Dieta cu portocale de 3 zile Dieta cu portocale pentru slabit. Portocalele te ajută să slăbești?

Dieta cu citrice include utilizarea a până la două kilograme, portocale, lămâi, pomelo, mandarine pe zi. Citricele sunt umplute cu substanțe fortificate, iar în aparență sunt vesele și revigorante. Unele recenzii ale utilizatorilor de pe Internet avertizează că o astfel de dietă este contraindicată mamelor care alăptează și femeilor predispuse la alergii. Dar dacă nu există probleme de sănătate, atunci o dietă cu citrice pentru pierderea în greutate îți va perfecționa silueta și te va ajuta să slăbești până la 10 kilograme.

Dieta cu citrice este utila in perioada toamna-iarna. Prezența vitaminei C, A în portocale și lămâi are un efect benefic asupra sistemului imunitar și elimină răcelile.

Mandarinele și pomelo sunt formate din enzime care descompun grăsimile și sunt recomandate persoanelor cu boli cardiovasculare. Caracteristici benefice grepfrutul se aplică pentru eliminarea excesului de lichid din organism.

Pentru o dietă cu utilizarea de citrice timp de trei zile, se folosește următoarea dietă:

Ziua 1

• Mic dejun: suc de portocale si apa fara zahar adaugat;
• Prânz: un grapefruit, două ouă fierte, verdeață;
• Cina: ceai cu lamaie si chefir.

Ziua 2

• Mic dejun: o portocală, kiwi sau alt fruct;
• Pranz: o suta de grame de file de peste fiert, grapefruit;
• Cină: ceai de menta, salata de portocale cu iaurt.

Ziua 3

• Mic dejun: grapefruit, ceai de lamaie;
• Pranz: piept fiert o suta de grame, un pahar de suc de portocale;
• Cina: o suta de grame de nuci, o portocala.

În fiecare zi, nu uitați să beți apă în cantitate de cel puțin doi litri.

Cantitatea de alimente consumata este extrem de mica, asa ca aceasta dieta nu este recomandata mai mult de o saptamana. LA Conținutul aloric al citricelor este de 40 kcal și nu este recomandat să le consumați în mod continuu.

O astfel de dietă pe termen scurt este considerată rigidă și este folosită pentru a reduce dramatic greutatea în câteva zile.

Cu o dietă redusă cu citrice, există o senzație de foame datorită digestibilității ușoare a portocalelor și grapefruit-urilor. Recenziile celor care au trecut printr-o astfel de dietă spun că pierderea în greutate are loc rapid, dar după oprirea dietei, există șansa de a reveni la nivelul anterior în câteva zile. Prin urmare, ținând cont de astfel de recenzii, ar trebui să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să preferați o dietă mai cruță timp de șapte zile.

Dacă aveți nevoie de un rezultat stabil, atunci ar trebui să întindeți dieta pentru mai mult de șapte zile. O dietă cu citrice de mai mult de trei zile nu ar trebui să contribuie la senzația de foame și deteriorare.

Când mănânci micul dejun, prânzul și cina, pe lângă citricele obligatorii din dietă, trebuie să mănânci salate de legume și carne fiartă sau ouă.

Legumele înăbușite sunt potrivite pentru prânz sau cină. Legumele pentru tocană trebuie gătite la abur fără a folosi ulei și grăsimi. Pentru micul dejun, este mai bine să folosiți cereale fără lapte sau salate de fructe. Salatele de fructe sunt asezonate cu iaurt sau cu o lingură de miere. Utilizați, pe lângă portocale și grepfrut, mere, kiwi, pere, struguri în salate. Excepție recomandată de la salate. Pentru micul dejun, hrișca, fulgii de ovăz sunt potrivite. Excludeți utilizarea grisului.

În același timp, gustările sunt permise între mesele principale. La fel și nuci și fructe uscate, în cantitate de o sută de grame în timpul zilei. În același timp, este permis să consumați doi litri de apă pe zi și un litru de ceai verde.

Rețete

Foarte gustoase și sănătoase pentru silueta de gătit feluri de mâncare interesante pentru dieta ta. Este posibil chiar să veniți cu rețete individuale. Aceasta reteta de salata de citrice se pregateste pentru cina: luam felii de grapefruit si portocala, turnam peste doua linguri de miere naturala, adaugam nuca si, iata, salata de seara este gata. După aceea, puteți merge la o plimbare.

