Lecții de săritori. Kangoo Jumps este un nou tip de fitness. Slăbire cu Kangoo Jumps

În căutarea unor tipuri de fitness non-banale, Yana și Masha au mers la o lecție de Kangoo Jumps și au sărit ca un cangur timp de o oră
Kangoo Jumps este aerobic în patine cu role, care au arcuri în loc de role. Cea mai la modă, după cum am aflat, este direcția de aerobic în Europa. Chiar și Domenico Dolce - sau Stefano Gabbana - a postat pe Instagramul său video, unde nu sar mai rău decât noi.

Istoria originii lui Kangoo este pierdută în sălbăticia Wikipedia și nu există un răspuns exact la întrebarea când și cum au apărut. Se știe că inițial aceste cizme au fost folosite pentru reabilitarea sportivilor, iar în 1994 Denis Neville, fondatorul Kangoo Jumps, a introdus primul model de ghete cangur KJ-1. Ulterior, a fost dezvoltat un program de aerobic, care, cu unele modificări, a supraviețuit până în zilele noastre. În acest moment, pe site-ul distribuitorului oficial există patru programe, inclusiv programe de dans și pentru copii. (Adevărat, antrenorul nostru ne-a asigurat că există deja șase programe. Evoluția continuă.)

Ce se promite tuturor fanilor Kangoo?

În primul rând, endorfinele.

În al doilea rând, o sarcină mai mică (în comparație cu aerobic) asupra articulațiilor. Datorita faptului ca sari nu in adidasi, ci pe arcuri, se reduce cu 80%. Adevărat, pot exista opinii diferite în această privință. Antrenorul Yanei de la studioul Pro Trainer, Dima Stepin, care l-a testat pe Kangoo în timpul unei excursii la o convenție de fitness în America, a ajuns la concluzia că oamenii cu dureri de articulații sunt încă mai bine să nu-și asume riscuri. La fel și persoanele cu mușchi nepregătiți-dezechilibrati. Adică, până la urmă, această poveste este pentru sport, pregătită și sănătoasă, crede Dima.
Ei bine, cel mai important lucru. Într-o oră, Kangoo Jumps arde cu până la 20% mai multe kilocalorii decât cu un simplu aerobic. Dar dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, atunci trebuie să mergi destul de des: de patru ori pe săptămână. Adevărat, sarcina ar trebui crescută treptat, începând cu câteva ședințe pe săptămână.

În Moscova, lecțiile Kangoo sunt disponibile într-un singur loc - Școala de dans Esti Studio. Proprietarul studioului, este și o inspiratoare ideologică, este și antrenor, Anna Estina nu este o persoană leneșă și iscoditoare. Am văzut oameni sărind în Kangoo întâmplător în parc. Și m-am îndrăgostit la prima vedere (și mai spun că dragostea la prima vedere nu se întâmplă).

Toată sarea lui Kangoo este în ghete, foarte asemănătoare cu patinele cu rotile, pe tălpile cărora sunt fixate arcuri și arcuri. Punându-le, este absolut imposibil să stai pe loc. Veți dori imediat să sari.

Apropo, cizmele cântăresc 1,5 kg fiecare.

Cel mai rău lucru a fost să pun aceste cizme. Se părea că a căzut de pe ele era mai ușor decât a te ține.

Cizma este aceeași cu rolele: un cadru din plastic, moale la interior și elemente de fixare cu catarame.

Dar ne-am dat repede seama că de fapt era imposibil să cădem. Ei bine, asta este, dacă chiar încerci - da. Dar cam la fel trebuie să încerci să îți cazi propriile picioare. Și dacă nu încerci, nu vei cădea de nimic.

Dar, în general, senzațiile sunt destul de neobișnuite. Imediat devii cu 30 cm mai înalt și elastic, chiar și stând pe loc. Din obișnuință, ne-am apucat de perete, dar apoi ne-am obișnuit.

