Acasă→Copaci și arbuști→ Baronul șef al drogurilor. Nașile: faimoase, periculoase și frumoase baronease ale drogurilor din vremea noastră. Cartelurile columbiene ale drogurilor spală bani murdari în întreaga lume

Baronul șef al drogurilor. Nașile: faimoase, periculoase și frumoase baronease ale drogurilor din vremea noastră. Cartelurile columbiene ale drogurilor spală bani murdari în întreaga lume

O zi bună, dragi cititori ai blogului meu! Cred că ne-am dat seama deja în articolul precedent: „” Prin urmare, în acest articol vom afla cum să găsim o rută către „cel mai bun al nostru”, unde să începem să ne mișcăm și la ce să acordăm o atenție specială pentru pentru a obține rezultate tangibile în viitorul apropiat. S-au scris multe despre cum să te implici în auto-dezvoltare. Voi încerca să aleg principalul, din punctul meu de vedere, și să precizez acest lucru principal cât mai accesibil.

Deci, să începem, poate, cu studiul etapelor prin care trece o persoană în mod tradițional în dezvoltarea sa. La urma urmei, creșterea personală, ca tot ce este în această lume, nu se formează deodată, ci trece printr-o serie de faze în dezvoltarea sa.

Etapele autodezvoltării

autocunoaștere. În secolul al IV-lea î.Hr., șapte înțelepți antici au formulat și au înscris pe templul zeului Apollo din Delphi adevărul absolut și universal: „Cunoaște-te pe tine însuți”. O persoană care gândește trebuie să-și reprezinte clar prioritățile vieții, idealurile, calitățile care îi vor permite să meargă „înainte și în sus”. Numai dând un răspuns la întrebarea: „Cine sunt eu în această lume?”, puteți încerca să căutați repere și direcția de mișcare.
Stabilirea obiectivelor. Obiectivele pot fi pe termen lung și pe termen scurt, dar în orice caz, ele trebuie să fie flexibile și să nu se contrazică. În plus, rezultatul stabilirii obiectivelor ar trebui să fie un rezultat specific și un proces - exerciții sistematice. În sine, problema stabilirii obiectivelor de viață sub aspectul autodezvoltării este un subiect foarte important și încăpător, pe care îl vom discuta într-una din publicațiile următoare.
Modalități de atingere a obiectivelor. Autodezvoltarea este un proces foarte individual. Prin urmare, pur și simplu nu pot exista sfaturi universale pentru atingerea culmii creșterii personale. Răspunsul la întrebarea despre modul de a te îmbunătăți (fizic, mental sau spiritual) poate fi căutat mult timp în cărți inteligente, sau poți obține, după cum se spune, „doar din cer”. Îmi vine în minte povestea omului de afaceri și jucător de noroc american MC Davis. Din întâmplare, din cauza unui blocaj de trafic, când a ajuns la o prelegere pentru copii despre distrugerea faunei sălbatice, și-a găsit brusc sensul vieții. Timp de douăzeci de ani, omul de afaceri-filantrop a investit nouăzeci de milioane de dolari în proiectul Nokuse, conceput timp de trei sute de ani. Drept urmare, opt milioane de puieți de pin de mlaștină au fost plantați pe terenurile achiziționate de la companiile de prelucrare a lemnului.
Acțiune. Expresia mea preferată: „Drumul va fi stăpânit de cel care merge”. La urma urmei, doar începând să acționezi, făcând cel puțin un pas către vis, poți spera să obții un rezultat.

Programul de auto-dezvoltare include diverse domenii, inclusiv îmbunătățirea caracterului, formarea calităților de voință puternică, dezvoltarea intelectului, spiritualității și formei fizice. În general, auto-dezvoltarea este atât un factor puternic în succesul în afaceri, cât și succesul în sfera personală a vieții umane.

Modalități de auto-dezvoltare

Selectați prioritățile. Pentru a ajunge în vârf fără oprire și fără rătăcire, o persoană trebuie să înțeleagă clar direcția mișcării. Stephen Covey, un cunoscut coach și consultant de afaceri, s-a concentrat pe faptul că majoritatea astăzi alege ceasul ca metaforă principală a vieții lor, în timp ce aceștia ar trebui să fie ghidați în primul rând de busolă. Sarcina principală a individului este să-și găsească adevărata cale. Accentul nu trebuie să fie pe viteză, planuri și programări, ci pe priorități.
Conștientizarea plinătății vieții. Adesea, în fluxul vieții, o persoană percepe lumea fie ca o substanță vâscoasă gri, fie ca un caleidoscop haotic pestriț. Pentru a percepe plenitudinea momentului, armonia lumii și versatilitatea ei, merită să aplicați principiul „a fi aici și acum”. În orice moment, vă puteți da comanda: „Opriți. Realizați. Simte."
Concentrarea atenției. Indienii au o poveste că creierul uman este o maimuță mică. Se urcă constant pe undeva, mâncărime, se uită la ceva, mestecă, dar poate fi îmblânzită. Același lucru trebuie făcut cu conștiința. Când mintea sare de la gând la gând, de la idee la idee, spune-i: „Întoarce-te! Uite aici!" Apropo, vreau să vă asigur că această tehnică funcționează impecabil. Am testat pentru mine și am ajuns la concluzia că, cu ajutorul autocontrolului, te poți concentra complet asupra sarcinii, eliminând orice altceva. Așa că acumulez conștiință și eficiența în proces devine de multe ori mai mare.
Scrieți gândurile. Pentru a forma și întări orice intenție, vă sfătuiesc să remediați toate gândurile geniale și nu atât de strălucitoare care vă apar în minte despre o anumită problemă. Utilizați un blocnotes, un organizator sau un înregistrator de voce pentru aceasta. Setându-ți subconștientul să genereze idei într-o direcție dată, vei primi în curând o mulțime de sfaturi și vei înțelege ce și cum să faci în continuare. De asemenea, atunci când debriefing zboruri de gândire, acordați atenție sarcinilor repetitive. Se observă că sarcina amânată de trei ori nu merită efortul depus pentru rezolvarea acesteia.
Timp. Ai grijă de o resursă atât de valoroasă precum timpul. Utilizați tehnici de gestionare a timpului. Merită să învățați uitarea arbitrară, deoarece unele probleme sunt rezolvate de la sine și se lucrează la capacitatea de a urmări și bloca „devoratorii de timp”: conversații goale, comunicare în rețele, absorbție și reacție la informații inutile.
Mediu inconjurator. Comunicarea cu oameni care te pot învăța ceva, te inspira, te pot conduce. În același timp, te sfătuiesc să limitezi interacțiunea cu cei care te târăsc în jos, te încarcă cu scâncete și plângeri.
Mișcare spre obiectiv. Stăpânind arta pașilor mici, te vei îndrepta constant către obiectivul tău. Cea mai mică mișcare în direcția conturată este deja rezultatul.
Multi-vector. Capacitatea de a obține mai multe rezultate într-o unitate de timp. De exemplu, în picioare banda de alergare, puteți conecta căști cu muzică acidă în urechi sau puteți asculta o carte audio sau puteți repeta cuvintele unei limbi străine. Care varianta este mai eficienta? Cu siguranta al doilea! Dar aici nu te poți lăsa dus de cap, dacă sarcina este serioasă, este mai bine să te concentrezi complet asupra ei.
Stres. Tim Ferriss, autorul cărții Cum să lucrezi săptămâna de lucru de 4 ore, sfătuiește să înveți cum să gestionezi stresul. Sună paradoxal. Nu-i așa? Dar este un anumit nivel de stres care formează suficientă motivație în tine. Se dovedește că există un așa-zis stres „bun” – izbucniri emoționale (nu întotdeauna cu semn plus) care te fac să părăsești zona de confort.