Prânzul este supă de portocale. Pentru el veți avea nevoie de: o portocală, doi morcovi medii și două linguri de miere. Portocala se rade impreuna cu coaja si apoi se toarna cu apa clocotita. Bulionul se lasă deoparte pentru perfuzie. În acest moment, morcovii sunt frecati și amestecați cu miere. După aceea, bulionul cu portocale se filtrează, se adaugă morcovi rasi cu miere și se fierb până la fiert.

Pentru un efect uluitor, urmați câteva reguli în timpul zilei care au un efect benefic asupra stării corpului și asupra siluetei. Ultima masă este cel târziu cu cinci ore înainte de culcare. Nu participați la sărbători mari cu sărbători și băuturi. Recenziile utilizatorilor avertizează că în astfel de cazuri este ușor să fii tentat și să perturbi alimentația adecvată.

Mișcă-te, nu te întinde după ce ai mâncat. După micul dejun, mergeți la serviciu, iar după prânz, curățați casa sau locul de muncă.

După cină și înainte de culcare, faceți o plimbare în parc. Este recomandabil să te antrenezi în sala de sport câteva zile pe săptămână sau să mergi la piscină. Recenziile femeilor care au combinat această dietă și înotul în piscină sunt pozitive și inspiră să practice acest sport. Totuși, depinde de starea internă.

Înainte de a folosi alimente cu citrice, este indicat să curățați organismul. O tabletă laxativă la culcare va ajuta la curățare.

Ar trebui să fiți atenți la doza și timpul de utilizare a unei astfel de diete. Cursul durează de la una până la trei săptămâni. În caz contrar, există șansa de a avea probleme cu stomacul din cauza conținutului ridicat de acid din sucurile de portocale și grepfrut. A nu se utiliza în timpul dietei băuturi alcoolice. Excludeți din dietă marinatele, alimentele sărate, produsele de patiserie prăjite și grase, dulci.

Scurgeți singuri portocalele coapte și grapefruit-urile. Bea suc proaspăt stors în fiecare zi în timpul dietei.

Nu este dificil să urmezi o dietă cu citrice. Datorită prezenței unui mic dejun complet, prânz, cină și gustări, nu există senzație de foame în timpul dietei. Femeile care au folosit dieta în practică au scăzut până la 10 kilograme. După trei până la cinci zile de aplicare a dietei, părăsește abdomenul și părțile laterale. După încheierea utilizării dietei, nu trebuie să reveniți la o dietă care conține grăsimi și carbohidrați. Este neplăcut dacă eforturile și timpul petrecut cu sucurile de portocale sunt în zadar.

Amintiți-vă că o dietă cu citrice nu ar trebui să provoace o deteriorare a sănătății. Și dacă aveți slăbiciune și durere la stomac, ar trebui să încetați să utilizați citrice și să consultați un medic.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂLDĂ ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

Te-ai luptat fără succes cu CISTITA de mulți ani?

Șeful Institutului: „Veți fi uimit de cât de ușor este să vindecați cistita luând-o în fiecare zi...

În centrul complexului natural WOBENZIM din cistită se află enzimele biologic active de origine naturală - animală și vegetală. Cursul de administrare a medicamentului îmbunătățește imunitatea, ameliorează inflamația și umflarea țesuturilor, reduce durerea și alte simptome neplăcute de cistită, tromboflebită, boli infecțioase ale organelor genitale.

Refacerea activă a organismului, medicamentul ajută la reducerea sensibilității la antibiotice, recăderi frecvente și scăderea apărării organismului.

Medicamentul are multe recenzii pozitive, atât de la medici, cât și de la cumpărători. A fost folosit în mod activ de medici în practică de mai bine de 15 ani, astfel încât eficiența și siguranța sa ridicată au fost dovedite de mult timp.

Enzimele sunt molecule speciale de proteine ​​care iau parte la aproape toate procesele de susținere a vieții. Ele trebuie să fie în mod constant completate din exterior și actualizate, deoarece își pierd eficacitatea sub influența factori adversi mediu inconjuratorși obiceiuri proaste.

Indicații pentru utilizarea medicamentului:

• cistită, inflamație a prostatei, pielonefrită;
• flebită, tromboflebită;
• infecții genitale;
• prevenirea consecințelor tratamentului hormonal;
• boli ale organelor sistemului bronho-pulmonar;
• Diabetși complicațiile sale;
• pancreatită, hepatită;
• dermatită de diverse etiologii;
• stare preinfarct;
• restabilirea funcției tiroidei;
• boli ale coloanei vertebrale, leziuni, fracturi;
• perioada postoperatorie pentru a preveni infectarea plagii.

