Arăt tânăr, nu tânăr: unde merge linia? „Toată lumea este nepoliticos cu mine!” Cum trăiesc oamenii care arată mai tineri decât anii lor și de ce acest lucru este departe de a fi întotdeauna un plus Ce să faci pentru a arăta mai tânăr decât anii tăi

Cea mai mare greșeală a multor femei după 40 de ani este schema de culori nefericită a întregii garderobe. Dacă unii cred că este timpul să poarte doar totul întunecat și discret, atunci alții se opresc brusc la culorile neon sclipitoare pentru a arăta mai tânăr. Astfel de extreme par mereu vechi și ridicole.

Cum este mai bine? Stiliștii sfătuiesc să introducă nuanțe luminoase într-o manieră dozată și să renunțe totuși la culorile acide, cu atât mai mult nu ar trebui să le combinați între ele. Hainele de culoare naturală deschisă (bej, albastru deschis, lavandă) și pastel arată câștig-câștig. Orice ansamblu va reîmprospăta un coral sau un turcoaz deschis.

Ca bază, alege haine de nuanțe liniștitoare. De exemplu, o fustă și un pulover de culoare deschisă din magazin. Ele creează o combinație armonioasă care poate fi împrospătată cu un accesoriu luminos.

imprimare obstructivă

O cușcă mare de toate culorile curcubeului, o bandă largă prea contrastantă, o combinație de mai multe imprimeuri active simultan - toate acestea amintesc de costumul pentru copii al lui Petrushka. O rochie cu păsări sau un tricou cu ananas este, de asemenea, cel mai bine lăsată pentru adolescenții care se caută pe ei înșiși.

Cum este mai bine? Vara sunt bune bluzele și rochiile cu model floral delicat, modelele cu dungi subțiri, mazăre mică sau motive etnice.

O opțiune excelentă sunt bluzele ușoare cu mici modele florale de la un butic exclusivist de îmbrăcăminte de designer.

Stiluri complexe

Volanele, volanele, fundițele, volanele, paietele și alte elemente decorative arată bine doar în cantități mici. Dacă sunt în exces, atunci transformă imaginea într-una care țipă, iar femeia într-un păun. În plus, decorul adaugă volum inutil și distrage atenția de la persoana în ansamblu.

Cum este mai bine? Linii stricte, siluete simple și o croială clasică - aceasta este ceea ce va sublinia demnitatea siluetei tale și te va ajuta să pierzi câțiva ani.

Blugi rupti

În primul rând, blugii rupți sunt deja demodați, iar în al doilea rând, uzura excesivă, broderia, aplicațiile și alte elemente decorative sunt potrivite doar până la 40 de ani. Dacă ești mai în vârstă (și vârsta ta este ușor de ghicit), atunci altora li se va părea că ai dobândit o astfel de pereche în tinerețe și continuă să o porți până în zilele noastre.

Cum este mai bine? Blugii bootcut, modelele cu picioare drepte sau ușor conice și talie medie sau mare vor fi relevante. Principalul lucru este să nu fii prea vizibil.

Adidași pentru orice ocazie

Nu se poate spune categoric că după o anumită vârstă adidașii ar trebui aruncați și nu mai purtați niciodată, dar dacă doriți să arătați mai suplu (și, prin urmare, mai tânăr), atunci ar trebui să găsiți o alternativă la ei. Mai ales când vine vorba de blugi sau salopete din denim - într-un duet cu adidași, creează imaginea unui adolescent îndrăzneț.

Cum este mai bine? Pompele sau mocasinii arată mai elegant.

De exemplu, aruncați o privire la modelele din magazin. Pantofii din piele naturală sunt practici, comozi pentru plimbări lungi și potriviți pentru aspectul de zi cu zi.

Colanti imprimati

Nu mergeți la extreme și experimentați cu modele imprimate, acest lucru este de prisos.

Cum este mai bine? Colanții groși negri sunt un articol obligatoriu în garderoba oricărei femei. Complet cu pantofi asortati, alungesc silueta, fac picioarele gratioase si subliniaza curbele naturale netede. Cazul în care chiar și o fustă sau o rochie la jumătatea coapsei arată elegantă și elegantă.

geantă artistică

O geantă este, dacă o alegi corect. După 30 de ani nu ar trebui să mergi la lucru cu un rucsac dacă nu este un model elegant din piele, iar după 40 de ani este mai bine să renunți la genți mari cu inscripții și o abundență de elemente decorative.

Cum este mai bine? Secretul constă în genți compacte, rigide, poate cu inserții din piele în mai multe nuanțe. Și să iei o geantă care să se potrivească cu culoarea pantofilor tăi a fost mult timp o formă proastă.

Ești liber să alegi o geantă în culoarea care îți place! Într-un sortiment imens al magazinului veți găsi cu siguranță un model de dimensiunea, stilul și culoarea potrivite.

O abundență de bijuterii

Bledourile și alte bijuterii în nenumărate cantități sunt bune pentru autoexprimarea elevelor, dar nu ar trebui să păstrați obiceiul de a „a pune tot ce e mai bun dintr-o dată” la vârsta adultă. Seturi de bijuterii, mai multe elemente strălucitoare pe gât sau pe un braț deodată - asta este prea mult dacă nu mergi la o petrecere tematică.

Cum este mai bine? Este suficient să porți un ceas și o brățară mare pentru a impresiona. Dacă vârful ansamblului este o nuanță neutră, îl puteți completa cu un colier. Dacă aveți îndoieli dacă există prea multe detalii despre dvs., atunci este mai bine să decorați o singură zonă: fie gâtul și urechile, fie încheieturile și degetele.