Desigur, căile de autodezvoltare nu sunt epuizate de această listă. Fiecare practică spirituală, fiecare guru al psihologiei, cel mai probabil, vă va aduce în atenția mult mai multe moduri. Cele descrise în acest articol mi se par cele mai universale.

2 tehnici puternice

Și, în final, aș vrea să vă ofer, dragi cititori ai blogului meu, un mic cadou. Două exerciții grozave pentru a ajuta la restabilirea armoniei interioare și a te motiva să treci activ în vârf.

O tehnică minunată cu care îți poți îmbunătăți viața într-un mod uimitor este descrisă în cartea unui lider spiritual și maestru zen vietnamez Tit Nat Khana „Pace la fiecare pas”. Autorul își propune să reconsidere atitudinea față de realitate. „Ne punem adesea întrebarea: ce este în neregulă? Și se formează imediat un câmp negativ în jur. Dacă am învăța să întrebăm viața: „Ce este?” În același timp, trăiește mai mult timp senzațiile pe care le formează răspunsul.

Power Hour, o tehnică dezvoltată de Anthony Robbins. Se bazează pe trei balene: planificarea zilei (zece până la cincisprezece minute), concentrarea pe obiectiv și pronunția semnificativă a setărilor. Să vorbim despre atitudini, sau se mai numesc și afirmații. Ei sunt cei care programează conștiința într-un anumit fel. Acesta este un instrument foarte puternic care reface resursele de energie într-un mod uimitor și funcționează ca un magnet care atrage resurse, oameni și evenimente. Iată câteva dintre aceste atitudini (afirmații).

Îți voi spune cum să începi auto-dezvoltarea

Plan de auto-dezvoltare pas cu pas

Pasul 1. începe să citești

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci pe drumul spre auto-dezvoltare este să începi să citești. Videoclipurile, articolele și înregistrările audio sunt bune, dar sunt repede uitate.

Când citești o carte, te concentrezi pe o singură problemă timp de câteva ore, gândindu-te doar la ea. Și unele informații rămân în memorie.

Pasul 2. planifica ziua

Fă-ți un obicei din a petrece 10 minute înainte de a planifica culcare. Pentru a începe, o listă simplă de activități și prioritizarea vor fi suficiente.

Pasul 3. obiective stabilite

Dacă nu îți stabilești obiective, atunci ești pe loc. Nu știi pentru ce trăiești și continui o existență fără scop.

Începeți să vă stabiliți obiective. Stabilește ce vrei să obții în viață. Stabileste obiective pentru 3-5 ani, pentru o saptamana.

Pasul numărul 4. Duceți un stil de viață sănătos

Pasul numărul 5. Master abilități de comunicare

tărâm spiritual

Ai o săptămână de reflecție pentru tine. Gândește-te la ce religie sau filozofie vrei să urmezi.

Poate ești atras de budism sau confucianism? Dacă da, atunci ai grijă de asta. Citește câteva cărți și implementează idei utile în viața ta.

Ești ateu? Apoi scuipă pe biserică și fă ce vrei.

Unde sa încep? Motivația

Pentru a te angaja în auto-dezvoltare, este nevoie de motivație. Fără motivație, îți vei abandona angajamentele într-o săptămână.

Stabilește exact pentru ce vrei să te angajezi în auto-dezvoltare.

Ce cărți pentru a începe autodezvoltarea?