Lecția în sine este construită după schema aerobicului clasic. Mai întâi - aproximativ zece minute - o încălzire. Dar s-a dovedit că nici măcar exercițiile banale de aici nu sunt atât de ușor de efectuat. Totuși, nu stai pe pământ, ci pe izvoare. Și fiecare picior ai cu un kilogram și jumătate mai greu.

La început, este destul de dificil să distribuiți corect centrul de greutate - cu Masha, s-a mutat undeva tot timpul.

Încălzirea s-a scurs lin în partea principală. Anna ne-a arătat exerciții - în principiu, de asemenea, foarte asemănătoare cu exercițiile de aerobic, doar fără sărituri. Au devenit mai greu și mai repede. În grup erau vreo 10 persoane. Toți repetau nesiguri, fluturându-și brațele și picioarele ca Tăietorii de Lemn.

S-a dovedit că cizmele (mai precis, ramele din plastic) bat destul de tare în laminat când sar. Dacă toată lumea s-ar fi mutat la ritm, s-ar fi dovedit a fi un pas. Dar nimeni nu s-a mișcat la ritm, așa că în loc de un dans tip tap, s-a dovedit a fi o cacofonie continuă. Deși fetele implicate în grupul nostru erau clar mai experimentate decât noi. S-a dovedit că unii dintre ei merg la canga de câteva luni.

Cel mai dificil lucru s-a dovedit a fi suprapuneri aerobice banale - încercați să ridicați piciorul la preoți dacă este cu un kilogram și jumătate mai greu, dar trebuie să rezistați pe celălalt, care, de asemenea, nu este foarte stabil. Și apoi sunt acele genuflexiuni. Oh, genuflexiunile alea.

Ele trebuie efectuate în același mod ca de obicei: astfel încât genunchii să nu meargă înainte, spatele să nu se aplece, pelvisul este înapoi, umerii sunt egali. Așează-te încet, ridică-te încet. Și așa de zece ori. Sau douăzeci. Sau patruzeci. După cum îți spune conștiința. Totul este la fel ca și cum ai fi făcut-o în adidași. Dar nu ești în adidași și nici măcar pe patine cu rotile, ci în kangoo. Din cauza asta, toți mușchii se încordează de groază.

Cum să te ghemuiești - vedem pe exemplul Annei (ea este în stânga în roșu). Cum să nu - pe exemplul lui Masha și Yana. Unii, după cum puteți vedea, chiar se țin de perete.

Același exercițiu la „punctul al cincilea”. E greu să ții echilibrul!

După ce ne-am antrenat timp de o oră, noi - Yana și Masha - ne-am simțit amândoi cuceritori ai Everestului. Dar, ciudat de spus, nu am vrut să părăsesc kangoo-ul. Mersul, săritul s-a dovedit a fi mult mai plăcut decât de obicei.

Impresiile Yanei: aceasta este o eliberare sălbatică de endorfine. M-am simțit literalmente ca un adolescent. Și - un bumpkin groaznic: nimic nu a funcționat prima dată, nici a doua și a treia nu au funcționat. Dar prostul meu, în ciuda tuturor, era fericit. A doua zi, toți mușchii mi-au amintit că le am (și asta în ciuda faptului că, de fapt, nu-i las să se ofilească :). Dacă studioul ar fi undeva aproape de rutele mele obișnuite, probabil că m-aș inscrie într-un grup. Dar, realist fiind, înțeleg că a merge la Baumanskaya de trei ori pe săptămână este o utopie. Mă gândesc - de ce să nu cumpăr cizme kangoo și să mergi la brutărie în ele? Pentru că chiar nu suport să merg la brutărie. Și kangoo ar fi grozav. Ei bine, pâinea ar fi apărut acasă, da.