Toate componentele sunt 100% naturale:

• bromelaină;
• rutină;
• lipaza;
• papaină;
• tripsină;
• pancreatină;
• amilază.

Ingrediente suplimentare: amidon de porumb, lactoză, talc, apă, stearat de magneziu, acid stearic. Toate sunt complet sigure pentru organism, astfel încât medicamentul poate fi luat chiar și în timpul sarcinii și alăptării.

Non-dependent, conceput pentru acțiune pe termen lung, compatibil cu alte medicamente, deci este adesea folosit în terapia generală a multor boli.

Există puține efecte secundare, dar sunt. În unele cazuri, poate apărea o erupție cutanată, culoarea și consistența scaunului se vor schimba. Dar, în general, este bine tolerat, nu au existat plângeri de la pacienți.

Portocala este un depozit de vitamine, inclusiv vitamina C, datorită căreia prezintă puternice proprietăți antioxidante și anti-stres. Conținutul destul de scăzut de calorii al fructului îl face foarte instrument eficient pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Dieta pe portocale ajută să „arunci prea mult” fără a simți foame și stres excesiv.

Conţinut:

Beneficiile dietei cu portocale pentru pierderea în greutate

Portocala are o mulțime de avantaje care ajută la combaterea excesului de greutate. Unul dintre aceste avantaje este conținutul său relativ scăzut de calorii. 100 g de produs conțin doar 70-90 kcal, în timp ce nu conține deloc grăsimi. În ciuda conținutului de carbohidrați din compoziția sa, aceștia nu sunt transformați în grăsimi, după ce îl consumăm nu vrem să mâncăm aproximativ 2-4 ore (în funcție de cantitatea de fructe consumată). Acest lucru face ca această citrice să fie un produs eficient pentru gustare și, în general, pentru pierderea în greutate.

Alte calitate utila portocalele pot fi numite prezența unei cantități mari de vitamina C în ele, un fruct mediu conține Rata de zi cu zi pentru corpul nostru. Vitamina stimulează curățarea organismului de substanțe nocive și produse metabolice, luptă împotriva radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea mai devreme și dezvoltarea unor boli grave, inclusiv prevenirea tulburărilor metabolice. În plus, citricele sunt perfect absorbite, astfel încât organele digestive să nu fie încărcate, ele pot fi numite catalizator al metabolismului, deoarece activează procesele metabolice din organism.

Fibrele alimentare (sau fibrele) unei portocale au un efect pozitiv asupra digestiei și ajută la curățarea intestinelor, în plus, datorită lor, se creează o senzație de sațietate în stomacul nostru (când se umflă), în urma căreia organismul nostru. nu simte nevoia de mâncare mult timp.

Este util să includeți portocalele în alimentație pentru toți cei care slăbesc, deoarece, pe lângă toate cele de mai sus, sunt antidepresive bune.

În timpul dietei cu portocale, potasiul și sodiul conținute în fructe mențin organismul în formă și controlează nivelul de presiune. Prezența acid folic Are un efect pozitiv asupra stării pielii unei femei, care este, de asemenea, necesar în timpul unei diete.

Sucul proaspăt stors din pulpa de portocale ajută la reducerea secreției de bilă și previne dezvoltarea constipației, datorită prezenței pectinei, previne procesele de carie din intestine. Un alt avantaj incontestabil al acestei citrice pentru pierderea în greutate este conținutul de acizi organici din ea, care stimulează arderea grăsimilor acumulate.

Video: Orange în programul lui Malysheva „Trăiește grozav!”

Dieta presupune folosirea unei portocale ca produs principal pentru pierderea în greutate, dar fără restricții speciale privind utilizarea altor produse. Există destul de multe opțiuni pentru dieta cu portocale, luați în considerare cele mai populare.

Dieta portocale timp de 5 zile, meniu

Luând o dietă cu portocale, poți slăbi până la trei kilograme pe săptămână. Cu această opțiune, puteți pierde în greutate timp de trei săptămâni. Și ține-te de meniu timp de cinci zile, iar în weekend îți poți permite alimentele preferate care nu au fost folosite în timpul săptămânii (cu excepția dulciurilor). Dar totul ar trebui să fie înțelept, nu este nevoie să mănânci și să bifați rezultatele săptămânale de slăbire.

Luni.
Mic dejun: o pâine dietetică, o portocală, o ceașcă de ceai neîndulcit, poți bea cafea.
Cină: ou fiert moale, 200 g de chefir sau iaurt natural neîndulcit, felii de citrice, o pâine.
Cină: o pâine, 2 roșii proaspete, 2 ouă fierte tari.

