Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань? «Мне все хамят!» Как живут люди, которые выглядят моложе своих лет, и почему это далеко не всегда плюс Что сделать выглядеть моложе лет

Самая большая ошибка многих женщин после 40 лет - это неудачная цветовая гамма всего гардероба. Если одни считают, что пора уже носить только все темное и неброское, то другие внезапно останавливаются на неоновых кричащих цветах, чтобы казаться моложе. Подобные крайности всегда старят и выглядят нелепо.

Как лучше? Стилисты советуют вводить яркие оттенки дозированно и все-таки отказаться от кислотных цветов, тем более не стоит комбинировать их между собой. Беспроигрышно смотрится одежда светлых природных (бежевый, небесно-голубой, лавандовый) и пастельных тонов. Любой ансамбль освежит вещь кораллового или светло-бирюзового оттенка.

В качестве основы выбирайте одежду спокойных оттенков. Например, светлые юбку и свитер от магазина . Они создают гармоничное сочетание, которое можно освежить ярким аксессуаром.

Навязчивый принт

Крупная клетка всех цветов радуги, слишком контрастная широкая полоска, сочетание нескольких активных принтов сразу - это все напоминает детский костюм Петрушки. Платье с птичками или футболку с ананасами тоже лучше оставить для подростков, которые ищут себя.

Как лучше? Летом хороши блузы и платья с нежным цветочным узором, модели в тонкую полоску, мелкий горох или с этническими мотивами.

Прекрасный вариант - легкие блузы с небольшими цветочными узорами от бутика эксклюзивной дизайнерской одежды .

Сложные фасоны

Оборки, рюши, банты, воланы, пайетки и другие элементы декора выглядят хорошо только в небольших количествах. Если они в избытке, то превращают образ в кричащий, а женщину - в павлина. Кроме того, декор добавляет ненужных объемов и отвлекает внимание от человека в целом.

Как лучше? Строгие линии, простые силуэты и классический крой - вот что подчеркнет достоинства вашей фигуры и поможет сбросить несколько лет.

Рваные джинсы

Во-первых, рваные джинсы уже вышли из моды, а во-вторых, излишние потертости, вышивка, аппликации и другие декоративные элементы уместны только до 40 лет. Если вы старше (и ваш возраст легко угадывается), то окружающим будет казаться, что вы приобрели такую пару во времена своей юности и продолжаете носить до сих пор.

Как лучше? Актуальными будут джинсы bootcut, модели с прямыми или слегка зауженными штанинами и средней или высокой посадкой. Главное - и не слишком бросаться в глаза.

Кеды по любому случаю

Нельзя категорично сказать, что после определенного возраста кеды надо выбросить и никогда больше не носить, но если хотите выглядеть стройнее (а значит, и моложе), то стоит найти им альтернативу. Особенно когда речь идет о джинсах или комбинезонах из денима - в дуэте с кедами они создают образ дерзкого подростка.

Как лучше? Элегантнее смотрятся лодочки, или лоферы.

Например, присмотритесь к моделям от магазина . Обувь из натуральной кожи практична, удобна для долгих прогулок и подойдет для повседневного образа.

Колготки с принтом

Не стоит впадать в крайности и экспериментировать с принтованными моделями, это лишнее.

Как лучше? Черные плотные колготки - это вещь must-have в гардеробе каждой женщины. В комплекте с обувью в тон они вытягивают силуэт, делают ноги изящными и подчеркивают плавные природные изгибы. Тот случай, когда даже юбка или платье до середины бедра смотрятся элегантно и стильно.

Вычурная сумка

Сумка - это , если правильно ее выбрать. После 30 не стоит ходить на работу с рюкзаком, если это не стильная кожаная модель, а после 40 лет лучше отказаться от больших сумок с надписями и изобилием декоративных элементов.

Как лучше? Секрет заключается в компактных сумках жесткой формы, возможно, со вставками из кожи нескольких оттенков. И подбирать сумку под цвет обуви уже давно дурной тон.

Вы вольны выбирать сумку такого цвета, который вам понравится! В огромном ассортименте магазина вы точно найдете модель нужного размера, фасона и цвета.