„Calea către independența financiară” de Bodo Schaefer.
„Zâmbește înainte de a fi prea târziu”, Alexander Sviyash.
Ieși din zona ta de confort de Brian Tracy.
„Mâncați, mișcați, dormiți” de Tom Rath.
Gândește-te și îmbogățește-te de Napoleon Hill.
"Bani. Maestrul jocului, Anthony Robbins.
Cum să-ți faci prieteni și să influențezi oamenii de Dale Carnegie.
Tată bogat Tată sărac de Robert Kiyosaki.
Magia dimineții Al Halrod.
CASHFLOW Quadrant de Robert Kiyosaki.
„Banii sau ABC-ul banilor” de Bodo Schaefer.
Un obicei pe săptămână de Brett Blumenthal.
„Săptămâna de lucru de 4 ore” de Tim Ferris.
„Cel mai bogat om din Babilon” de George Clason.
Milionar într-un minut, Mark Victor Hansen, Robert Allen.
„Miracolul postului” de Paul Bragg.
Psihologia vânzării de Brian Tracy.
„Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți” de Stephen Covey.
„Time Drive”, Gleb Arkhangelsky.
Psihologia influenței de Robert Cialdini.
„La naiba cu toate! Ia-o și fă-o!”, Richard Branson.
„Genii și străini” de Malcolm Gladwell.
„Zone albastre. Cele 9 reguli pentru longevitate de Dan Buettner.
„Visul nu este dăunător”, Barbara Sher.
Hormoni fericiți de Loretta Breuning.

4brain.ru;
niksy.net;
puzyrevdmi.ru;
nperov.ru;
qvilon.ru;
lifeidea.org
vitamarg.com.

Scapa de cronofagi

Cronofagele sunt mâncători de timp; lucruri care nu aduc rezultate pozitiveși pierde timpul.

Ți s-a întâmplat asta? Vino acasă și e timpul să te culci – nici nu ai observat cum a zburat seara. Se pare că nu au făcut nimic grav, dar au petrecut timp.

Cele mai comune cronofage:

Urmărirea la televizor - Rusul mediu petrece 3 ore pe zi uitându-se la televizor.
Jocuri pe computer - prietenii mei pot sta 5-6 ore la rând jucând Stalker sau Payday 2.
Social media - O persoană își petrece în medie 5 ani din viață pe rețelele de socializare.
Lipsa priorităților - incapacitatea de a distinge lucrurile importante de cele neimportante. Dacă trebuie să studiezi pentru un examen și crezi că ieșirea cu prietenii este mai importantă, nu vei obține rezultatele dorite.
Dezorganizare. Mizerie în cameră. Câte minute poți căuta o unitate flash pierdută?
Stabilirea obiectivelor neclare. Dacă nu știi unde să te muți, atunci în cele din urmă poți înțelege că ai ajuns în locul greșit. - nu pentru a deveni bogat, ci pentru a câștiga 1 milion de dolari.
Lipsa de autodisciplină, lenea.
Perfecţionism. Este imposibil să faci totul perfect. Nu refaceți raportul de cinci ori - este mai bine să petreceți timp cu sarcini mai importante.

gandeste-te la moarte

Amintește-ți că nu vei trăi veșnic. Dacă nu începi să-ți atingi obiectivele acum, este posibil să nu poți face tot ce vrei să faci.

Amintirea că voi muri în curând este cea mai mare instrument important care mă ajută să iau decizii dificile în viața mea. Pentru că orice altceva – părerile altora, toată această mândrie, toată această frică de jenă sau eșec – toate aceste lucruri cad în fața morții, lăsând doar ceea ce este cu adevărat important. Amintirea morții Cel mai bun mod evita sa te gandesti ca ai ceva de pierdut. Nu mai ești legat de nimic. Nu mai ai de ce să nu-ți urmezi inima.

Steve Jobs

Fă-o!

Consumul de informații este un drum spre nicăieri. Așa spune Andrey Parabellum, cel mai scump antrenor de afaceri din Rusia.

Puterea nu este în cunoaștere, ci în aplicarea cunoștințelor.

Pentru a realiza orice, trebuie să puneți sfatul în practică.

Cartea spune că toți oamenii de succes aleargă dimineața? Așa că începe să alergi singur.
În videoclip se spune că, pentru a pompa presa, trebuie să te antrenezi în fiecare zi?

Dacă consumi informații, atunci lectura nu va fi utilă. Dacă vrei să consumi, atunci te uită la televizor. Nu ai nevoie de cărți.

Obișnuiește-te să aplici în fiecare zi sfaturile pe care le auzi din diferite surse. Cei care vă ajută, continuați să aplicați în continuare. Cele care nu aduc rezultate, aruncați - nu vă convin.

De ce să nu începem auto-dezvoltarea?

Acum vreau să vă spun cu ce nu ar trebui să începeți niciodată auto-dezvoltarea:

Cu auto-condamnare. Nu te judeca aspru. Nu pierde timpul bătându-te. Folosește-l mai bine pentru noi încercări.
Cu îndoială de sine. Dacă reușesc? Ce vor spune vecinii? Aruncă îndoielile. Fă-o și vezi ce se întâmplă.
Cu desconsiderare pentru auto-dezvoltare. Dezvoltarea personală este o afacere serioasă. Are nevoie de o abordare adecvată. Nu vă gândiți: „Voi încerca să mă autodezvolt. Nu va funcționa - voi renunța. Va ieși - mă voi gândi dacă să continui sau nu. ” Luați-vă în serios propria dezvoltare încă de la început. Atunci vei reuși.
Din grabă. Nu vă grăbiți să citiți toate cărțile și să urmăriți toate cursurile video. Te poți arde și nu mai vrei să o faci. Autodezvoltarea este ca un sport - trebuie să creșteți treptat sarcina.
Cu reticență. Dacă nu vrei să te dezvolți, atunci toate eforturile vor fi în zadar.
Cu monotonie. Încercați să diversificați procesul. Nu citi tot timpul. Mergeți la evenimente, ascultați cursuri audio.
Fără scop. Mai întâi trebuie să-ți stabilești obiective de viață.
Din meschinărie. Visează mare. Nu te limita la o creștere de salariu. Du-te pentru milioane.
Din perfecționism. Efortul de a face totul perfect va împiedica atingerea obiectivelor tale. Nu este nevoie să faceți totul pe 5+.