În acest caz, cerceii mici într-un stil restrâns vor fi o opțiune excelentă. Vă sfătuim să încercați cerceii de aur cu inserții de diamante

Lumea modernă a extins oarecum limitele de vârstă și stereotipuri general acceptate. După cum a spus o celebră eroină TV: „Viața după 40 de ani abia începe”. Copiii au crescut, au grijă de familiile lor, volumul zilnic de muncă a scăzut, ritmul de viață a devenit stabil. Multe femei după 47 de ani par mai tinere, dar nu fac eforturi deosebite pentru asta. Genetica bună este cu siguranță un mare plus, dar manifestarea semnelor de vârstă și oboseala acumulată este încă de mare importanță.

Atractivitatea externă a unei femei îi formează stima de sine. Femeile care arată mai tinere decât anii lor nu sunt atât de des predispuse la boli caracteristice vârstei lor, duc un stil de viață activ. O femeie este la fel de bătrână pe cât arată. Apariția doamnelor moderne înșală adesea vârsta pașaportului cu 10-15 ani.

Fiecare femeie are grijă de pielea ei de la o vârstă fragedă și dezvoltă reguli speciale pentru alimentația și rutina ei zilnică, dar există câteva sfaturi care nu strica niciodată.

Piele tânără, strălucitoare

Îngrijirea pielii începe în adolescență, dar niciodată nu este prea târziu să o faci, chiar și la patruzeci de ani. Un magazin de cosmetice este locul în care trebuie să-ți recunoști adevărata vârstă și să alegi produse cosmetice care se potrivesc cu ea. Prima achiziție este produsele de bază pentru îngrijirea pielii. Curățarea și hidratarea de bază îmbunătățesc semnificativ aspectul unei femei. După 50 de ani, pielea devine uscată, cremele hidratante îi vor respira o a doua tinerețe, fac fața să strălucească.

Absența ridurilor vizibile nu ar trebui să oprească o femeie să aibă grijă de pielea ei. În acest caz, prevenirea este foarte importantă. Este mult mai ușor să preveniți apariția semnelor evidente de îmbătrânire a pielii și a ridurilor vizibile decât să le combateți pe cele care au apărut deja. Este important să anticipați începutul procesului și să îl încetiniți cât mai mult posibil.

Este important de reținut: un exces de produse cosmetice poate dăuna pielii mai mult decât o lipsă absolută de îngrijire.

Pielea tânără în sine începe procesul de regenerare și exfoliere a celulelor vechi. Ceea ce în tinerețe se poate realiza prin simpla spălare, la o vârstă mai respectabilă va trebui făcut cu ajutorul peelingurilor și scruburilor. Peelingul trebuie să fie moale și blând. Utilizarea acestor produse activează sistemul de reînnoire a pielii și ajută oxigenul să intre liber în celule.

Reclamele TV nu sunt cele mai bune cel mai bun ajutor caută potrivirea perfectă. O consultație individuală a unui bun cosmetolog va putea determina în mod profesional întreaga gamă de proceduri necesare, tipul de piele, principalele probleme și modalitățile de a le elimina.

Chiar dacă nu este posibil să vizitați în mod regulat cabinetul unui specialist, multe proceduri pot fi făcute independent, folosind toată bogăția naturii și puțină ficțiune. Cuburile de gheață făcute singur cu decocturi de ierburi medicinale sunt foarte răcoritoare. Îți poți șterge fața cu un decoct congelat de mușețel, acesta va albi și împrospăta pielea, iar o atingere de gheață va crește tonusul.

te simti tanar

Principala greșeală a multor femei este că uneori sunt prea îndrăgostite de stilul adolescentin în haine și arată pur și simplu ridicol. Eforturile diligente de a arăta mai tânăr, hainele, machiajul adecvat și alte atribute nu vor înlocui pielea tânără și un aspect naiv. Pot fi folosite multe idei, dar este mai bine să le combinați cu un stil clasic sau romantic.

Opțiunile de stil pentru tineret vor fi potrivite în vacanță, la un picnic sau în timpul sportului. Sunt doamne care încearcă să vorbească cu tinerii în limba lor, folosind cuvinte din argo și jargon. Acest lucru nu merită făcut. Desigur, este bine să înțelegeți tinerii și subiectele conversațiilor lor, dar o astfel de exprimare de sine nu va spori autoritatea, ci doar o va dăuna.

Ochii sunt oglinda sufletului

Înţelept experienta de viata Privirea unei femei îi trădează imediat vârsta. Acest lucru se vede chiar și din fotografii, în care, în adolescență, se văd niște ochi sclipind de speranță și distracție, care cu timpul încep să se uite sever și obosit. Dacă nu vă gândiți în mod constant la problemele zilnice, nu vă încrunți sprâncenele și creați un aspect sever, puteți schimba puțin aspect pentru mai bine. Un zâmbet gânditor abia vizibil nu va transforma o femeie de patruzeci de ani într-o fată, ci o va face să fie atentă.

Ultraviolete - un „nu” categoric!

Femeile care vor să arate mai tinere nu ar trebui să se lase prea purtate de plajă.

Arsurile solare îmbătrânesc pielea în exterior, îi usucă apărarea naturală și încetinește producția de colagen.

Vara, asigurați-vă că folosiți protecție solară și purtați o pălărie cu boruri largi sau o pălărie Panama, iar pe plajă, aveți nevoie de cel mai înalt nivel de protecție solară și o umbrelă.

Machiajul selectat corect este cheia succesului

Nu începe să te machiezi doar pentru a arăta mai tânăr. Machiajul strălucitor în culori strălucitoare nu va face decât să strice aspectul și stilul care a fost creat de-a lungul anilor. Totul este bine cu moderație. Tonurile prea saturate de produse cosmetice adaugă câțiva ani în plus. Puteți încerca machiajul în stilul „a la naturel”, care va reda feței prospețimea tinerească, poate da expresivitate aspectului și va sublinia ușor buzele și pomeții.