Изобилие украшений

Фенечки и другие украшения в неисчисляемом количестве - это хорошо для самовыражения школьниц, но не стоит сохранять привычку «надеть все лучшее сразу» в зрелом возрасте. Украшения комплектами, несколько ярких элементов на шее или на одной руке сразу - это перебор, если вы не собираетесь на тематическую вечеринку.

Как лучше? Достаточно надеть часы и один крупный браслет, чтобы произвести впечатление. Если верх ансамбля нейтрального оттенка, можно дополнить его колье. Если сомневаетесь, не слишком ли много на вас деталей, то лучше украшать только одну зону: либо шею и уши, либо запястья и пальцы.

Прекрасным вариантом в таком случае станут небольшие серьги в сдержанном стиле. Советуем примерить золотые сережки с бриллиантовыми вставками

Современный мир несколько расширил возрастные ограничения и общепринятые стереотипы. Как говорила одна известная телегероиня: «Жизнь после 40 лет только начинается». Дети выросли, занимаются своей семьей, уменьшилась ежедневная нагрузка, ритм жизни стал стабильным. Многие женщины после 47 лет выглядят моложе, но не делают для этого особенных усилий. Хорошая генетика, безусловно, большой плюс, но проявление возрастных признаков и накопленной усталости все равно имеет большое значение.

Внешняя привлекательность женщины формирует ее самооценку. Женщины, которые выглядят моложе своих лет, не так часто подвержены заболеваниям, характерным для своего возраста, ведут активный образ жизни. Женщине столько лет, насколько она выглядит. Внешний вид современных дам часто обманывает паспортный возраст на 10-15 лет.

Каждая женщина с юного возраста ухаживает за кожей и вырабатывает для себя особенные правила питания и режима дня, но есть несколько советов, которые никогда не помешают.

Молодая, сияющая кожа

Уход за кожей начинается в юношеском возрасте, но делать это никогда не поздно, даже в сорок лет. Магазин косметики - то место, где надо признать свой истинный возраст и подобрать косметологические средства, соответствующие ему. Первая покупка - средства для основного ухода за кожей. Базовое очищение и увлажнение значительно улучшают внешний вид женщины. После 50 лет кожа становится сухой, увлажняющие средства вдохнут в нее вторую молодость, заставят лицо сиять.

Отсутствие видимых морщин не должно останавливать женщину при уходе за кожей. В этом случае очень важна профилактика. Намного легче предотвратить появление явных признаков увядания кожи и заметных морщин, чем бороться с уже появившимися. Важно опередить начало процесса и замедлить его на как можно больший период времени.

Важно запомнить: избыток косметологических средств может навредить коже больше, чем абсолютное отсутствие ухода.

Молодая кожа сама запускает процесс регенерации и отшелушивания старых клеток. То, чего в молодости можно достичь простым умыванием, в более солидном возрасте придется проделывать с помощью пилингов и скрабов. Пилинг должен быть мягким и щадящим. Использование этих средств активизирует систему обновления кожи и поможет кислороду свободно проникать в клетки.

Телевизионная реклама не самый лучший помощник в поиске идеально подходящих средств. Одна индивидуальная консультация хорошего косметолога сможет профессионально определить весь спектр нужных процедур, тип кожи, основные проблемы и способы их устранения.

Даже если нет возможности регулярно посещать кабинет специалиста, многие процедуры можно проделывать самостоятельно, использовать все богатство природы и немного выдумки. Очень освежают лицо сделанные самостоятельно кубики льда с отварами лекарственных трав. Можно протирать лицо замороженным отваром ромашки, это отбелит и освежит кожу, а прикосновение льда повысит тонус.

Чувствовать себя молодой

Главная ошибка многих женщин состоит в том, что иногда они слишком увлекаются тинейджерским стилем в одежде и выглядят просто смешно. Усердные старания выглядеть моложе, одежда, соответственный макияж и остальные атрибуты не заменят юной кожи и наивного взгляда. Можно использовать многие идеи, но комбинировать их лучше с классическим или романтическим стилем.