Sper că acum știi de unde să începi auto-dezvoltarea:

Citește cărți.
Planifică-ți viața.
Obiective stabilite.
Conduce stil de viata sanatos viaţă.
Învață abilități de comunicare.
Fa ceea ce iti place.
Luptă pentru libertate financiară.
Luptă împotriva cronofagelor.
Nu uita de moarte.
Fă-o.

Scrie în comentarii cum ai început sau doar ai început auto-dezvoltarea.

Te văd!

Shapolov Alexey al tău

5 / 5 ( 1 voce)

Acest articol conține mai multe exerciții practice utile, care, apropo, se vând cu o mie de dolari în unele locuri. Le voi păstra pentru tine descriind aceste instrucțiuni simplu și fără apă. Crede-mă, nu vor deveni mai puțin eficienți din asta și poți fi sigur de puterea enormă a acestor exerciții. Testat pe mulți oameni. Așadar, dacă te întrebi de unde să începi autodezvoltarea, nu doar din curiozitate, dar vrei să-ți îmbunătățești cu adevărat viața, înainte de a citi articolul, ia un caiet și un pix pentru a face exercițiile.

Ce este auto-dezvoltarea

Înainte de a ști de unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea, să ne gândim la ce este auto-dezvoltarea?

Autodezvoltarea este un concept foarte larg și fiecare persoană își pune propriul sens în el, în funcție de sistemul său de valori. Cineva înțelege auto-dezvoltarea ca dezvoltarea afacerii sale și o creștere a veniturilor monetare, cineva pierde în greutate, pentru alți oameni auto-dezvoltarea este relațiile cu oamenii, capacitatea de a iubi și de a fi fericit, abilități de comunicare. Putem spune că o persoană este angajată în auto-dezvoltare dacă în fiecare zi nouă devine puțin mai bună decât a fost ieri. Și ce fel de persoană să fie - fiecare decide singur.

Indiferent de obiectivele pe care le urmăriți, toate căile de auto-dezvoltare au una principiu general. De la acest principiu unic, autodezvoltarea trebuie să înceapă. Despre acest principiu unic voi vorbi la finalul articolului. Și acum despre totul în ordine.

Pasul 1. De unde să începem auto-dezvoltarea - starea actuală a lucrurilor

Autodezvoltarea trebuie să înceapă cu o evaluare sobră a stării actuale a lucrurilor. Poate fi foarte frustrant uneori să recunoști că există o anumită problemă, dar este un prim pas necesar. Situația în care te afli acum este rezultatul eforturilor tale din trecut sau al lipsei acestora.

Să numim această situație „punctul A”.

Exercițiu practic.

Acest exercițiu trebuie făcut în scris pe hârtie sau într-un editor de text pe computer. Dar e mai bine pe hârtie. Descrieți problema dvs. cât mai detaliat posibil. De exemplu, dacă problema dvs. este venitul mic, atunci scrieți astfel: venitul meu este ... ruble (înlocuiți cifra exactă a venitului dvs.). Sau ai greutate excesivași consideri asta o problemă, notează: greutatea mea este ... kg (înlocuiește numărul exact al greutății tale). Dacă problema nu poate fi exprimată în cifre, descrieți-o în cuvinte. De exemplu, când încerc să vorbesc engleză, timpurile se amestecă.

Când te-ai hotărât asupra problemei, trebuie să înțelegi: ce vrei să schimbi în situația actuală, adică să stabilești un obiectiv. Obiectivele ar trebui, de asemenea, să fie clare și specifice. Există un exercițiu bun pentru asta.

Pasul 2. Stabiliți un obiectiv pentru auto-dezvoltare

Exercițiu pentru stabilirea clară a obiectivelor:

Luați o foaie de hârtie și un pix. Acum vom descrie experiența ideală a atingerii obiectivului. Imaginați-vă ziua în care v-ați atins obiectivul și descrieți în detaliu un moment specific al acelei zile. E ca și cum ai scrie un scenariu pentru un film.

Scrie ce număr este. Stabileste termene realiste pentru obiectivele tale, nu te gandi ca intr-o zi vei slabi 50 kg sau vei creste veniturile de 100 de ori intr-o luna.
Cat e ceasul acum? (nu acum când faci acest exercițiu, ci în acel moment ideal în viitor).
Unde esti in aceasta experienta ideala?
Ce alte persoane sunt prezente în această experiență ideală?
Ce faci în acest moment? Ce simți?

Descrieți această experiență în detaliu.

Fii atent, acest exercițiu nu se numește doar „experiența atingerii scopului”. Este experiența care trebuie descrisă, nu doar un scop abstract.

De exemplu, „câștig mulți bani” este un obiectiv abstract. Dar „mă uit la aplicatie mobila al băncii mele și văd în contul meu 100.000 de dolari pe care i-am primit pentru vânzarea unui proiect de succes, câinele meu Busya stă lângă mine, iar soția mea Katya ne împachetează lucrurile într-o valiză, pentru că în trei ore avem un avion spre Bahamas, unde vom sta o lună închiriat o casă de 120 mp pe malul mării…” etc. este o experiență concretă. Pentru a vă asigura că faceți exercițiul corect, amintiți-vă că scrieți un scenariu pentru care regizorul să filmeze o scenă.

Vom numi această experiență de realizare a scopului „punctul B”.

Pasul 3. Întocmim un plan de auto-dezvoltare

Deci știm unde suntem și unde vrem să ajungem. De asemenea, am determinat momentul exact în care vom ajunge de la punctul A la punctul B. Acum trebuie să facem încă un exercițiu practic. Vom avea nevoie din nou de hârtie și un pix. De data aceasta vom scrie scenariul ideal pentru atingerea scopului.