Marţi.
Mic dejun:
Cină: pâine dietetică, portocală medie, 200 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, ou fiert.
Cină: 150 g carne slabă de vită fiartă sau coaptă cu o roșie proaspătă, 200 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural fără coloranți, portocală, pâine.

Miercuri.
Mic dejun: o pâine, o portocală mare, o ceașcă de ceai neîndulcit, poți bea cafea.
Cină: pâine dietetică, pulpă de portocală a unui fruct, 400 g iaurt natural, ou fiert.
Cină: 150 g friptură, o portocală, 200 g iaurt natural, pâine.

Joi.
Mic dejun: o pâine, felii de portocală dintr-un fruct, o ceașcă de ceai neîndulcit, puteți cafea.
Cină: 150 g brânză de vaci fără grăsimi, castraveți proaspeți, roșii proaspete, pâine dietetică.
Cină: 150 g carne slabă de vită sau vițel fiartă, măr verde, două roșii, pâine prăjită.

Vineri.
Mic dejun: o pâine dietetică, o portocală mare, o ceașcă de ceai neîndulcit, poți bea cafea.
Cină: 200 g file de pește la abur, 200 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi, două roșii, două frunze de salată.
Cină: ou fiert moale, patru frunze de salata verde, doua rosii.

Dieta portocale timp de 7 zile, meniu

Această opțiune vă ajută să scăpați de până la șase kilograme. greutate excesiva.

Luni.
Mic dejun:
Cină: o grămadă de verdeață, o roșie, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: roșie, 250 ml chefir, pulpă de portocală a unui fruct.

Marţi.
Mic dejun: felii de portocală dintr-un fruct, o ceașcă de ceai neîndulcit.
Cină: o grămadă de verdeață, un ou fiert, o roșie, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: roșie, 250 ml chefir, o portocală mică, ou fiert.

Miercuri.
Mic dejun: o portocală, o ceașcă de ceai neîndulcit.
Cină:
Cină: 100 g carne de vită degresată fiartă, roșii, 250 ml chefir, felii de portocală dintr-un fruct, ou fiert.

Joi.
Mic dejun: pulpa de portocală a unui fruct, o ceașcă de ceai neîndulcit.
Cină: o grămadă de verdeață, 100 g carne slabă de vită fiartă, roșii, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: 100 g carne de vita degresata fiarta, rosii, 250 ml chefir, o portocala mica, ou fiert.

Vineri si sambata- ziua este doar branza de vaci fara grasime (400 g).

duminică- mananca peste aburit sau fiert toata ziua, portiile nu sunt mari.

Din lichid se poate bea fara restrictii apa pura fara gaz si ceai verde fara zahar (cu cat mai mult, cu atat mai bine).

Dieta portocale timp de 14 zile, meniu

Micul dejun din fiecare zi a dietei va consta dintr-o portocală medie și două ouă fierte.

1 zi.
Cină: 200 g de fructe la alegere, dar întotdeauna cu o portocală (cu excepția bananei).
Cină: 200 g carne fiartă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 2
Cină: 200 g fileu de puiîn formă fiartă.
Cină: o portie de salata de legume (cu exceptia celor cu amidon (sfecla, cartofi etc.)), cracker, portocala medie.

Ziua 3
Cină: paine prajita, doua rosii proaspete, 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi soiuri dure.
Cină: 200 g de carne slabă fiartă.

Ziua 4
Cină: 200 g de orice fruct de un fel.
Cină: 200 g carne slabă de vită fiartă.

Ziua 5
Cină: doua oua fierte, legume fierte sau coapte.
Cină: 200 g carne slabă fiartă.

Ziua 6
Cină: orice fruct.
Cină: portie de carne slaba si legume la gratar.

Ziua 7
Cină: o bucată mică de file de pui fiert, legume fierte, o porție mică de salată de roșii, o portocală mare.
Cină: legume fierte (cu excepția celor cu amidon), o portocală.

Ziua 8
Cină: carne fiartă, 200 g
Cină: doua oua fierte tari, salata verde, o portocala.

Ziua 9
Cină: orice carne la cuptor, 200 g.
Cină: doua oua fierte si salata verde, o portocala.

Ziua 10
Cină: o bucată piept de pui fiert, o porție de salată de castraveți.
Cină: doua oua fierte si o portocala.

Ziua 11
Cină: două ouă fierte, 70 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte.
Cină: doua oua fierte, portocale.