Варианты молодежного стиля будут уместны на отдыхе, на пикнике или во время занятий спортом. Есть дамы, которые пытаются разговаривать с молодыми людьми на их языке, используя сленговые словечки и жаргон. Этого делать не стоит. Конечно, хорошо понимать молодежь и темы их разговоров, но такое самовыражение не добавит авторитета, а только навредит ему.

Глаза - зеркало души

Умудренный жизненным опытом взгляд женщины сразу выдает ее возраст. Это можно заметить даже по фотографиям, на которых в юные годы видны искрящиеся надеждой и весельем глаза, которые со временем начинают глядеть строго и устало. Если не думать постоянно о ежедневных проблемах, не хмурить брови и создавать суровый вид, можно немного изменить внешний облик в лучшую сторону. Еле заметная задумчивая улыбка не превратит сорокалетнюю женщину в девушку, но заставит обратить на нее внимание.

Ультрафиолету - категорическое «нет»!

Женщинам, которые стремятся выглядеть моложе, не стоит особо увлекаться солнечными ваннами.

Загар старит кожу внешне, высушивает ее естественную защиту и замедляет выработку коллагена.

Летом надо обязательно использовать солнцезащитный крем и носить шляпу или панаму с широкими полями, а на пляже пригодится крем с самым высоким уровнем защиты и зонтик.

Правильно подобранный макияж - залог успеха

Не стоит начинать пользоваться декоративной косметикой только для того, чтобы выглядеть моложе. Яркий макияж в кричащих тонах только испортит внешний вид и годами создававшийся стиль. Все хорошо в меру. Слишком насыщенные тона косметики прибавляют несколько лишних годов. Можно попробовать макияж в стиле «а-ля натюрель», который вернет лицу юношескую свежесть, сможет придать взгляду выразительность и немного подчеркнет губы и скулы.

Вся прелесть пастельных тонов в том, что они создают эффект отсутствия косметики на лице и естественная красота обретает новые краски. Вечерний и праздничный макияж предполагает использование более насыщенных оттенков косметических средств.

Основная ошибка прекрасной половины человечества в том, что она уделяет ничтожно мало времени своим губам, на которые обращает внимание каждый мужчина. Для ухода за губами существуют специальные скрабы и увлажняющие кремы. Оттенок помады стоит подбирать индивидуально по типу внешности.

Надо уделять особенное внимание форме бровей, которая поможет освежить лицо. Ухоженные брови создают особенное впечатление и подчеркивают заботу о себе. В современном мире существует много методик, позволяющих подобрать наиболее удачный вариант. Можно нарастить тонкие брови или откорректировать слишком широкие, чтобы в дальнейшем только поддерживать нужную форму.

При использовании тональных средств, с возрастом стоит отказаться от кремов с плотной текстурой и компактной пудры. Женщинам после сорока семи лет подойдут жидкие субстанции и рассыпчатая пудра, которая не будет скатываться в морщинках.

Лишний вес - лишние годы

Если у женщины есть лишний вес, это визуально старит ее, а сбросив 5-10 килограмм, она будет выглядеть гораздо моложе. После сорока замедляется обмен веществ, поэтому стоит подкорректировать питание и увеличить физические нагрузки. Стоит один раз отказаться от поездки на общественном транспорте или автомобиле и пройтись пешком несколько остановок, как такие прогулки войдут в привычку. А свежий воздух улучшит цвет лица!

Изменение внешнего вида

Традиционно считается, что у женщин постарше должна быть стрижка короче, а волосы светлее. Но это в корне неправильно. В погоне за молодостью не стоит краситься в радикальные темные тона, можно перейти на более естественные, а вот блондирование только испортит и без того хрупкие волосы. Короткая стрижка уместна лишь в случае сильного повреждения волос, она сможет скрыть недостатки.

Главное - оптимизм. Не стоит впадать в панику и воспринимать свой возраст как наказание, беспощадно уничтожая малейшие морщины и другие проявления возрастных изменений. В наши дни моложавой можно назвать даже шестидесятилетнюю даму, которая прекрасно ориентируется в современных новинках и поддерживает форму.

Радикальное изменение внешнего вида и привычек тоже говорит о стремлении скрыть свой возраст. Надо жить обычной жизнью, немного тщательнее ухаживая за собой, любить себя, с оптимизмом смотреть вперед и не бояться перемен. В жизни возможно все!