Imaginează-ți că ți-ai atins deja scopul în autodezvoltare și te afli în punctul B, în acea experiență ideală pe care ai descris-o în pasul anterior. Acum, în imaginația voastră, priviți din acest viitor ideal, când obiectivul a fost deja atins, în trecut și răspundeți la întrebarea: cum am atins acest obiectiv? Chestia este că, dacă ai un obiectiv clar, subconștientul tău știe deja cel mai simplu mod de a-l atinge. Îți imaginezi acea experiență când scopul a fost deja atins, dar fiind în imaginație în acea experiență, înțelegi că toate acestea nu au apărut din neant. Unele evenimente trebuie să fi precedat această experiență. Și doar „ți amintești” ce sa întâmplat înainte. Notează pe hârtie lanțul de evenimente care te-a dus de la punctul A la punctul B, începând cu evenimentele ulterioare și trecând înapoi la cele anterioare.

Acum ai un plan de auto-dezvoltare pas cu pas în direcția aleasă cu obiective intermediare.

În curând voi scrie un articol separat despre acest sistem uimitor de eficient de realizare 100% a obiectivelor, rămâneți pe fază.

Alegerea unei direcții prioritare de autodezvoltare

Și acum să vorbim despre cum să determinați în ce domeniu al vieții să începeți auto-dezvoltarea, dacă pare că există prea multe probleme: nu sunt destui bani și forma fizica trebuie să te strângi și să înveți engleza. Sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu știi ce să faci.

Vestea proastă este că nu vei putea obține totul dintr-o dată. Și este mai bine să setați un obiectiv într-o direcție și să vă îndreptați treptat spre el, acordându-i prioritate.

Vestea bună este că, implicându-vă în mod regulat în auto-dezvoltarea într-un domeniu al vieții, veți începe în liniște să le ridicați pe toate celelalte.

Fiecare persoană alege direcția prioritară de dezvoltare. Pentru unii, aceasta este o carieră, pentru alții, o viață personală etc.

Psihologii identifică opt domenii principale ale vieții cele mai importante pentru majoritatea oamenilor. Este convenabil să le înfățișați ca un cerc împărțit în sectoare. Fiecare sector este dedicat unui domeniu vital principal.

În acest moment, puteți evalua fiecare domeniu al vieții pe o scară de la 0 la 10 și puteți conecta toate evaluările cu linii. Drept urmare, vei vedea un exemplu clar al cât de echilibrată este viața ta. Iată un exemplu:

Un exemplu obișnuit de persoană care nu economisește efort pentru a investi în a câștiga bani, uitând de sănătate, prieteni, creștere spirituală, comunicare cu familia.

De fapt, datorită unui volum uriaș de cercetări psihologice, se poate afirma cu încredere că o persoană se simte fericită atunci când există satisfacție în toate domeniile vieții. Nu are sens să investești toate eforturile într-un domeniu, uitând de altele. Da, poți obține un succes bun în acest domeniu, dar de ce, dacă te simți mizerabil în același timp? Din păcate, acest lucru se realizează cel mai adesea prea târziu, când timpul prețios a trecut iremediabil.

Prin urmare, este mai bine să începeți autodezvoltarea din zona căreia i-ați acordat cel mai mic rating.

20 de lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi pentru a te îmbunătăți