Ziua 12
Cină: 200 g de peste fiert sau la abur.
Cină: 2 oua fierte.

Ziua 13
Cină: 200 g carne slabă fiartă, portocale.
Cină: o portie de salata din orice fruct.

Ziua 14
Cină: salata de rosii si castraveti, legume fierte, o bucata de file de pui la gratar si o portocala.
Cină: salata de fructe (excludem bananele, strugurii, curmalele).

Dieta ou-portocale timp de 5 zile, meniu

1 zi.
Mic dejun: 2 linguri. l. musli, o ceașcă de ceai (cafea) neîndulcit, un pahar de suc de portocale proaspăt stors, un ou fiert, o felie de pâine neagră.
Cină: o portie de salata din orice legume cu suc de lămâie, ou fiert, o felie de pâine neagră sau pâine dietetică, un pahar de suc de portocale proaspăt stors.
Cină: un pahar de chefir fără grăsimi.

Ziua 2
Mic dejun: un ou fiert, o cană de ceai verde fără zahăr, un biscuit sau o felie de pâine, un pahar de suc proaspăt stors sau o portocală întreagă.
Cină: 100 g carne slabă de vită, la abur sau la cuptor, salată de legume cu suc de lămâie, o felie de pâine și un pahar de suc de portocale.
Cină: un pahar de chefir fără grăsimi.

Ziua 3
Mic dejun: o cana de ceai neindulcit, un ou fiert tare, o felie de paine, suc de portocale proaspat stors (un pahar).
Cină: 150 g de carne fiartă, o porție de salată din orice legume, un biscuit mic, pulpă de portocală a unui fruct.
Cină: chefir fără grăsimi (sticlă).

Ziua 4
Mic dejun: două fierte ouă de găină, o cană de ceai fără zahăr, 150 g brânză de vaci fără grăsimi, o felie de pâine neagră și un pahar de suc de portocale.
Cină: 150 g de pui sau vițel fiert, o porție de salată de legume, o felie de pâine, două portocale mici (puteți înlocui 200 ml de suc).
Cină: un pahar de chefir fără grăsimi.

Ziua 5
Mic dejun: o cana de cafea neindulcita, doua oua fierte, o felie de paine neagra, o portocala sau un pahar cu suc din ea.
Cină: peste fiert sau aburit (150 g), o portie de salata de legume condimentata cu suc de lamaie, o felie de paine, pulpa de portocala a doua fructe mici sau un pahar de suc.
Cină: un pahar de chefir fără grăsimi.

Pe tot parcursul dietei în timpul zilei, de asemenea, nu uitați să beți suficientă apă curată fără gaz.

Dieta rigida mere-portocale timp de sapte zile, meniu

Această opțiune de dietă vă permite să scăpați de până la patru kilograme de greutate. În timpul săptămânii, trebuie să mănânci conform următoarei scheme:

Mic dejun:
Masa de pranz: un pahar de suc de portocale proaspat stors sau doua fructe intregi, un mar.
Cină: Ca dressing sunt potrivite o salata de felii de portocale si un mar, iaurt natural, o felie de paine.
Gustare de după amiază: 2 mere sau felii de portocală dintr-o bucată mare de fruct
Cină: trei mere, o felie de pâine neagră, 80 g brânză tare, o cană de ceai verde fără zahăr.

În timpul zilei, încercați de asemenea să beți mai multă apă, astfel încât organismul să fie curățat activ.

Dieta chefir-portocale timp de cinci zile, meniu

Mic dejun: 200 ml iaurt fără grăsimi, o portocală de mărime medie, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Masa de pranz: 200 ml de chefir.
Cină: 200 g pește fiert (abur sau copt) sau carne slabă, 200 ml chefir degresat, pulpă de portocală din două fructe de mărime medie.
Gustare de după amiază: felii de portocală dintr-un fruct, 200 ml chefir fără grăsimi.
Cină: 200 ml chefir fără grăsimi și din nou felii de citrice.

Deci ar trebui să mănânci timp de cinci zile. În timpul zilei, puteți bea apă curată fără gaz și ceai verde fara zahar in orice cantitate. Pentru o săptămână de dietă, scăderea în exces poate ajunge până la patru kilograme, totul depinde de greutatea inițială.

Dieta cu portocale timp de trei săptămâni, meniu

O dietă pe portocale în această versiune vă permite să scăpați de până la 10 kilograme de greutate în exces. Totul este foarte simplu, în fiecare săptămână ar trebui să mănânci conform următorului meniu:

1 săptămână.
În timpul zilei, ar trebui să consumați: 1 kg de portocale, 2 ouă fierte, 2 litri de apă minerală necarbogazoasă (și așa mai departe timp de șapte zile).