Frumusețea culorilor pastelate este că ele creează efectul absenței produselor cosmetice pe față, iar frumusețea naturală capătă noi culori. Machiajul de seară și festiv implică utilizarea unor nuanțe mai saturate de produse cosmetice.

Principala greșeală a frumoasei jumătăți a umanității este că ea dedică timp neglijabil buzelor ei, la care fiecare bărbat îi acordă atenție. Pentru ingrijirea buzelor, exista exfoliante si creme hidratante speciale. Nuanța rujului trebuie selectată individual, în funcție de tipul de aspect.

Este necesar să se acorde o atenție deosebită formei sprâncenelor, care va ajuta la împrospătarea feței. Sprâncenele bine îngrijite creează o impresie specială și subliniază îngrijirea de sine. ÎN lumea modernă Există multe metode care vă permit să alegeți cea mai de succes opțiune. Puteți construi sprâncene subțiri sau corectate prea largi, astfel încât pe viitor să păstrați doar forma dorită.

Când se folosesc produse tonale, odată cu vârsta, merită să renunți la cremele cu textură densă și pudră compactă. Pentru femeile după patruzeci și șapte de ani sunt potrivite substanțele lichide și pudra liberă, care nu se vor rostogoli în riduri.

Excesul de greutate - ani suplimentari

Dacă o femeie are greutate excesiva, asta o îmbătrânește vizual, iar scăzând 5-10 kilograme, va arăta mult mai tânără. După patruzeci de ani, metabolismul încetinește, așa că merită să vă ajustați dieta și să creșteți exercițiu fizic. Odată ce refuzați să călătoriți cu transportul în comun sau cu mașina și să mergeți mai multe opriri, astfel de plimbări vor deveni un obicei. Iar aerul proaspăt va îmbunătăți tenul!

Schimbarea aspectului

În mod tradițional, femeile în vârstă ar trebui să aibă tunsori mai scurte și păr mai deschis. Dar acest lucru este fundamental greșit. În căutarea tinereții, nu ar trebui să pictezi în tonuri întunecate radicale, poți trece la altele mai naturale, dar blondarea nu va face decât să strice părul deja fragil. O tunsoare scurtă este potrivită numai în caz de deteriorare gravă a părului, poate ascunde defectele.

Principalul lucru este optimismul. Nu intra în panică și percepe-ți vârsta ca pe o pedeapsă, distrugând fără milă cele mai mici riduri și alte manifestări ale schimbărilor legate de vârstă. În zilele noastre, chiar și o doamnă de șaizeci de ani poate fi numită tânără, care este bine versată în inovațiile moderne și se menține în formă.

O schimbare radicală a aspectului și obiceiurilor vorbește și despre dorința de a-și ascunde vârsta. Trebuie să trăiești o viață normală, să ai puțin mai multă grijă de tine, să te iubești, să privești înainte cu optimism și să nu-ți fie frică de schimbare. Totul este posibil în viață!

Așa au fost create femeile - indiferent de vârsta lor, ele încă caută lacune despre cum să arate mai tinere. Care sunt ele - secretele tinereții femeilor care au deja peste 40 de ani?

1. Ai grijă constant de fața și corpul tău. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta are nevoie de o atenție specială. Alegeți produsele potrivite pentru îngrijirea pielii, combateți petele de vârstă, faceți măști, peelinguri, folosiți produse cosmetice anti-îmbătrânire.

Petrece Fața anti-îmbătrânire potrivită! (Chipul unei femei este „față + zona ochilor + gât + decolteu”).

2. Ia vitamine. Folosirea corectă a vitaminelor face pielea mai elastică, părul - neted și strălucitor, unghiile - sănătoase și puternice.

3. Faceți machiajul corect. Alege culori neutre, pastelate pentru ruj, fard de ochi și fard de obraz.

De exemplu, obține nuanțe puțin mai deschise decât pielea ta, uită de existența liliacului, gri și chiar albastru.

Aruncă rujul maro, roșu aprins, mulțumește-te cu o nuanță nud, roz.

Renunța pudra, înseamnă tonal cu o textură densă, dau preferință unui fond de ten lichid în tonuri naturale.

Dacă porți ochelari, subliniază-ți ochii cu un machiaj destul de strălucitor (nu sfidător), „mute” buzele cu un ton de piersică sau roz.

4. Sprâncenele- asta este tot! Uită de firele surprinse ridicate deasupra ochilor: o femeie după 40 de ani va fi decorată cu lățimea medie a sprâncenelor și cea mai moale îndoire a acestora.

5. Abordați cu mare atenție alegerea hainelor, nu uitați de eleganță și reținere. Unii dintre noi sunt destul de siguri că hainele pentru tineret sunt exact ceea ce va ajuta la ascunderea vârstei.

Dar cât de absurd arată o doamnă de o vârstă respectabilă care se îmbracă ca fiica ei sau, și mai rău, nepoata ei! Este ca și cum ai încuraja o fată tânără să se îmbrace în pantaloni vechi uzați și un pulover supraîntins.

Dar cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Alege Clasic stil, opriți nuanțele calme, subliniați imaginea cu un accesoriu luminos.

6. Dar pantofii? Cu cât tocul este mai mare, cu atât ești debitat mai mulți ani. Dar nu te lăsa dus de cap, alege pantofi cu o înălțime medie a tocului, dar forma acestuia ar trebui să fie mai elegantă, așa că renunță la platformele grele. Purtați numai pantofi confortabili.

7. Obisnuieste-te sa mergi cu incredere si usor, uita de mersul greu.

8. Forța-te să faci gimnastică, mișcă-te mult. Exercițiile fizice vă vor salva mușchii de flacabilitate, vă vor menține tonusul. Ajută-ți corpul să arate mai tânăr!