Citește despre ceea ce vrei să îmbunătățești în viața ta. Vrei să dezvolți o anumită abilitate? Citiți despre asta în fiecare zi.
Găsiți un mentor. Un mentor poate fi oricine care știe să facă ceea ce aspiri. La rândul său, nu uita să îi ajuți pe cei cu mai puțină experiență decât tine. Mentoratul este de departe cel mai rapid mod de dezvoltare.
Păstrați un jurnal la sfârșitul zilei. Dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește auto-dezvoltarea, trebuie să fii constant conștient de ceea ce poți îmbunătăți în tine. Și singura modalitate de a ști acest lucru este să reflectezi și să te întrebi în fiecare zi ce și cum poți schimba în tine pentru a deveni mai bun.
Creați obiceiuri puternice. Obiceiurile tale sunt cele care vă dezvăluie punctele forte, și nu invers. Nu poți să trăiești o viață și să te aștepți să ai o alta mai târziu. Obiceiurile de astăzi vă creează viața viitoare.
Găsiți oameni cu gânduri similare. De fapt, este dificil să te dezvolți singur. Petreceți timp cu oameni care vă împărtășesc valorile și care se sprijină reciproc. Încercați să evitați contactul cu cei care vă demotivează.
Creați un sistem de recompense și pedepse. Acest lucru este necesar pentru cei care se luptă cu lenea și obiceiurile proaste.
Fi onest cu tine insuti. Nicio discuție goală nu va duce la schimbare. Aceasta este partea cea mai grea. Este mult mai ușor să cumperi o carte de auto-dezvoltare sau să citești un articol și să-ți spui: „Lucrez la mine însumi”. Dar se schimbă ceva cu adevărat? Fii propriul tău judecător. Dar niciodată să nu te judeci comparându-te cu alți oameni. Ar trebui să te compari doar cu tine însuți în trecut și să judeci schimbările în mod obiectiv.
Găsiți-vă un exemplu. Nu ar trebui să te compari cu ceilalți, dar uneori este foarte util să cauți inspirație pentru autodezvoltare la alți oameni.
Măsurați-vă progresul. Unul dintre profesorii mei spunea: dacă nu poți măsura rezultatul unei acțiuni, nu o face. Indiferent cât de efemere ar fi lucrurile pe care le faci, trebuie să găsești o modalitate de a-ți măsura progresul. Acesta este singurul mod de a afla dacă vă îndreptați în direcția corectă și dacă trebuie să vă întoarceți.
Regularitatea este cheia. Auto-dezvoltarea nu are loc peste noapte. Acest lucru se întâmplă încet și treptat. Efortul constant și regulat este ceea ce creează o schimbare cu adevărat semnificativă. Și asta face autodezvoltarea atât de dificilă. Nu există nicio pastilă magică pe care o înghiți - și totul este reparat. Autodezvoltarea este o practică zilnică și un mod de viață.
Cel mai bun moment pentru a planta un copac a fost acum 10 ani. Următorul cel mai bun moment este acum. Indiferent cât de departe ar părea scopul, începeți să acționați acum folosind resursele pe care le aveți.
Fă pași mici. Imaginați-vă că o scară lungă duce la un obiectiv mare și gândiți-vă doar la cum să urcați treapta următoare. Va fi o mică victorie care te va inspira. Și apoi va mai fi un pas în fața ta, și altul, până când vei atinge scopul inițial.
Învață de la alți oameni. Indiferent de abilitate pe care o dezvolți în tine, există oameni care au trecut prin această cale și își împărtășesc de bunăvoie experiența. Propria ta experiență este un profesor dur, așa că cel mai bine este să înveți din greșelile altora. Găsește un mentor bun și citește mai multe cărți.
Lumea se schimbă tot timpul. Și tu te schimbi. Chiar dacă nu faci nimic, ești forțat să te schimbi de fiecare dată când lumea se întoarce din nou cu susul în jos. Acest lucru nu poate fi evitat. Succesul este obținut de cei care se adaptează rapid la schimbare.
Asume responsabilitatea. Ești responsabil pentru dezvoltarea ta. Sunteți responsabil pentru locul în care vă aflați acum și pentru ceea ce faceți acum. Nu da vina pe nimeni și nu te învinovăți pe tine. Fi conștient. Mindfulness este responsabilitate fără vinovăție.
Fii recunoscător. Natura minții noastre este să ne concentrăm mereu asupra problemelor. Ne obișnuim repede cu binele și începem imediat să ne dorim tot ce este mai bun. Din această cauză, creștem. Dar totuși, nu ar trebui să uităm de toate lucrurile bune pe care le avem deja. Și simți-te recunoscător pentru asta în fiecare zi.
Folosește puterea intenției. Dacă ești 100% sigur că vrei să obții ceva, atunci foarte curând va deveni realitatea ta. Toată realitatea din jurul tău este rezultatul intențiilor tale conștiente și subconștiente. Capacitatea de a-ți simți intențiile subconștiente și de a le „șterge” dacă nu te duc acolo unde îți dorești în mod conștient este o componentă importantă a succesului în auto-dezvoltare.
Stabiliți obiective realiste. Obiectivele prea simple te pot împiedica să te simți puternic și să te bucuri de bucuria succesului, iar obiectivele prea dificile te pot răpi încrederea. În stabilirea obiectivelor, este important să găsiți o cale de mijloc. Apoi, când atingi obiectivul de dificultate medie și ești convins de abilitățile tale, treci la acele obiective care anterior ți se păreau imposibile.
Ascultă inima. Este imposibil să te dezvolți mult timp într-o zonă care nu-ți place. Alegeți o cale care este sinceră și care se aliniază cu valorile dvs. Fii un Maestru pe această cale, astfel încât oamenii din jurul tău să nu poată spune dacă lucrezi sau te joci pentru că le faci pe amândouă.
Continuă și nu renunța niciodată. Singura modalitate de a eșua la un obiectiv este să renunți la atingerea acestuia. Dacă ai făcut ceva și nu te duce la obiectivul tău, doar fă altceva. Căutați din nou și din nou abordări noi și într-o zi vei ridica cheia visului tău.

Concluzie

Și ca de obicei, după o trecere în revistă generală a subiectului, îmi voi scrie părerea personală. De acord cu el sau nu, decide singur. Eu cred că auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu dezvoltarea abilității de a-ți controla mintea și atenția. În opinia mea, aceasta este baza succesului oricărei alte activități de auto-dezvoltare. La urma urmei, lipsa abilităților de autocontrol devine cel mai adesea motivul pentru care o persoană nu se poate implica în mod regulat în auto-dezvoltare.

De câte ori ai început să slăbești, să faci fitness sau să studiezi Limba englezăși a aruncat. ÎN lumea modernă prea multe distrageri: seriale, social media, televiziunea, internetul, un flux uriaș de informații și zgomot informațional. Mii de semnale din jur fac tot posibilul să ne atragă atenția și să strângă o bucată de energie.

Și partea cea mai proastă este că majoritatea acestor informații sunt pur și simplu inutile și adesea dăunătoare. Dacă auziți informații bune, atunci vor să vă oblige să cumpărați ceva. Dacă auziți știri despre evenimente din lume, atunci cel mai probabil vor să vă intimideze. Și fiecare mică informație încearcă să trezească o emoție în tine.

Pentru a-ți atinge obiectivele de auto-îmbunătățire, trebuie doar să înveți cum să-ți direcționezi energia în direcția corectă și să refuzi dură tot ceea ce încearcă să distragă atenția fără permisiunea ta.

Și din toate acestea vreau să trag concluzia că trebuie să începeți auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea cu meditația. Meditația este practica de a-ți controla mintea. Meditația este o platformă care asigură eficacitatea auto-dezvoltării, fie că este vorba de studiu limbi straine, oratorie sau dezvoltare fizică. Putem spune că mintea este un instrument pe care îl folosim pentru a ne schimba pe noi înșine. Nu trebuie să fii ca nebunul ăla din pildă care de ceasul al treilea a tăiat un buștean cu un ferăstrău tocit, pentru că nu are timp să ascute ferăstrăul. Pregătiți mai întâi un instrument bun, iar apoi odată cu el, lucrurile vor merge mult mai repede.

Dezvoltarea minții, capacitatea de a se gestiona, atenția cu ajutorul meditației - aici trebuie să începeți autodezvoltarea.

Dezvoltare de sine. Acest cuvânt se aude din ce în ce mai des în societate modernă. Și cuvântul „autodezvoltare”, de regulă, este înțeles ca atare gamă largă tipuri de activități pe care oamenii cu viziuni, obiective, valori și capacități complet diferite le pot angaja în auto-dezvoltare. Cuvântul „dezvoltare personală” înseamnă astăzi totul, de la pomparea mușchilor în sală până la ritualuri religioase foarte ciudate. Ce este „dezvoltarea de sine” și, cel mai important, de ce trebuie să o faci deloc și cum să o faci pentru a beneficia atât de tine, cât și de ceilalți?