2 saptamani.
Același kilogram de citrice, terci de hrișcă pe apă și fără sare în orice cantități, se dau 2 litri de apă minerală necarbogazoasă pe zi (și așa timp de șapte zile).

3 saptamani.
În timpul zilei, mâncați și un kilogram de portocale, precum și legume și fructe proaspete, orice și în orice cantitate (fierte).

Cu abordarea corectă, vei pierde constant trei kilograme de greutate pe săptămână. Această versiune a dietei cu portocale este doar absolut potrivită. oameni sanatosi, este indicat să consultați un medic înainte de a o începe. Și bineînțeles, acest lucru este valabil pentru oricare dintre dietele prezentate, dacă ești alergic la citrice, dieta cu portocale îți este contraindicată.

Există și o dietă suc de portocale când nu consumi altceva decât suc și apă pură. O astfel de dietă poate fi implementată exclusiv sub forma unei zile de post și numai după consultarea unui medic.

Video: meniu de trei săptămâni.

Contraindicații ale dietei portocalii

• Boli ale tractului gastrointestinal, inclusiv ulcer peptic.
• Alergie la citrice.
• Diabet zaharat de orice tip.

În perioada toamnă-iarnă, este poate greu să găsești mai multe fructe sănătoase decât citrice. Este bine cunoscut faptul că conținutul ridicat de vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea și tratarea răcelilor. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cât de eficientă este dieta cu portocale în cazurile în care o persoană are dorința de a pierde în greutate.

Beneficiile dietei cu portocale pentru pierderea în greutate

Medicii au observat că utilizarea portocalelor în combinație cu proteine ​​animale crește semnificativ secreția unui hormon care favorizează arderea grăsimilor. Dieta cu portocale este concepută astfel încât corpul uman să primească 1150-1260 kcal pe zi, ceea ce permite metabolismului să meargă ca de obicei. Aportul mai puțin caloric îl încetinește. Conținutul ridicat de vitamina C are un efect pozitiv asupra stării de spirit de a pierde în greutate, iar o cantitate suficientă de calorii îi permite să uite de senzația de foame.

Un punct important este că portocalele accelerează eliminarea toxinelor din organism. Când corpul este curățat din interior, circulația sângelui și fluxul limfatic se îmbunătățesc; resurse interne care au fost cheltuite pentru neutralizare substante toxice, sunt eliberate, ceea ce explică spiritul ridicat al unei persoane care ține o dietă cu portocale și o creștere generală a vitalității sale.

Dieta cu portocale timp de trei săptămâni

Pentru cei care doresc să slăbească 8-10 kilograme cu o dietă cu portocale în trei săptămâni, se recomandă să respecte următoarele reguli.

Prima săptămână. La fiecare trei ore ar trebui să mănânci o portocală - porția lor zilnică este egală cu un kilogram. Pe lângă portocale, dieta zilnică ar trebui să includă două ouă fierte și doi litri de apă plată. În prima săptămână, pierderea în greutate va trebui să strângă voința într-un pumn, deoarece aceasta este perioada celor mai mari restricții. Următorii doi pași sunt mult mai ușori.

A doua saptamana- dieta se extinde. La un kilogram de portocale și doi litri de apă curată trebuie să adăugați zilnic o porție de terci. De preferință hrișcă. Dar dacă doriți, puteți alterna fulgi de ovăz, hrișcă și cereale de orez. Terciul poate fi consumat la micul dejun, prânz și cină în orice cantitate. Ar trebui să fie fiert în apă, fără a adăuga sare.

A treia săptămână- portocalele traditionale si apa raman in meniul zilnic, insa cerealele dispar din alimentatie. Locul lor este luat de legume și fructe. Legumele pot fi fierte în apă sau fierte la abur, rase și consumate crude - nici aici nu există restricții. Cantitatea de mâncare consumată este limitată doar de dorința unei persoane. Dar, bineînțeles, nu puteți mânca în exces până la punctul de durere în stomac.

Dieta cu portocale de 3 zile

Dacă nu este nevoie să slăbești semnificativ, dar o persoană vrea să curețe puțin corpul, să-l sature cu vitamine și minerale, o dietă cu portocale de trei zile este potrivită pentru el.