Так сотворены женщины – сколько бы им ни было лет, а все равно ищут лазейки, как выглядеть моложе. Какие же они – секреты молодости женщин, которым уже за 40?

1. Постоянно ухаживайте за лицом и телом. С возрастом ваша кожа требует особого внимания. Правильно подбирайте средства по уходу за кожей , сражайтесь с пигментными пятнами, делайте маски, пилинги, используйте антивозрастные косметические продукты.

Проводите правильный Омолаживающий уход за ЛИЦОМ! (Лицо женщины – это “лицо + область вокруг глаз + шея + декольте”).

2. Употребляйте витамины. Грамотное применение витаминов делает кожу более упругой, волосы – гладкими и блестящими, ногти – здоровыми и крепкими.

3. Делайте правильный макияж. Выбирайте нейтральные, пастельные тона для помады, теней, румян.

Например, приобретите тени немного светлее вашей кожи, забудьте о существовании сиреневого, серого и даже голубого цвета.

Выбросьте коричневую, ярко-красную помаду, остановитесь на телесном, розовом оттенке.

Откажитесь от пудры , тональных средств с плотной текстурой, отдайте предпочтение жидкому тональному крему естественных тонов.

Если носите очки, подчеркните глаза достаточно ярким (не вызывающим) макияжем, губы «приглушите» персиковым или розовым тоном.

4. Брови – это все! Забудьте об удивленных ниточках, приподнятых над глазами: женщину после 40 украсит средняя ширина бровей и их максимально мягкий изгиб.

5. Подходите к выбору одежды очень аккуратно, не забывайте об элегантности и сдержанности. Некоторые из нас совершенно уверенны, что молодежная одежда – именно то, что поможет скрыть возраст.

Но как нелепо выглядит дама солидного возраста, одевающаяся, как ее дочь или, того хуже, внучка! Это все равно что поощрять молодую девчонку облачаться с старые поношенные брюки и растянутый свитер.

Но как выглядеть моложе своих лет? Выберите классический стиль , остановитесь наспокойных оттенках, образ подчеркните ярким аксессуаром.

6. А как на счет обуви? Чем каблук выше, тем больше лет вам списывается. Но не увлекайтесь, выбирайте обувь со средней высотой каблука, а вот его форма должна быть поизящнее, поэтому от грузных платформ откажитесь. Носите только удобную обувь.

7. Приучайте себя ходить уверенно и легко, забудьте о тяжелой походке.

8. Заставьте себя делать гимнастику, много двигаться. Физические упражнения спасут ваши мышцы от дряблости, сохранят тонус. Помогите выглядеть моложе своему телу!

9. Выбирайте активный образ жизни. Организовывайте вылазки на природу с мячом и бадминтоном.

Несколько раз в неделю пройдитесь пешком на работу, пару остановок например. Выйдите немного раньше и прогуляйтесь с наслаждением, а не пролетите маршрут!

10. Следите за фигурой, постарайтесь сбросить лишние килограммы, которые плохо влияют и на внешность, и на здоровье.

11. Не теряйте гибкость, не сутультесь! Отрепетируйте перед зеркалом королевскую осанку , запомните ее в ощущениях в теле и эмоциях – и “несите” себя по-королевски! И поддерживайте себя в форме!

12. Правильное питание, легкая диета только добавят вам здоровья и молодости.

13. Пейте чистую воду. И побольше:)

14. Ухаживайте за волосами. Самое главное – правильно их окрасить. Забудьте об очень темных тонах, ворующих молодость и делающих ваше лицо грубее. Постарайтесь выбрать краску на пару тонов светлее цвета ваших волос. По желанию сделайте несколько прядей более светлыми. Избегайте неестественных оттенков.

15. Критически рассмотрите свою прическу . Помните, что длинные волосы «удлиняют» и ваш возраст, а вот короткая стрижка – как раз то, что надо!

16. Интересуйтесь жизнью, зажигайте других вокруг себя. Активная жизненная позиция наполнит ваше существование смыслом, а тело энергией.

17. Выберите хобби, займите себя чем-то. Так вы расширите круг общения, у вас появится стимул следить за собой.