Impresiile lui Masha: Antrenorul nostru Anna ne-a spus cu încredere că aceste cizme sunt folosite pentru antrenament în armata SUA. Nu putem confirma acest fapt, dar dacă Dolce și Gabbana în astfel de cizme s-au aprins... În plus, mi-a plăcut gradul de încărcare: ne-am antrenat foarte activ timp de o oră, dar în același timp, după oră, am avut suficientă putere pentru a găti cina și a discuta cu familia. În comparație, de obicei mă târăsc de la un antrenament la duș și de acolo mă târesc până la pat și nu-mi mai pasă prea mult. În general, îmi plac sporturile extreme mai mult decât aerobicul banal. Există mai puține extreme aici decât, de exemplu, atunci când urcăm pe stâncă. Dar mult mai mult decât cu step aerobic. Deci, dacă vrei să-ți diversifici activitățile, atunci îți va plăcea Kangu.

Alte modalități de antrenament fizic non-banal pe blog: aici Yana a vorbit despre și, și aici au sărit stagiarii. Și urmează continuarea rubricii!

PS. Pentru proprietarii de cluburi de fitness, cursuri de dans și alte locuri care oferă antrenamente interesante. Dacă vrei să scriem despre tine, spune-ne despre tine. Poștă - [email protected]

Lecție unică (60 de minute) Kangoo Jumps - 700 de ruble.

Abonament pentru 4 lecții 2700 ruble, pentru 8 lecții 5000 ruble.

Cizmele de primăvară Kangoo jumps au fost inventate în 1994 de un ortoped canadian pe nume Legkhtman. Ele nu au fost în niciun caz dezvoltate în scopuri sportive, ci pentru reabilitarea pacienților care au suferit operații la articulațiile genunchilor, picioarelor inferioare și spatelui, dar aproape imediat au devenit populare printre adepți. stil de viata sanatos viaţă. Echipate cu un sistem elastic unic, vă permit să reduceți sarcina pe spate și articulații fără a compromite rezultatul antrenamentului! Fiind angajat în acești pantofi-minune, poți arde cu până la 30% mai puține calorii decât în ​​pantofii obișnuiți. În plus, antrenamentul în ele strânge eficient fesele și abdomenul în timp record!

Avantajele Kangoo jumps

• nu există o limită de întoarcere pentru antrenament. Oamenii de la 5-90 de ani o pot face!
• Construcția durabilă îți permite să te antrenezi atât în ​​interior, cât și în exterior, indiferent de suprafața podelei de sub picioare.
• antrenamentul în kangoo jumps este un fel de antrenament cardio, completat de greutăți sub formă de bocanci.
• kangoo jumps-ți corectează postura, astfel încât să nu rămâi sau să-ți pierzi echilibrul.
• în mod surprinzător, utilizarea unor astfel de pantofi reduce disconfortul în timpul menstruației la femei.

Slăbire.

Activează sistemul limfatic, permițând îndepărtarea din organism substante toxice. Și anume, ele sunt cauza apariției celulitei pe coapse!

Antrenamentul cu ghetele Kangoo Jumps este, pe de o parte, antrenament cardio, iar pe de altă parte, este ca un antrenament de forță, deoarece greutatea fiecărei bocanci este de aproximativ două kilograme. Cu un astfel de arsenal, puteți obține efectul dorit într-un timp scurt!

Siguranță

Mușchii spatelui sunt implicați atunci când utilizați Kangoo Jumps de câteva ori mai intens decât în ​​timpul unui antrenament normal. Cizmele atenuează șocurile, reduc sarcina asupra coloanei vertebrale, articulațiilor coloanei vertebrale. Mușchii spatelui cresc și devin mai puternici pe zi ce trece!

Dacă scopul tău este să combati excesul de greutate, să îmbunătățești tonusul muscular sau doar să te distrezi, atunci nu îți poți imagina o condiție fizică mai bună!

Termeni de utilizare

Contraindicatii

În fiecare an, cluburile de fitness dezvoltă noi programe de antrenament pentru clienții lor, care ar ajuta nu doar să piardă greutate excesiva dar și distracție. Anul acesta, cea mai populară noutate în cluburile sportive din Moscova este programul kangoo jump pentru cei activi și energici.