9. Alegeți un stil de viață activ. Organizați excursii cu minge și badminton.

Mergeți la serviciu de mai multe ori pe săptămână, de exemplu câteva opriri. Ieși puțin devreme și bucură-te de plimbare, nu de zborul pe traseu!

10. Urmărește-ți silueta, încearcă să slăbești kilogramele în plus, care au un efect rău atât asupra aspectului, cât și asupra sănătății.

11. Nu vă pierdeți flexibilitatea, nu vă lăsați moale! Repetați în fața oglinzii regale postură, amintiți-l în senzațiile din corp și emoții - și „purtați-vă” ca un rege! Și menține-te în formă!

12. Alimentație adecvată, o dietă ușoară nu va face decât să contribuie la sănătatea și tinerețea ta.

13. Bea apă curată. Și altele :)

14. Ai grijă de părul tău. Cel mai important lucru este să le colorați corect. Uită de tonurile foarte închise care fură tinerețea și îți fac fața să pară mai aspră. Încercați să alegeți o vopsea cu câteva tonuri mai deschise decât culoarea părului. Ușurează câteva fire dacă doriți. Evitați nuanțele nenaturale.

15. Revizuire critică coafura ta. Amintește-ți că părul lung îți „lungește” vârsta, dar o tunsoare scurtă este exact ceea ce ai nevoie!

16. Interesează-te de viață, luminează-i pe ceilalți din jurul tău. Activ pozitia de viata umple-ți existența cu sens și corpul cu energie.

17. Alegeți un hobby, păstrați-vă ocupat cu ceva. Deci extinzi cercul de comunicare, vei avea un stimulent să ai grijă de tine.

18. Zâmbește, pentru că este un zâmbet care șterge gândirea negativă, îndepărtează deznădejdea de pe față, o face mai tânără.

Chiar nu vrei să te distrezi? Experiment: când starea de spirit este proastă, obligă-te să zâmbești. Crede-ma, sufletul tau va deveni imediat mult mai placut, ceea ce inseamna ca va fi afisat pe fata ta!

19. Ascunde ochii obosiți și nu este vorba despre riduri. Luminează-te cu ochii, „joacă-te” cu ochii, ca în tinerețe (doar nu exagera!), Și tu însuți vei fi surprins de fața ta întinerită.

20. IUBIRE! A se îndrăgosti! Luați viața pozitiv, scăpați de agresivitate, negativism, proastă dispoziție, care nu fac decât să mărească vârsta.

Citiți povestea excelentă a lui Eleanor Porter „Pollyanna” sau aranjați o proiecție a filmului cu același nume.

Joacă tu însuți minunatul joc al personajului principal și vei simți cum începi să percepi lumea diferit.

De acord, a te strădui să arăți tânăr la 40, 45 sau 50 de ani nu înseamnă a înșela vârsta, ci a permite corpului să ajungă măcar puțin la sufletul etern tânăr...

Și acum ascultă muzică frumoasă într-un spectacol frumos:

Îmbătrânirea este inevitabilă. Acest lucru se întâmplă atât bărbaților, cât și femeilor, dar odată cu vârsta, mulți oameni încep să-și facă griji cu privire la aspectul lor. Din fericire, există multe modalități de a te ajuta să arăți tânăr fără a cheltui mulți bani pe asta și fără a trece sub bisturiul chirurgului!

Pași

Partea 1

Alege produse de curățare delicate pentru față. Pielea îmbătrânită nu are nevoie de produse dure, precum pielea adolescenților, deoarece de obicei nu este grasă. Dacă produsul de curățare este prea dur, acesta va elimina uleiurile naturale de pe față, care vă pot usca și îmbătrâni pielea. Alegeți fonduri concepute pentru dvs grupă de vârstă sau cele în descrierea cărora există cuvintele „blând”, „delicat” sau „hidratant”. Femeile sunt sfătuite să-și hidrateze fața înainte de a se machia.

• Curățarea pielii este importantă la orice vârstă, deoarece îndepărtează substanțele chimice și machiajul care pot provoca îmbătrânirea pielii (dacă nu este spălată de pe față).

1. Hidratează-ți pielea după curățare. Pielea uscată îmbătrânește mult mai repede dacă nu este hidratată. Căutați creme hidratante anti-îmbătrânire, deoarece conțin multe ingrediente active. Dacă nu sunteți sigur ce produs să alegeți (există sute pe piață), uitați-vă la recenzii sau încercați să găsiți studii științifice despre produse. Asigurați-vă că produsul pe care îl alegeți este bogat și profund hidratant (comparativ cu ceea ce utilizați când erați mai tânăr).

   • Și amintiți-vă, cremele hidratante nu sunt doar pentru femei; Există multe produse similare pe piață pentru bărbați.

2. Utilizați zilnic protecție solară. Există multe creme hidratante care protejează împotriva razelor UV dăunătoare. Razele solare provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, așa că dermatologii recomandă aplicarea zilnică de protecție solară cu cel puțin SPF 15 pe față pentru a evita ridurile, petele de vârstă și nuanța ternă a pielii. De asemenea, vă va proteja de cancerul de piele.

   • Puteți aplica produse speciale de protecție UV nu numai pe față, ci și pe piept și brațe, dacă doar aveți de gând să vă plimbați undeva pe vreme însorită. Acest lucru va preveni apariția petelor de vârstă pe piept și brațe. Dacă veți face plajă sau veți petrece toată ziua la soare, aplicați protecție solară pe tot corpul.