18. Улыбайтесь, ведь именно улыбка стирает негативное мышление, убирает уныние с лица, делает его моложе.

Не очень-то хочется веселиться? Поэкспериментируйте: когда настроение плохое, заставьте себя улыбнуться. Поверьте, на душе сразу станет намного приятнее, а значит, это отобразится и на вашем лице!

19. Спрячьте уставшие глаза, и дело вовсе не в морщинах. Зажигайте взглядом, «играйте» глазами, как в юные годы (только не переусердствуйте!), и вы сами удивитесь своему помолодевшему лицу.

20. ЛЮБИТЕ! Влюбитесь! Позитивно воспринимайте жизнь, избавляйтесь от агрессии, негативизма, плохого настроения, которые только увеличивают возраст.

Прочтите прекрасную повесть Элинор Портер «Поллианна» или же организуйте просмотр одноименного фильма.

Поиграйте сами в чудесную игру главной героини, и вы почувствуете, как начнете воспринимать мир иначе.

Согласитесь, стремиться выглядеть молодо в 40, 45 или 50 – это не обманывать возраст, а дать возможность телу хотя бы немножко дотянуться до вечно молодой души…

А теперь послушайте прекрасную музыку в прекрасном исполнении:

Старение неизбежно. Это происходит как с мужчинами, так и с женщинами, но с возрастом многие люди начинают переживать о своем внешнем виде. К счастью, есть множество способов, которые помогут вам выглядеть молодо, не тратя на это кучу денег и не ложась под скальпель хирурга!

Шаги

Часть 1

Выбирайте мягкие средства для очищения кожи лица. Стареющая кожа не нуждается в агрессивных продуктах, как, к примеру, подростковая кожа, потому что она, как правило, не жирная. Если ваше средство для очищения слишком агрессивное, оно будет удалять с кожи лица естественный жир, что может ее высушить и состарить. Выбирайте средства, предназначенные для вашей возрастной группы или те, в описании которых есть слова «бережный», «деликатный» или «увлажняющий». Женщинам рекомендуется до нанесения макияжа увлажнять лицо.

• Очищение кожи важно в любом возрасте, так как при этом удаляются химические вещества и косметика, которая может привести к старению кожи (если не смывать ее с лица).

1. После очищения увлажняйте кожу. Сухая кожа стареет намного быстрее, если ее не увлажнять. Ищите увлажняющие средства против старения (anti-aging), так как в них содержится много активных ингредиентов. Если вы не знаете, какое средство выбрать (их сотни на рынке), посмотрите отзывы или попытайтесь найти научные исследования о продуктах. Убедитесь, что продукт, который вы выбрали, является насыщенным и глубоко увлажняет (по сравнению с теми, которыми вы пользовались в молодости).

   • И помните, увлажняющие средства предназначены не только для женщин; на рынке много подобных продуктов, предназначенных для мужчин.

2. Ежедневно используйте защиту от солнца. Существует много увлажняющих средств с защитой от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, поэтому дерматологи советуют ежедневно наносить на лицо специальные средства с уровнем защиты от ультрафиолета SPF 15 (как минимум), чтобы избежать появления морщин, пигментных пятен и тусклого цвета кожи. Также это защитит вас от рака кожи.

   • Вы можете наносить специальные средства для защиты от ультрафиолета не только на лицо, но и на грудь и на руки, если просто собираетесь пройтись куда-то в солнечную погоду. Это позволит предотвратить появления пигментных пятен на груди и руках. Если вы собираетесь загорать или провести на солнце весь день, нанесите солнцезащитный крем на все тело.

3. Отшелушивайте кожу - это поможет клеткам кожи обновляться, и вы будете выглядеть моложе. Выбирайте скраб, предназначенный для стареющей кожи, так как он более мягкий и с меньшей вероятностью повредит или пересушит кожу. Отшелушивание также хорошо тем, что после него кожа становится мягче и выглядит свежее. Мужчинам отшелушивание перед бритьем помогает облегчить его процесс.

   Следите за волосами на лице. Мужчин это сделает более ухоженными и опрятными, а у женщин скроет побочные эффекты старения.