Caracteristici ale antrenamentului kangoo jumps - video, prețul kangoo jumps, costul muniției

Tendința acestui sezon în lumea fitness-ului este kangoo jumps. Acest tip de ocupație este doar pentru țările spațiului post-sovietic, dar în America și Europa a fost de mult răspândit.

Principala diferență dintre kangoo jumps și alte programe de fitness este un pantof asemănător cu clăparii de schi, cu un sistem special de plăci de arc atașate de talpă. Pentru a se angaja în astfel de cizme, o persoană nu are nevoie de pregătire specială. Purtându-le, te vei simți imediat confortabil, poți merge cu ușurință și chiar să sari.

Pe piața rusă, cizmele kangoo jumps costă între 9150 și 15000 de ruble. în funcție de dimensiune, design și greutate. Le puteți cumpăra atât în ​​magazinele de sport specializate, cât și prin internet.

Pe lângă încălțăminte, producătorul oferă clienților săi 6 programe diferite de fitness. Cu ajutorul lor, vă puteți sprijini, întări și îmbunătăți cu ușurință forma fizica. În același timp, nu va trebui să vizitați sala de sport Kangoo jumps, vă puteți antrena cu ușurință acasă.

Daca preferi sa te antrenezi in grup cu un antrenor profesionist, te poti inscrie la antrenamente in cluburi sportive cunoscute. Un astfel de antrenament va costa aproximativ 700 de ruble. într-o oră.

Vara, orele de grup sunt mult mai ușoare. Mulți fani ai Kangoo jumps se antrenează împreună în parcurile orașului.

Beneficiile antrenamentului de kanga jumps - pentru cine sunt potrivite?

Kangoo jumping este cel mai sănătos sport. Datorită lui, aproape toți mușchii lucrează în același timp. Medicii recomanda un astfel de antrenament celor care au avut probleme cu articulatiile gleznei si genunchilor, spatelui.

Principalele beneficii ale antrenamentului de sarituri kengu:

• Crește rezistența și forța musculară. În timpul antrenamentului, sarcina pe șold este redusă, articulațiile genunchiuluiși coloana vertebrală.
• În timpul exercițiilor fizice, procesul de ardere a grăsimilor se accelerează cu până la 20%.
• Îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
• Datorită cursurilor cu salturi kangoo, puteți forma postura corectă, puteți întări mușchii stabilizatorilor, puteți îmbunătăți trofismul discurilor intervertebrale.
• Antrenamentul întărește sistemul cardiovascular, activează sistemul limfatic, îmbunătățește viteza și performanța de forță.
• Cursurile cu kangoo jumps sunt o garanție a unei dispoziții grozave, atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta.

Contraindicații pentru kangoo jumps - există riscuri de rănire?

Ca orice alt sport, Kangoo jumping are contraindicațiile sale:

• Datorită intensității ridicate a alergării și săriturii, un astfel de antrenament este contraindicat femeilor însărcinate.
• Kangoo jumping nu este recomandat persoanelor care suferă de spondiloză cervicală.
• Astfel de activități sunt contraindicate persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet.
• În orice caz, dacă ați avut probleme de sănătate, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe orice fel de fitness, inclusiv Kangoo jumping.

- Kanggu Jumping. Antrenamentul are loc în pantofi de sărituri cunoscuți sub numele de Kangoo Jumps. Acești pantofi au fost inventați în secolul al XX-lea pentru a ajuta sportivii să se recupereze după leziuni.

Ulterior, un anume antreprenor Denis Navil a profitat de această idee și a lansat primul lot de Kangoo Jumps, destinat utilizării în masă. De atunci, designul pantofului a fost modificat constant iar astăzi Kangoo Jumps este un pantof confortabil pentru antrenament și divertisment, care este îndrăgit de mulți datorită unicității și originalității sale. Puteți cumpăra cizme cu jumper chiar acum. Magazinul nostru online are larg alege Mărimi Kangoo Jumps la prețuri avantajoase.