3. Exfoliați-vă pielea - aceasta vă va ajuta celulele pielii să se reînnoiască și veți arăta mai tânără. Alegeți un exfoliant conceput pentru pielea îmbătrânită, deoarece este mai blând și mai puțin probabil să deterioreze sau să usuce pielea. Exfolierea este, de asemenea, bună pentru că după aceasta pielea devine mai moale și arată mai proaspătă. Pentru bărbați, exfolierea înainte de bărbierit ajută la ușurarea bărbieritului.

   Ai grijă la părul facial. Acest lucru va face bărbații mai îngrijiți și ordonați, iar la femei se va ascunde efecte secundareîmbătrânire.

   • Pentru bărbați: rade-ți fața curat și fii mereu cu ochii pe părul din nas și urechi (înlătură-le dacă este necesar). Puteți cumpăra o mașină de tuns pentru nas și urechi; Este foarte usor de folosit si absolut nedureros. Dacă nu îți îndepărtezi părul, vei arăta mai bătrân și mai neglijent.
   • Femei: Uneori femeile dezvoltă păr facial în timpul menopauzei (din cauza modificărilor nivelului hormonal). Pentru a scăpa de părul nedorit și a deveni mai tânăr vizual, poți folosi diferite metode: epilare cu laser, epilare cu ceară, creme depilatoare și epilare cu fir.
     • De asemenea, femeile ar trebui să se asigure că sprâncenele lor arată suficient de groase. Deoarece sprâncenele se subțiază odată cu vârsta, merită să le colorați cu un creion care se potrivește cu nuanța lor naturală pentru a arăta mai tânăr.

4. Folosește machiajul pentru a arăta mai tânăr (femei). Există zeci de moduri de a aplica machiajul pentru a vă spori frumusețea și a ascunde semnele îmbătrânirii. Trucul este de a masca imperfecțiunile pielii și de a sublinia meritele, precum ochii expresivi. Iată câteva sfaturi.

   Luați 4.000 UI de vitamina D3 în fiecare zi. Această vitamină solubilă în grăsimi întărește oasele și sistemul imunitar și ajută pielea să rămână sănătoasă în timpul procesului de îmbătrânire. Receptorii de vitamina D se găsesc în tot corpul tău.

Partea 4

Faceți sex. Cercetările arată că a face sex de cel puțin trei ori pe săptămână te va face să arăți mult mai tânăr. Acest lucru se datorează faptului că în timpul relațiilor amoroase se produce un hormon care previne îmbătrânirea. Asta nu înseamnă că ar trebui să te limitezi la doar trei ori pe săptămână dacă ai un partener pe care îl iubești.

• Îți poți spune că ești prea ocupat sau obosit pentru a face sex. Dar acum te poți gândi la sex ca la un mijloc de întinerire!

1. Învață să menții o postură corectă. Nimic nu îmbătrânește ca umerii căzuți. Poziția corectă vă va oferi un aspect tineresc. Pentru a face acest lucru, îndreptați-vă umerii și forțați-vă să țineți spatele drept, astfel încât să priviți înaintea dvs., și nu la pământ. Poziția corectă vă va face coloana vertebrală mai sănătoasă și mai energică și mai tânără.

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că tinerețea poate fi restabilită doar prin intervenții chirurgicale plastice, preparate și proceduri cosmetice. Există modalități mult mai puțin drastice de a arăta mai tânăr decât vârsta ta adevărată, care au un efect benefic atât asupra aspectului, cât și asupra corpului. Există multe modalități de a prelungi viața și de a arăta mai tânăr, iar următoarele nouă sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente.

O persoană care decide să-și prelungească viața ar trebui să bea cel puțin trei sau patru căni dintr-o băutură revigorantă parfumată în fiecare zi. Poate fi obișnuit sau decofeinizat. Mecanismul efectului cafelei asupra organismului nu este pe deplin înțeles. Gustul revigorant și aromat al acestei băuturi vă permite să simțiți un val de vivacitate și putere. Și cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât va trăi mai mult.

Dovezile privind mortalitatea mai scăzută în rândul băutorilor de băuturi provin din două studii. Unul a fost realizat în 2012, când decesele în rândul a 400.000 de persoane au fost cu 6-16% mai mari pentru cei care și-au refuzat plăcerea de a bea cafea. Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu similar, dar au luat date timp de 19 ani, iar cifrele au crescut dramatic, arătând că băutorii de cafea mor cu 24% mai puțin des decât cei care nu o beau deloc.

Norma standard este de 3-4 căni pe zi. Cu toate acestea, cu cât mai mult, cu atât mai bine. La o concluzie similară se poate ajunge dacă analizăm un alt studiu. Potrivit rezultatelor sale, în rândul persoanelor care beau 6 căni pe zi, numărul diabeticilor a fost redus cu 36%.

Consumul de cafea evită multe probleme de sănătate. Prin consumul de cafea, o persoană reduce riscul de a dezvolta boli precum Parkinson, Alzheimer, sistemul cardiovascular și ficatul.

2. Relația dintre nivelul de testosteron și speranța de viață

Cu cât este mai mic testosteronul, cu atât este mai mare șansa de deces. Dacă este scăzut, aceasta implică o astfel de problemă ca supraponderal. Oamenii știu că testosteronul are un impact direct asupra libidoului masculin, grăsimii corporale, mușchilor și nivelurilor de energie, dar nu toată lumea bănuiește că are foarte mult de-a face cu supraviețuirea. Multe emisiuni TV susțin că o persoană trebuie să se ferească de testosteronul ridicat. Excesul său semnificativ în raport cu norma, desigur, are Consecințe negative, dar mult mai periculos când este coborât.