Meniul dietei de trei zile cu portocale

prima zi

• Mic dejun: pâine prăjită albă, 100 gr. fulgi de cereale și portocale.
• Pranz: o bucata de somon pe frunze de salata verde, asezonata cu suc de lamaie, doua felii de paine cu tarate. La desert - iaurt, portocala si putina miere.
• Cina: o bucată de ficat prăjit, șampioane, sparanghel și usturoi sălbatic pentru garnitură. Desertul este format dintr-o mână de zmeură cu iaurt și o portocală.

a 2-a zi

• Mic dejun: pâine prăjită albă cu unt, ou fiert moale, 100 ml. suc proaspăt de portocale.
• Prânz: niște fasole fiartă și salată verde, pâine prăjită cu unt și o portocală.
• Cina: o bucată de carne slabă de porc fiartă, piure de cartofi, dovlecel înăbușit si morcovi. Desert - un pahar de iaurt, 100 gr. ananas proaspătși portocaliu.

a 3-a zi

• Mic dejun: paine prajita cu unt si doua felii de branza, o felie de pepene galben.
• Prânz: o salată de sfeclă fiartă, morcovi și ierburi, o porție de orez cu carne de vită. Portocala pentru desert.
• Cina: o bucată de pui fiert cu boia; garnitura – fiert varză de Bruxellesși broccoli. La sfârșitul mesei - o portocală.

Această dietă te va ajuta să slăbești acele două până la trei kilograme în plus într-un timp scurt. În plus, cu ajutorul acestuia, intestinele sunt curățate, excesul de lichid este îndepărtat din organism. Astfel, pierderea în greutate scapă nu numai de depozitele de grăsime, ci și de toxine și edem, ceea ce contribuie la o sănătate excelentă.

Reguli de utilizare a dietei cu portocale

dieta portocale nu are alte contraindicații, cu excepția unei reacții alergice la citrice. Dar chiar și cei care nu au observat manifestări alergice în sine, alegând o dietă de trei săptămâni, ar trebui să fie atenți. Un număr mare de portocale consumate în mod regulat poate provoca urticarie chiar și la o persoană sănătoasă.

O dietă de trei zile poate fi practicată la fiecare două luni, iar o dietă de trei săptămâni de câteva ori pe an (de preferință la sfârșitul toamnei și la începutul primăverii). Pentru persoanele care nu suferă de alergii, această dietă va fi o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți sănătatea, deoarece a fost practicată la curtea lui Ludovic al XIV-lea. Dietologia modernă face posibilă îmbunătățirea efectului dietei cu portocale, oferind unei persoane combinația optimă de alimente pe care o consumă.

Poti incerca si tu.

Dieta cu portocale pentru slabit mod gustos scapa de kilogramele in plus, deoarece se bazeaza pe dulce suculent fruct sudic. Organizându-ți propria alimentație cu prezența obligatorie a unei portocale, poți să slăbești semnificativ acasă și, în același timp, să-ți îmbunătățești întregul corp.

Caracteristicile dietei cu portocale

Dieta cu portocale este folosită în mai multe variante, dintre care cele mai populare sunt dieta de 3 zile, 7 zile și dieta ou-portocale timp de 4 săptămâni. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje, așa că ar trebui studiate separat. Lucrul comun pentru toată lumea este că portocalele sunt folosite pentru pierderea în greutate. Acest fruct este un depozit de nutrienți, vitamine și minerale. În plus, acționează ca un antioxidant puternic. Nu este de mirare că beneficiile portocalei pentru pierderea în greutate sunt folosite în mai multe diete în același timp. Apropo, dacă nu se poate menține o dietă completă, puteți mânca o portocală noaptea pentru pierderea în greutate. Conține fibre, care îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul, în plus, se elimină substanțele nocive, toxinele și produsele de descompunere, ceea ce contribuie și la pierderea kilogramelor în plus.

Dieta cu portocale timp de 3 zile

O dietă pe portocale timp de 3 zile permite organismului să se recupereze după o serie de supraalimentări, de exemplu, după sărbători, și să piardă, de asemenea, câteva kilograme. Caracteristica sa este utilizarea unei cantități limitate de lichid.

• În prima zi, trebuie să aranjați 3 mese, în timp ce într-o singură zi nu puteți mânca mai mult de 3 dintre aceste fructe însorite, 1 ou fiert tare, 100 g pâine integrală și 100 g brânză tare.
• În a doua zi, meniul și mesele sunt aceleași ca în prima zi.
• În a treia zi, pe lângă 2 portocale, puteți mânca 100 g de piept de pui fiert și 100 g de lapte degresat.