   • Мужчинам: чисто брейте лицо и всегда следите за волосами в носу и ушах (удаляйте их по необходимости). Вы можете купить триммер для волос в носу и ушах; пользоваться им очень легко и абсолютно безболезненно. Если вы не будете удалять волосы, то будете выглядеть старше и неряшливее.
   • Женщинам: иногда у женщин в период менопаузы появляются волосы на лице (из-за изменения уровня гормонов). Чтобы избавиться от нежелательных волос и стать визуально моложе, можно воспользоваться разными методами: лазерное удаление, воск, кремы для депиляции и удаление волос нитью.
     • Женщинам также следует следить, чтобы брови выглядели достаточно густыми. Так как с возрастом брови редеют, стоит подкрашивать их карандашом, соответствующим их натуральному оттенку, чтобы выглядеть моложе.

4. Пользуйтесь косметикой, чтобы выглядеть моложе (женщинам). Есть десятки способов нанести макияж так, чтобы подчеркнуть свою красоту и скрыть признаки старения. Хитрость заключается в том, чтобы замаскировать несовершенства кожи и сделать акцент на достоинствах, например на выразительных глазах. Вот несколько советов.

   Принимайте по 4000 МЕ витамина D3 каждый день. Этот жирорастворимый витамин укрепляет кости и иммунную систему и помогает коже оставаться здоровой в процессе старения. Рецепторы витамина D есть во всем вашем организме.

Часть 4

Занимайтесь сексом. Исследования показывают, что занятия сексом по крайней мере три раза в неделю приведут к тому, что вы будете выглядеть гораздо моложе. Это потому, что во время занятий любовью вырабатывается гормон, предотвращающий старение. Это не означает, что вы должны ограничиться только тремя разами в неделю, если у вас есть партнер, которого вы любите.

• Вы можете говорить себе, что вы слишком заняты или устали, чтобы заниматься сексом. Но теперь вы можете думать о сексе как о средстве омоложения!

1. Научитесь правильно держать осанку. Ничто так не старит, как сутулые плечи. Правильная осанка придаст вам моложавый вид. Для этого расправьте плечи и заставьте себя держать спину прямо так, чтобы вы смотрели перед собой, а не на землю. Правильная осанка сделает позвоночник более здоровым, а вас энергичными и более молодыми.

Большинство людей ошибочно полагает, что вернуть молодость можно исключительно посредством пластической хирургии, косметологических препаратов и процедур. Существует гораздо менее кардинальные способы выглядеть моложе своего истинного возраста, которые оказывают благотворное влияние и на внешность, и на организм. Есть немало способов продлить жизнь и выглядеть моложе, а наиболее действенными признаны нижеследующие девять.

Человеку, решившему продлить свою жизнь, ежедневно нужно пить не менее трех или четырех чашек ароматного бодрящего напитка. Он может быть обычным либо без кофеина. Механизм воздействия кофе на организм не изучен до конца. Бодрящий, ароматный вкус этого напитка позволяет почувствовать прилив бодрости и сил. И чем больше кофе пьет человек, тем дольше он проживет.

Доказательством меньшей смертности среди любителей этого напитка являются два исследования. Одно было проведено в 2012 году, когда случаи смертности среди 400 тысяч человек на 6-16% были выше у тех, кто отказывал себе в удовольствии пить кофе. Японские ученые провели подобное исследование, но взяли данные за 19 лет, и цифры резко возросли, показав, что любители кофе умирают на 24% реже, нежели те, кто его не пьет совсем.

Стандартной нормой считается по 3-4 чашечки в день. Однако, чем больше, тем лучше. К подобному выводу можно прийти, если проанализировать другое исследование. Согласно его результатам, среди людей, выпивающих в день по 6 чашек, количество диабетиков было уменьшено на 36%.

Употребление кофе позволяет избежать множества проблем со здоровьем. Выпивая кофе, человек снижает риски развития таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сердечно-сосудистой системы, печени.

2. Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Чем ниже тестостерон, тем выше вероятность смертности. Если он низкий, это влечет за собой и такую проблему, как избыточный вес. Люди знают, что тестостерон оказывает непосредственное влияние на мужское либидо, жировые отложения, мышцы и энергетический запас, но не все подозревают, что он имеет самое непосредственное отношение к выживанию. Множество телепередач утверждают, что человеку необходимо опасаться высокого тестостерона. Его значительное превышение по отношению к норме, конечно, имеет негативные последствия, но гораздо опаснее, когда он снижен.

По причине низкого тестостерона:

• сужаются сонные артерии;
• ЭКГ становится аномальным;
• возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний;
• развивается склонность к сердечной недостаточности;
• увеличивается частота стенокардии;
• повышается индекс массы тела;
• возникает метаболический синдром;
• повышается риск развития диабета II типа;
• снижается восприимчивость к инсулину;
• вырабатывается невосприимчивость к инсулину;
• возрастает риск смертности из-за общего послабления здоровья.

Одно исследование, в котором принимало участие 858 мужчин старше 60 лет, показало, что шансы летального исхода возрастают на порядка 88% у тех, кто имеет низкий тестостерон, поскольку он влияет на ожирение, делает организм восприимчивее к болезням.

Не все крупные мужчины имеют высокий тестостерон. Натренированные атлеты нередко имеют гораздо меньшие показатели уровня мужского гормона, нежели нетренированные представители сильной половины человечества. Доказательством этого служит исследование, показавшее то, что количество тестостерона у велосипедистов, пловцов, гребцов, тяжелоатлетов уровень этого гормона составляет от 60 до 85% от того, что имеют нетренированные люди.

Подобное несоответствие, как говорят некоторые исследовали, объясняется изменениями почечного и непочечного метаболизма гормона, который организм спортсменов не в состоянии компенсировать. Снижение может быть связано и с тем, что из-за нагрузок повышается глобулин, который связывает стероидные гормоны, и тестостерон перестает проникать в ткани.

Снижение тестостерона представляет собой серьезную проблему для многих тяжелоатлетов. Повышающийся уровень гормона, возникающий после интенсивного тренинга, является временным явлением. Всплеск тестостерона вскоре проходит, и он вновь становится низким.

Чтобы не рисковать собственной жизнью и молодостью, необходимо постоянно контролировать свой уровень тестостерона. Поддержать гормон позволяют специальные натуральные бустеры, которые принимают при критическом снижении. Если тестостерон остается довольно низким, следует проконсультироваться со специалистом, который может назначить гормонозаместитульную терапию.

3. Поддерживайте уровень эстрогена

Повышенный эстроген увеличивает риски развития заболевания дегенеративного характера, а, следовательно, становится причиной ранней смертности. Подобная взаимосвязь была подтверждена исследованием, в ходе которого отслеживались показатели эстрадиола. Это одна из форм эстрогена, норма которой у мужчин варьируется в пределах от 21,80 и до 30, 11 нг на мл.

Наблюдение длилось три года. Вероятность наступления смерти у мужчины с нормальными показателями эстрадиола оказалась самой низкой. В более худшем положении оказались те, у кого показатели были больше 37,99 нг на мл. В этой группе случаи смертности выросли на 113%. Но больше всех рискуют, как оказалось, люди с пониженным эстрадиолом (меньше 12,90). В группе с такими показателями смертность оказалась на 317% выше.

Некоторые медики пришли к выводу о том, что эстроген просто жизненно необходим мужчинам. Такие врачи не прописывают своим пациентам медикаментов, которые способны снизить его уровень. Подобный подход не являлся правильным, поскольку повышенный эстроген гораздо более распространен, нежели пониженный. Кроме того, когда он стабильно высокий, риски дегенеративных заболеваний резко увеличиваются. Наиболее высока вероятность развития атеросклероза, инсульта, простатита, постепенного угасания.

Негативное превышение нормы эстрогена сказывается и на спортивной деятельности. Атлетам становится гораздо сложнее справляться с повышением нагрузки в ходе тренинга, наращивать мышечную массу и улучшать показатели силы. Ни пониженный, ни повышенный эстроген не сулит ничего хорошего. Он всегда должен быть в норме. Можно принимать различные антиэстрогенные добавки, а если ситуация действительно критична, обратиться к специалисту. Врач пропишет препарат, который позволит привести уровень эстрогена в норму.