Din cauza nivelului scăzut de testosteron:

• îngustarea arterelor carotide;
• ECG devine anormal;
• risc crescut de boli cardiovasculare;
• dezvoltă o tendință la insuficiență cardiacă;
• frecvența anginei pectorale crește;
• indicele de masă corporală crește;
• apare sindromul metabolic;
• risc crescut de a dezvolta diabet de tip II;
• scăderea sensibilității la insulină;
• dezvoltarea rezistenței la insulină;
• crește riscul de mortalitate din cauza deteriorării generale a sănătății.

Un studiu efectuat pe 858 de bărbați peste 60 de ani a constatat că șansele de a rezultat letal crește cu aproximativ 88% la cei care au testosteron scăzut, deoarece afectează obezitatea, face organismul mai susceptibil la boli.

Nu toți bărbații mari au testosteron ridicat. Sportivii antrenați au adesea niveluri de hormoni masculini mult mai scăzute decât reprezentanții neantrenați ai jumătății puternice a umanității. Dovada în acest sens este un studiu care a arătat că cantitatea de testosteron la bicicliști, înotători, canoși, halterofili, nivelul acestui hormon este de la 60 la 85% din ceea ce au oamenii neantrenați.

Această discrepanță, după cum spun unii cercetători, se datorează modificărilor metabolismului renal și non-renal al hormonului, pe care organismul sportivilor nu este capabil să le compenseze. Scăderea se poate datora și faptului că, din cauza stresului, globulina, care leagă hormonii steroizi, crește, iar testosteronul încetează să mai pătrundă în țesuturi.

Scăderea testosteronului este o problemă majoră pentru mulți halterofili. Nivelurile hormonale în creștere care apar după antrenament intens sunt temporare. Creșterea de testosteron trece curând și scade din nou.

Pentru a nu-ți risca viața și tinerețea, trebuie să-ți monitorizezi constant nivelul de testosteron. Susține hormonul permite amplificatoare naturale speciale, care sunt luate cu un declin critic. Dacă testosteronul rămâne destul de scăzut, ar trebui să consultați un specialist care vă poate prescrie terapie de substituție hormonală.

3. Mentineti nivelul de estrogen

Estrogenul crescut crește riscul de a dezvolta o boală degenerativă și, prin urmare, provoacă moartea timpurie. O relație similară a fost confirmată de un studiu în care nivelurile de estradiol au fost monitorizate. Aceasta este una dintre formele de estrogen, a cărui normă la bărbați variază de la 21,80 la 30,11 ng per ml.

Observația a durat trei ani. Probabilitatea de deces la un bărbat cu niveluri normale de estradiol a fost cea mai mică. Într-o situație mai proastă au fost cei ai căror indicatori erau mai mari de 37,99 ng per ml. În acest grup, decesele au crescut cu 113%. Dar cei mai expuși riscului, după cum sa dovedit, sunt persoanele cu estradiol scăzut (mai puțin de 12,90). În grupul cu astfel de indicatori, mortalitatea a fost cu 317% mai mare.

Unii medici au ajuns la concluzia că estrogenul este pur și simplu vital pentru bărbați. Astfel de medici nu prescriu pacienților lor medicamente care pot reduce nivelul acestuia. Această abordare nu a fost corectă, deoarece estrogenul ridicat este mult mai frecvent decât scăzut. În plus, atunci când este constant ridicat, riscurile de boli degenerative cresc dramatic. Cea mai mare probabilitate de a dezvolta ateroscleroză, accident vascular cerebral, prostatita, extincție treptată.

Excesul negativ de estrogen afectează și activitățile sportive. Devine mult mai dificil pentru sportivi să facă față creșterii sarcinii în timpul antrenamentului, să crească masa muscularași îmbunătăți performanța de forță. Nici estrogenul scăzut, nici cel ridicat nu sunt de bun augur. Ar trebui să fie întotdeauna în ordine. Puteți lua diverse suplimente antiestrogenice, iar dacă situația este cu adevărat critică, contactați un specialist. Medicul va prescrie un medicament care va readuce nivelul de estrogen la normal.

4. Mâncarea excesivă este cel mai mare dușman al sănătății.

Mâncarea în exces nu ar trebui luată ca un termen care descrie doar acele mese când sunt pline „din burtă”. Acest cuvânt este aplicabil celor care mănâncă mult pe parcursul zilei și nu deodată. Dacă mănânci des și mult, zahărul va fi păstrat nivel inaltîn mod constant, iar acest lucru implică multe probleme.

Carnea devine maro daca se lasa o vreme la cald, din cauza reactiei Maillard, adica atunci cand zaharul se leaga de proteine. Acest exemplu ilustrativ descrie ce se întâmplă cu tesuturile musculareîn organism. Dacă acest lucru s-a întâmplat cu o cotlet de porc sau de vită, nu este nimic rău în asta. În relație cu o persoană, aceasta este o imagine neplăcută, dar exact asta se întâmplă adesea.

Acest lucru este tipic pentru situațiile în care zahărul este menținut la un nivel de peste 85 mg per dl în timpul zilei. Când o astfel de situație este observată zi de zi, se dezvoltă probleme cu rinichii, articulațiile, ateroscleroza, țesuturile conjunctive se îngroașă, sensibilitatea la insulină scade și, prin urmare, există orice risc de a face diabet de tip 2. Un alt punct negativ este că o persoană câștigă în greutate în exces.

Până la mijlocul acestui secol, oamenii de știință au calculat că doar unul din trei sau chiar cinci americani va fi slăbit, moderat slab sau cel puțin bine construit. Această tendință este rezultatul unui stil de viață modern, când supraalimentarea devine norma, sistem digestiv aproape constant angajat în descompunerea carbohidraților, iar activitatea fizică și activitatea sunt reduse la minimum. Să nu credeți că mesele mici și dese vor rezolva situația. Acest lucru este absolut fals. Chiar și o astfel de dietă provoacă o creștere a zahărului și duce la rezistența la insulină.