O astfel de dietă vă va ajuta să vă lipsiți de 1,5-3 kg.

dieta portocale timp de 7 zile

Datorită acestui sistem de nutriție săptămânal, puteți spune adio la 3-4 și chiar mai multe kilograme. Se realizează în etape și este conceput pentru trei mese pe zi. Puteți bea lichid fără restricții, dar nu trebuie să depășiți norma.

O dietă cu portocale de o săptămână presupune un mic dejun format din 1 din acest fruct, 1 biscuit sau pâine dietetică, suplimentat cu ceai sau cafea neîndulcite. Prânzul și cina diferă, dar implică și porții mici, de exemplu:

• Prima zi: trebuie să luați prânzul cu un ou fiert, un pahar de iaurt sau chefir, o portocală, un biscuit și cina cu un biscuit, 2 ouă și 2 roșii;
• A 2-a zi: trebuie să luați prânzul cu fructe însorite, chefir sau iaurt (1 pahar), ou fiert și biscuit, iar cina - portocale, roșii, biscuit cu un pahar de iaurt sau chefir, precum și carne de vită fiartă (150 g) ;
• A 3-a zi: prânz cu o portocală, pâine, ou fiert, 2 pahare de iaurt, cina - portocale, pâine cu un pahar de iaurt și o friptură (150 g);
• A 4-a zi: luați prânzul brânză de vaci fără grăsimi(150 g), castraveți, roșii și cruton, cina - măr, 2 roșii, cruton, pâine și carne de vită (150 g);
• Ziua 5: pranzul cu 2 rosii, cateva frunze de salata verde, 2 pahare de chefir si peste fiert (200 g), cina cu un ou fiert, 2 rosii si salata verde (4-5 buc.).
• Schema acestui sistem alimentar în ultimele două zile permite adăugarea altor produse, dar în cantități mici și cu procesare adecvată - doar fierte sau coapte, în niciun caz prăjite.

Dieta pe portocale și ouă

Dieta ou-portocale pe o luna este o dieta care include zilnic un mic dejun din 2-3 oua fierte si jumatate sau o portocala intreaga (poate fi inlocuita cu grapefruit), precum si un pranz si cina destul de variat, dar si usor. Astfel, cu propriile mâini și răbdare, poți obține rezultate uimitoare în doar 4 săptămâni, și totul pentru că portocala ajută la reducerea stomacului, prin urmare, consumând mai puține alimente, iar ouăle la micul dejun nu te lasă să mori de foame. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate cu această dietă, trebuie să renunți la ceai, cafea, zahăr și lapte. Îți poți potoli setea cu apă, ceai verde, sucuri fără zahăr - nu mai mult de 2 litri de lichid pe zi. Legumele pot fi consumate atât crude, cât și fierte, dar uleiul, sarea și alți aditivi nu trebuie folosiți la gătit.

Dieta cu portocale și ouă este foarte flexibilă, fără un plan de masă rigid. Instrucțiunile meniului sunt următoarele:

• ia micul dejun cu 2-3 oua fierte, o felie sau un citric intreg;
• luați un prânz variat, alegând preparate din file de pui, brânză slabă, 2 roșii mici, legume fierte (fasole, mazăre, morcovi, dovlecei), salată de legume, pește fiert - în porții mici;
• cina cu 2-3 oua fierte, legume fierte, salata de castraveti si rosii, carne alimentara fierta sau peste, daca nu iti este foame, mere sau pere in cantitate de 2 buc.

Aplicand imaginatie, iti poti elabora un meniu variat si gustos din produsele propuse, astfel incat acest plan de masa sa aduca placere si bună dispoziție. Alături de dietă, puteți folosi ulei de portocale pentru pierderea în greutate, care va îmbunătăți pielea și va crește tonusul. De exemplu, uleiul de portocale pentru pierderea în greutate ar trebui adăugat la o cremă hidratantă care se aplică pe piele după procedurile cu apă, de obicei seara. O aromă plăcută și mișcări de masaj pas cu pas te vor ajuta să te relaxezi înainte de culcare și să te odihnești grozav.

Contraindicații la dieta cu portocale

Portocala este un produs alergic, de aceea utilizarea lui este contraindicata oricui este alergic la citrice. În plus, aceste sisteme nutriționale trebuie utilizate cu prudență pentru persoanele cu tract gastrointestinal bolnav. Toate dietele descrise sunt considerate destul de agresive, așa că dacă aveți cea mai mică îndoială, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Portocala pentru pierderea in greutate este gustoasa si sanatoasa si decide singur cat timp sa alegi o dieta, in functie de capacitatile si dorintele tale.