De fapt, câți oameni își pun întrebarea „De ce trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare?” Dezvoltarea de sine este tendinta modei, iar cel care este angajat în auto-dezvoltare este considerat a priori o persoană autosuficientă, sau care se străduiește să devină una. Dar unul dintre principiile principale ale sanității mentale spune că înainte de fiecare dintre acțiunile noastre, trebuie să ne întrebăm de ce o facem și ce beneficii ne va aduce.

Toate ființele vii (și nu numai oamenii) într-un fel sau altul se străduiesc să găsească fericirea și doresc să evite suferința. Singura diferență este că nivelul și calitatea fericirii sunt diferite pentru fiecare. Este greu de argumentat cu faptul că plăcerea de a mânca gustoase (și cel mai adesea nesănătoase) și plăcerea de a crea sau de a ajuta alți oameni ne oferă un sentiment de fericire. Dar este deja dificil să fii de acord cu faptul că această fericire este de aceeași calitate. În primul rând, în cazul alimentelor gustoase și nesănătoase, obținem plăcere în combinație cu răul adus sănătății, iar în al doilea rând, fericirea este pe termen scurt, iar din punct de vedere al emoțiilor și senzațiilor, este mai degrabă plată. Ca să zic așa, fericirea formatului 2D. Ce nu se poate spune despre fericirea pe care o obținem din creativitate cu un fel de mesaj pozitiv sau din ajutorul altor oameni - o astfel de fericire aduce beneficii tuturor celor din jur și, cel mai important, este mai lungă și mai saturată emoțional. Ei bine, totul este clar de fericire - cu cât este mai mare calitatea sa, cu atât durează mai mult și aduce mai multă bucurie. Dar ce legătură are asta cu auto-dezvoltarea? Cel mai direct.

Cu cât o persoană avansează mai mult pe calea auto-dezvoltării, cu atât nivelul fericirii sale devine mai mare și, important, cu atât fericirea sa depinde mai puțin de condițiile externe. În lumea modernă, auto-dezvoltarea este cel mai adesea înțeleasă ca dezvoltare la nivel corporal, mai rar la nivel mental și extrem de rar la nivel spiritual. Nimeni, desigur, nu cheamă să se inspire din exemplul tâlharului pocăit din celebra lucrare a lui Nekrasov și să „pună trupul la tortură”, salvând sufletul. Extremele ar trebui evitate în orice, dar accentul în autodezvoltare doar la nivel corporal - din păcate, cel mai adesea duce la degradarea spirituală. Și cum să determinați care cale de dezvoltare personală este armonioasă? Semnul principal că o persoană se mișcă în direcția corectă în ceea ce privește auto-dezvoltarea este atunci când fericirea sa devine din ce în ce mai puțin dependentă de condițiile externe.

Cum să faci auto-dezvoltare

Cum să te implici în auto-dezvoltare și de unde să începi? După cum am menționat mai sus, auto-dezvoltarea poate fi pe trei niveluri: fizic, mental și spiritual. Și dacă unul dintre aceste aspecte este prioritar, iar celelalte două sunt, parcă, de altfel, atunci o astfel de dezvoltare personală nu poate fi numită armonioasă. Iar unul dintre principalele aspecte ale autodezvoltării este motivația. De ce se străduiește o persoană să devină mai bună? Pentru a impresiona pe alții? Să mulțumesc cuiva? Pentru a îmbunătăți calitatea vieții? Pentru a deveni mai eficient în studiu, muncă, sport, viață de familie? Dacă motivația unei persoane este pur egoistă, o astfel de dezvoltare nu va fi nici armonioasă. Pentru că lumea este aranjată în așa fel încât totul în ea este interconectat și o persoană nu poate deveni fericită atunci când toți cei din jurul său - prieteni, rude, colegi, vecini - sunt profund nefericiți. Și un alt semn al căii corecte către dezvoltare este atunci când realitatea din jurul unei persoane începe să se schimbe în bine. Dacă o persoană observă că auto-dezvoltarea schimbă treptat viețile celor din jur în bine, atunci este pe calea cea bună. Prin urmare, înainte de a vă gândi cum să vă implicați în auto-dezvoltare, trebuie mai întâi să decideți pentru ce aveți nevoie.

Prin urmare, primul lucru de făcut este să întocmești măcar un fel de rutină zilnică, sau măcar să excluzi acțiunile cele mai consumatoare de timp care nu aduc beneficii obiective, ci mai degrabă sunt făcute din obișnuință. Vei fi surprins de cât timp liber vei avea atunci când abordezi fiecare dintre acțiunile tale în mod conștient, întrebându-te sincer care este beneficiul real în această acțiune. De asemenea, va ajuta să te culci devreme și să te trezești mai devreme. Hormonii necesari unei vieți împlinite sunt produși între orele 22:00 și 5:00. Și este de dorit să dormi în acest moment. Ora de dinainte de miezul nopții este deosebit de importantă: există o opinie că în acest moment sunt restabilite forțele fizice și mentale ale corpului, iar dacă o persoană este trează în acest moment, corpul și psihicul sunt epuizate.

Apoi, acordați atenție nutriției. Și acest lucru nu este legat doar de nivelul corpului: s-a remarcat de mult timp că alimentele pe care le consumăm afectează foarte mult conștiința. Și dacă dieta conține alimente dăunătoare, artificiale, rafinate, precum și alimente care sunt rezultatul violenței împotriva animalelor - carne, pește, ouă, fructe de mare și așa mai departe - acest lucru va avea un efect extrem de negativ asupra conștiinței noastre. Faptul este că în corpul uman totul este interconectat, iar ceea ce intră în stomac și intestine este transportat de sânge în tot corpul, inclusiv intră în creier. Poate un creier otrăvit de unele dintre substanțele chimice din alimentele rafinate sau hormonii și antibioticele infuzate în alimentele din carne, să funcționeze fără probleme și eficient? Întrebarea este retorică.