Ce este Kangoo Jumps

Designul cizmelor cu jumper Kangoo Jumps a fost conceput pentru a ajuta sportivii să evite stresul asupra articulațiilor deteriorate în timpul antrenamentului. Prin urmare, cizmele sunt grozave pentru și pentru joggingul zilnic.

Antrenamentele de slăbit devin mai eficiente cu Kangoo Jumps. Cu ei nu vei simți sarcina, va fi mai ușor și mai plăcut să te antrenezi. Pentru a cumpăra cizme Kangoo Jumps, completați formularul de comandă de pe site-ul nostru. Nu uitați să marcați culoarea și mărimea pantofilor de care aveți nevoie în caseta de deasupra prețului.

Kanggu Jumping ajută la întărirea tuturor grupelor musculare, la dezvoltarea agilității și oferă, de asemenea, exerciții aerobice care sunt bune pentru inimă. Kangoo Jumps sunt concepute pentru a întări sistemul musculo-scheletic, precum și pentru a proteja articulațiile de stresul asociat exercițiului pe suprafețe dure.

Cizmele cu jumper Kangoo Jumps sunt cele mai sigure și cele mai multe metoda eficienta si promovarea sanatatii. Acesta este un pantof versatil care este potrivit pentru diferite feluri sporturi: alergare, fitness, arte marțiale, dans, aerobic.

Cizmele jumper au un design care oferă libertate totală de mișcare în timpul antrenamentului. Sunt usor de folosit. Chiar și un începător se va putea antrena la Kangoo Jumps prima dată. În magazinul nostru online puteți cumpăra Kangoo Jumps pentru copii și adulți. Acesta este un pantof unic, potrivit pentru toată lumea: bărbați și femei, adulți și copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 90 de ani.

Caracteristici

Dacă aerobicul clasic nu te mai inspiră să faci sport, dacă cauți în „meniul” cluburilor de fitness nume exoticeîn spiritul „tai-bo” sau „zumba” - atunci cu siguranță ar trebui să acordați atenție lui Kangoo Jump.

Kangoo Jump (kangoo jump) tradus din engleză înseamnă „cangaroo jumping”. Acesta este numele noului plan de antrenament de aerobic de mare intensitate, care se desfășoară în pantofi speciali pe o platformă elastică.

Dar noutatea Kangoo Jump este doar la latitudinile noastre. În lumea progresistă, eficiența sa a fost recunoscută de mult timp. Potrivit experților chiar de la NASA, Kangoo Jump este cel mai intens arzător de calorii, ceea ce îl face foarte atractiv pentru persoanele care se luptă cu supraponderalitatea. La urma urmei, o lecție de jumătate de oră Kangoo Jump îți permite să-ți iei rămas bun de la 1200-1400 de kilocalorii, ceea ce este în medie cu 20% mai mult decât atunci când te antrenezi în pantofi sport obișnuiți.

Un avantaj uriaș al Kangoo Jump față de alte planuri activitate fizica este că designul unic al încălțămintei pentru aceste activități, dezvoltat de un kinetoterapeut, reduce semnificativ (până la 80%) sarcina asupra articulațiilor, protejează și întărește gleznele, tibia, genunchii, șoldurile, partea inferioară a spatelui și coloana vertebrală, îmbunătățește postura. În același timp, în timpul antrenamentului, încarci toate grupele musculare principale, îmbunătățindu-ți astfel formele!

Și, desigur, Kangoo Jump este foarte distractiv. Designul special elastic al pantofului vă va permite să săriți până la 70 cm înălțime și până la 2,5 metri lungime. De acord că în acest caz te simți ca un supraom. Astfel de oportunități sunt foarte motivante pentru activități active, îmbunătățesc starea de spirit și eliberează stresul.