Mâncatul frecvent este rău pentru sănătate. Cu cât o persoană gustă mai des, cu atât se produc mai multe vârfuri de insulină pe zi, iar celulele devin mai rezistente la insulină. Pentru a compensa rezistența rezultată, cantitatea de insulină eliberată devine din ce în ce mai mare până când lupta este în cele din urmă pierdută. Rezultatul este o creștere constantă a zahărului.

Dacă ne întoarcem la opinia competentă a specialiștilor, nivelul normal de zahăr din post ar trebui să fie sub 100. Depășirea acestui indicator până la 126 indică deja că o persoană devine predispusă la Diabet. Când acest punct extrem este trecut, persoana devine diabetică. Reacția Maillard începe să fie efectuată la viteze de 85 sau mai mult.

Există mai multe moduri prin care puteți să vă mențineți nivelul de zahăr scăzut. O opțiune sugerează că o persoană trece la trei sau patru mese pe zi, dar cu produse selectate corespunzător. Alimentele ar trebui să fie bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, să conțină o cantitate minimă de carbohidrați, în special cei cu digerare rapidă și simpli.

A doua modalitate este de a lua cianidin-3 glucozid, care crește sensibilitatea la insulină. Medicamentul stimulează organismul să proceseze carbohidrații, care încep să se depună nu în depozitul de grăsime, ci în mușchi, ceea ce vă permite să mențineți nivelul de zahăr la un nivel optim, adică normal. Astfel, o persoană nu numai că se simte grozav, dar arată și grozav chiar și la 55 de ani.

5. Curcumina trebuie consumată zilnic

Curcumina are multe proprietăți utile. Avand un efect antiinflamator puternic, amelioreaza perfect durerea, afecteaza toate organele si sistemele corpului uman. Și dacă utilizați zilnic curcumină, vă va ajuta să rămâneți tânăr.

Utilizarea curcuminei contribuie la:

• reduce declinul cognitiv;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• menținerea unui nivel sănătos de colesterol;
• reducerea plăcilor arteriale;
• reduce riscul de a dezvolta diabet;
• crește testosteronul;
• reducerea grăsimii corporale.

Fiind un produs origine vegetală curcumina este un antioxidant. Este conținut în turmeric, iar indienii sunt considerați campioni în utilizarea acestui condiment. Ei, dacă gândiți logic, ar trebui să fie cea mai sănătoasă națiune de pe planetă, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Problema este că curcumina este slab absorbită în organism. Dacă îl utilizați ca componentă a pudrei de curry, chiar și în volume mari, efectul acestuia nu va crește.

Pentru beneficii maxime pentru sănătate, curcumina trebuie să fie asociată cu piperina, care mărește absorbția antioxidanților cu până la 2.000%. Și, apoi, nu trebuie să luați o cantitate mare de substanță, câteva grame pe zi vor fi suficiente. Această cantitate mică de produs va fi suficientă pentru a prelungi viața.

6. Chile – o sursă de nutrienți și longevitate

Dieta trebuie să constea neapărat din alimente bogate în nutrienți și substanțe valoroase. Majoritatea alimentelor consumate zilnic de o persoană nu pot fi clasificate ca fiind sănătoase. Prin urmare, este necesar să depuneți toate eforturile pentru a vă îmbogăți meniul. produse utile, dintre care unul este ardeiul iute. Este bogat în proteine, conține substanțe care sunt foarte apreciate pe scala ANDI și are un IG (indice glicemic) scăzut.

Chili este atât de hrănitor încât poate înlocui complet alte produse și are, de asemenea, un gust excelent. Există multe rețete care vă permit să gătiți o mare varietate de feluri de mâncare, iar una dintre ele este prezentată mai jos.

Lua:

• un kilogram și jumătate de carne de curcan sau de vită;
• 450 g fasole roșie și albă;
• 800 g de roșii în suc propriu;
• 1,3 litri suc de legume picant;
• 5 morcovi tocati;
• 2 căni de spanac verde;
• 1 cană caju, zdrobite crude până aproape de unt
• 2 cepe medii si ardei rosii tocate;
• câțiva căței de usturoi zdrobiți;
• 2 lingurite de sare iodata si oregano;
• 5 lingurite chili (praf);
• fulgi de ardei roșu pe vârful lingurii.

Dacă există o astfel de oportunitate, se adaugă și ficat de vită în farfurie. Este suficient să luați 100 g și să tăiați bucăți. Adăugarea sau excluderea acestui ingredient din compoziția preparatului nu va afecta caracteristicile gustative, deci este opțional.

Gătit:

1. Carnea este pusă într-o tocană mare, gătită și apoi curățată.
2. În plus, ardeiul roșu, usturoiul, ceapa, morcovii sunt prăjiți în ulei de măsline.
3. La legumele prăjite se adaugă roșii, sucul, condimentele, fasolea, caju. Toate ingredientele sunt bine amestecate.
4. Acoperiți cratita cu un capac. Fierbeți amestecul de condimente de legume timp de cel puțin două ore, amestecând din când în când.

Spanacul se adaugă ultimul. Se așează cu 10 minute înainte ca vasul să fie complet gata.

7. Nivelul de antioxidanți ar trebui să fie întotdeauna normal

Concentrațiile scăzute și mari de antioxidanți sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Există o teorie care a apărut în 1927 despre radicalii liberi. Ele, potrivit ei, afectează mitocondriile celulare, care pun în mișcare enzimele, a căror cascadă taie și distruge celulele. Acest lucru provoacă distrugerea organelor, iar în viitor, dacă crezi orbește teoria, întregul organism.