Ce să studiezi pentru auto-dezvoltare

Deci, odată cu stadiul inițial de auto-dezvoltare, totul este clar. Este necesar să ajustați rutina zilnică și alimentația. Și chiar și asta te va face mai fericit și mai sănătos. Dar acesta este doar începutul. Cum să te implici direct în auto-dezvoltare? Pentru a face acest lucru, avem nevoie de informații care, în stadiul inițial, ne vor spune calea corectă. După cum am menționat mai sus, autodezvoltarea este o tendință foarte la modă în societatea noastră, așa că o mulțime de cărți despre cum să devii fericit și de succes au fost deja scrise și chiar mai multe vor fi scrise în viitor. Cât de fiabile pot fi toate? Să încercăm să ne dăm seama.

Dacă observați societatea noastră, puteți ajunge la concluzia că motivațiile oamenilor din ea sunt cel mai adesea pur egoiste. Prin urmare, orice tip de auto-dezvoltare urmărește cel mai adesea obiective egoiste - să devină mai sănătos, mai bogat, mai de succes și, de regulă, cu orice preț. De aceea cărți moderne despre auto-dezvoltare sunt scrise în mare parte după principiul „cererea creează ofertă”. Dacă oamenii sunt mult mai interesați de cum să devină mai bogați și mai de succes, cum să facă o carieră și așa mai departe, atunci cea mai mare parte a literaturii se va concentra pe acest lucru. Există, desigur, cărți demne, dar, după cum se spune, o lingură de miere într-un butoi de gudron.

Ce să fac? Nimeni nu te sfătuiește să nu mai citești cărți. Există un principiu simplu: textul din care dorim să extragem niște informații trebuie testat în timp. Și, pe baza acestei teorii, trebuie să citiți cele mai vechi scrieri, pentru că dacă textul a supraviețuit deja câteva secole, sau chiar milenii, probabil că nu este doar un fel de scriere pseudo-filozofică. Din acest punct de vedere, cele mai relevante vor fi scripturile vedice, sau orice scripturi sacre ale religiilor lumii. Totuși, dacă acestea sunt niște texte relativ tinere, atunci există și multe întrebări pentru ele. Cele mai interesante în ceea ce privește cunoașterea pe tine însuți și a lumii din jurul tău vor fi texte precum, (parte a Mahabharata).

Textele sacre budiste pot fi și ele interesante. De exemplu, care este considerată chintesența Învățăturilor lui Buddha. Și Buddha însuși a spus că această sutră este „prima dintre toate sutrele”. Un text filozofic foarte inspirator poate fi numit scris de călugărul-filosoful Shantideva. În faza inițială, astfel de texte complexe pot părea greu de înțeles. Apoi poți începe cu ceva mai simplu. De exemplu, multe lucrări ale lui Paulo Coelho te fac să te gândești la viață, la valorile ei, la găsirea unui scop și așa mai departe. Același lucru se poate spune despre lucrările multor scriitori ruși din timpul Rusiei țariste. Prin urmare, alegerea este incredibil de mare și toată lumea va putea găsi ceva care să rezoneze în inima lui.

Cum să înveți autodezvoltarea

Cum să te angajezi în auto-dezvoltare și să nu te „răcim” după câteva săptămâni, așa cum este adesea cazul? Acest lucru se datorează motivației scăzute. La început, o persoană „se aprinde”, apoi din ce în ce mai des este depășită de îndoieli: „De ce este necesar, totul este atât de bine, pentru ce sunt aceste eforturi?” și așa mai departe. Prin urmare, motivația este importantă. În etapa inițială, motivația poate fi foarte simplă: îmbunătățiți-vă sănătatea, situația financiară, relațiile cu ceilalți etc. Dar adevărul este că, dacă ai ales o cale de dezvoltare adecvată, atunci vei atinge aceste obiective foarte repede. Dacă doar îți repari dieta înlocuind-o cu una mai sănătoasă, adaptează-ți rutina zilnică și începe să te comporți mai conștient, atunci, de regulă, problemele cu sănătatea, finanțele și oamenii din jurul tău se rezolvă în mare parte rapid. Și aici, destul de ciudat, apare o perioadă dificilă - ce să faci în continuare? Suferința s-a oprit - nu există nicio motivație pentru a merge mai departe. Și aici o persoană are două moduri: fie încetează să se dezvolte (și după cum știți, dacă nu există evoluție, se instalează degradarea), fie dă naștere unei noi motivații în inima lui - are dorința de a-i ajuta pe alții pe baza experiența pe care el însuși a dobândit-o.

Când o persoană pornește pe calea auto-dezvoltării și atinge un nivel în care cea mai mare parte a propriei suferințe a încetat, aceasta înseamnă că îi poate ajuta efectiv pe ceilalți. Și în această etapă există adesea o perioadă de fanatism, când o persoană caută să „atingă pe toată lumea și să facă bine tuturor”. În principiu, se poate spune că acesta este un anumit stadiu de dezvoltare. Atunci persoana realizează că nu toată lumea are nevoie de ajutor, iar mulți sunt fericiți în toate problemele și suferința lor și pur și simplu nu vor să schimbe nimic. Prin urmare, nu ar trebui să impuneți cu fanatic calea autodezvoltării tuturor. Dar dacă vezi că o persoană suferă și este gata să schimbe ceva, atunci pe baza experienței tale o poți ajuta. Și motivația de a-i ajuta pe alții va fi și pentru tine. nou nivel dezvoltare, care ne va permite să mergem mai departe - către noi orizonturi. În general, de dragul acestui lucru, totul a fost început inițial - să se dezvolte pentru a fi eficient în a ajuta alți oameni.