La prima vedere, pantofii Kangoo Jump par a fi foarte traumatizanți. De fapt nu este. Kangoo Jump este complet sigur pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 6 și 90 de ani.

Pantofii de antrenament te fac cu 20 cm mai inalt. Acest lucru este de fapt neobisnuit. Dar te obișnuiești repede. Zona anti-alunecare a tălpii Kangoo Jump este aproape aceeași ca la pantofii obișnuiți. Prin urmare, nu vă va fi greu să mențineți echilibrul în ea, să alergați, să dansați, să faceți aerobic.

Un studiu de trei luni realizat de experți de la Universitatea Canadiană UBS a demonstrat că alergatul în pantofi Kangoo Jump este mai sigur decât alergatul în pantofi sport obișnuiți.

În același timp, trebuie luat în considerare faptul că Kangoo Jump vă permite să folosiți chiar și acei mușchi care puteau fi folosiți rar înainte. Prin urmare, este destul de natural ca la început să resimți un oarecare disconfort la nivelul umerilor, spatelui inferior, picioarelor și arcului piciorului.

Dacă mai aveți îndoieli cu privire la siguranța Kangoo Jump, puteți oricând să vă consultați medicul. Acest lucru merită făcut mai ales dacă aveți picioare plate sau arcuri slabe. Apropo, în aceste cazuri, pentru a evita disconfortul, se recomandă folosirea branțurilor ortopedice.

Dar există încă pericol când faci Kangoo Jump. Și numele ei este euforie!

Antrenamentul cangurului vă poate face atât de absorbit încât s-ar putea să vă supraestimați din greșeală capacitățile și să vă suprasolicitați sistemul cardiovascular. Amintiți-vă că pentru un începător, Kangoo Jump nu trebuie să depășească 3-5 minute. Creșteți treptat durata ședințelor până la 15-30 de minute.

Costul pantofilor speciali pentru cursurile Kangoo Jump variază de la 8 la 14 mii de ruble. Adăugați la aceasta costul schimbării arcului T, care ar trebui schimbat la fiecare 60-80 de ore de antrenament. Dacă această componentă nu este schimbată în timp, efectul de săritură al pantofului este slăbit și arcadele se pot rupe pe măsură ce presiunea asupra lor crește.

Necesitatea unor astfel de investiții este poate singurul dezavantaj al Kangoo Jump. Apropo, dacă aveți îndoieli dacă acest aspect este potrivit pentru dvs activitate fizicaîn principiu - înainte de a cumpăra pantofi speciali, îi puteți închiria. 10 minute de sărituri în pantofi cangur închiriați vă vor costa doar 100 de ruble.

Și în încheiere, aș dori să menționez și că aveți posibilitatea de a alege între mai multe tipuri de planuri de antrenament Kangoo Jump:

Kangoo TTR (Trim, Ton și Ritm) este un program ale cărui mișcări sunt foarte asemănătoare cu aerobicul tradițional, dar platforma elastică îi adaugă noutate și distracție.

Programul Kangoo Power este un program de mare intensitate care vizează creșterea forței și rezistenței mușchilor întregului corp. Conține mișcări explozive și rapide. Potrivit atât pentru începători în aerobic, cât și pentru sportivi.

Programul Kangoo Kick- un program care conține elemente de arte marțiale: blocuri, pumni și lovituri din kickboxing și karate.

Programul Kangoo Running Clinic- aceasta este alergarea în pantofi speciali pe o platformă elastică.

Programul Kangoo Boot Camp Acest program militar presupune activități în aer liber. Include alergare de fond cu depășirea obstacolelor.

Programul Kangoo Discovery sunt două programe de antrenament concepute de Dr. Marisa Cardoso pentru copii de toate vârstele și nivelurile de fitness.

Alege oricare dintre programele propuse, lucrează cu un trainer sau pe cont propriu. Adevărat, primul antrenament este încă recomandat să fie efectuat sub supravegherea unui mentor cu experiență.

Saritura fericita si eficienta catre tine!