Cu alte cuvinte, antioxidanții devin un fel de protecție împotriva substanțelor chimice, a alimentației proaste, inclusiv a dietelor sănătoase și de calitate proastă, a excesului de lumină solară cu radiații ultraviolete, a poluării mediu inconjuratorși timpul, care este Motivul principalîmbătrânirea corpului. O astfel de judecată a dus la faptul că majoritatea oamenilor, urmând teoria descrisă, consumă o cantitate imensă de antioxidanți.

Această abordare nu poate fi numită absolut corectă, deoarece producția de radicali liberi trebuie să aibă limitările sale. Excesul este, de asemenea, distructiv. Nu este întotdeauna posibil să controlezi ce antioxidanți și când organismul are nevoie de ei. Dacă radicalii liberi încetează complet „scurgerea” prin antioxidanți, prăbușirea mitocondriilor, adică potențialul membranar al organelelor celulare producătoare de energie, va începe să se infiltreze în celulă. Când acest lucru se întâmplă nu cu una, ci cu un număr mare de mitocondrii, are loc moartea celulară inevitabilă. Dacă mor masiv, atunci organele și corpul în ansamblu încep să sufere.

Radicalii liberi sunt esențiali pentru organism. Sunt esențiale pentru sănătate. Sarcina lor nu este doar de a „distruge” celulele, ci și de a stabili respirația celulară. Fără această din urmă condiție, producerea monedei energetice a celulei, cunoscută sub numele de ATP, este imposibilă. Acesta din urmă este crucial pentru viața generală a organismului.

Antioxidanții trebuie menținuți în intervalul normal. Ele nu trebuie coborâte sau mărite. Și pentru a face acest lucru, cel mai probabil, trebuie să încetați să luați antioxidanți sub formă de tablete sau capsule. În știința nutriției, ei au mers pe un alt drum, alegând unele individuale în doze mari. Se pare că o persoană ia doar o cantitate limitată de antioxidanți, care au fost preferați, în detrimentul celorlalți. Acesta, aparent, a devenit principalul motiv pentru care mulți oameni au un exces de acid ascorbic sau vitamina E.

Este mai bine să consumați antioxidanți cu alimente. Într-o ramură mică de cimbru, de exemplu, există cel puțin 30 dintre ele și toate sunt diferite. Prin urmare, cel mai bine este să completați rezervele de antioxidanți din legume și fructe. O alternativă pot fi complexe precum Biotest Superfood, care conține o cantitate imensă de fitochimice, câteva mii de antioxidanți de origine naturală. Compoziția echilibrată a unor astfel de suplimente vă permite să obțineți concentrația potrivită de substanțe care vă permit să controlați cel mai eficient radicalii liberi pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a menține sănătatea, prevenind o supraabundență care poate provoca moartea celulară.

8. Sprinting

arata mai tanar fara activitate fizica imposibil. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te epuizezi literalmente cu exerciții obositoare. Cel mai bine este să alergi, dar nu ore întregi pe banda de alergare, ci pentru sprinturi. Distanțele scurte vă permit să vă mențineți în formă, să vă îmbunătățiți sănătatea și, de asemenea, să stimuleze activitatea mitocondriilor. Sprinturile sunt mult mai eficiente decât alergarea pe banda de alergare.

Principalele beneficii ale sprintului sunt:

• creșterea oxidării grăsimilor cu 75% după finalizarea sprintului, ceea ce indică un efect excelent de ardere a grăsimilor;
• bună dezvoltare a mușchilor corpului și ai extremităților inferioare;
• o creștere a sintezei proteinelor musculare profunde la femei până la 222%, iar la bărbați până la 48%;
• imbunatatirea sensibilitatii la insulina.

Sprintul ajută la menținerea funcției mitocondriale și îmbunătățește sănătatea generală. Antrenamentul intensiv, care include sprintul, crește numărul de mitocondrii din celule. Cu cât acestea din urmă sunt mai multe, cu atât starea mușchiului inimii și a altor sisteme este mai bună. Prin sprinting, o persoană este garantată să se simtă grozav și să arate mult mai tânără decât vârsta lui reală.

9. Aspirina - un alt asistent în lupta pentru tineret

Aceste pastile fac o treabă excelentă de a controla radicalii liberi și, prin urmare, îmbunătățesc sănătatea și prelungesc viața. Există, de asemenea, posibilitatea ca aspirina să ajute la eliminarea grăsimilor. În plus, se vinde gratuit în farmacii, având un cost redus.

O altă caracteristică pozitivă a aspirinei este că ajută la reducerea numărului de atacuri de cord. La persoanele cu vârsta peste 50 de ani, luând 83 g de acid acetilsalicilic, probabilitatea unui atac de cord este redusă cu 22, accident vascular cerebral - cu 25-80%. Există unele dovezi că administrarea de aspirine pentru copii ajută la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta cancer de colon.

Asemenea argumente, desigur, contează la bătrânețe, dar pentru tineri și cei care au puțin peste 40 de ani, s-ar putea să nu pară destul de suficiente. Pentru a câștiga încrederea că aspirina merită cu adevărat băută, trebuie să luați în considerare alte proprietăți. acest medicament. Acidul acetilsalicilic exercită un clivaj respirator ușor, adică un proces celular în care electronii se deplasează în josul lanțului respirator, eliberând energie, producând mitocondrii. Radicalii liberi sunt limitați, ceea ce ajută la menținerea sănătății, la creșterea speranței de viață și chiar la pierderea grăsimilor.

Oprirea completă a producției de radicali liberi, care are loc cu o supradoză de antioxidanți, duce la moartea celulelor. Luarea de aspirină nu are același efect. Cu toate acestea, nu este recomandat să abuzați de el. Ar trebui să bei 1-2 comprimate de aspirină pentru bebeluși pe zi, în funcție de greutatea corporală. În cantități mari, poate provoca sângerări în tractul gastro-intestinal.