4. Переедание - злейший враг для здоровья

Не следует воспринимать переедание в качестве термина, описывающего исключительно те трапезы, когда наедаются «от пуза». Это слово применимо и к тем, кто много ест в течение всего дня, а не за раз. Если часто и много кушать, сахар будет удерживаться на высоком уровне постоянно, а это влечет за собой множество проблем.

Мясо приобретает коричневый цвет, если оно немного полежит в тепле, из-за реакции Майяра, то есть, когда сахар связывается с белком. Этот наглядный пример описывает то, что происходит с мышечными тканями в организме. Если подобное случилось с отбивной из свинины или говядины, ничего страшного в этом нет. По отношению к человеку подобное является малоприятной картиной, но именно такое нередко и происходит.

Подобное характерно для тех ситуаций, когда в течение дня сахар поддерживается на уровне выше 85 мг на дл. Когда подобная ситуация наблюдается изо дня в день, развиваются проблемы с почками, суставами, атеросклероз, происходит уплотнение соединительных тканей, снижается восприимчивость к инсулину, а, следовательно, есть все риски получить диабет второго типа. Еще одним негативным моментом является то, что человек набирает лишний вес.

К середине текущего века, как подсчитали ученые, стройным, умеренно стройным или как минимум хорошо сложенным, будет лишь каждый третий или даже пятый американец. Подобная тенденция является результатом современного образа жизни, когда переедание становится нормой, пищеварительная система практически беспрестанно занята расщеплением углеводов, а физические нагрузки и активность сведены к минимуму. Не стоит думать о том, что маленькие частые порции пищи исправят ситуацию. Это абсолютно неверно. Даже такое питание провоцирует повышение сахара и приводит к невосприимчивости инсулина.

Частые приемы пищи негативно отражаются на здоровье. Чем чаще человек перекусывает, тем больше скачков инсулина за сутки возникает, и клетки становятся более невосприимчивы по отношению к инсулину. Чтобы компенсировать возникающую резистентность, количество высвобождаемого инсулина становится все выше, пока битва в конечном итоге не проигрывается. Результатом этого становится постоянно повышенный сахар.

Если обратиться к компетентному мнению специалистов, нормальный уровень сахара натощак должен быть ниже 100. Превышение этого показателя вплоть до 126 уже свидетельствует о том, что человек становится склонен к сахарному диабету. Когда эта крайняя точка пройдена, человек становится диабетиком. Реакция Майяра начинает осуществляться при показателях от 85 и больше.

Чтобы не допускать повышения сахара, можно пойти несколькими путями. Один вариант предполагает то, что человек переходит на трех- или четырехразовое питание, но с правильно подобранными продуктами. Пища должна быть богата белком и здоровыми жирами, содержать минимальное количество углеводов, особенно это касается быстроусваиваемых и простых.

Второй способ заключается в приеме глюкозида цианидина-3, который увеличивает чувствительность к инсулину. Препарат стимулирует тело на переработку углеводов, которые начинают откладываться не в жировое депо, а в мышцы, что позволяет поддерживать уровень сахара на оптимальном, то есть нормально уровне. Таким образом, человек не просто чувствует себя прекрасно, но и выглядит отлично даже в 55.

5. Куркумин нужно есть ежедневно

У куркумина множество полезных свойств. Обладая мощным противовоспалительным эффектом, он отлично снимает болевые ощущения, влияет на все органы и системы в организме человека. И если употреблять куркумин ежедневно, это поможет оставаться молодым.

Употребление куркумина способствует:

• снижению когнитивного спада;
• улучшению сердечно-сосудистой системы;
• поддержанию здорового уровня холестерина;
• уменьшению артериальных бляшек;
• снижению риска развития сахарного диабета;
• повышению тестостерона;
• уменьшению жировых отложений.

Будучи продуктом растительного происхождения, куркумин является антиоксидантом. Содержится он в куркуме, а чемпионами по употреблению данной специи считаются индусы. Они, если размышлять логически, должны быть самой здоровой нацией на планете, но это не совсем так. Проблема заключается в том, что куркумин плохо усваивается в организме. Если употреблять его в качестве составляющей порошка карри даже большими объемами, эффект от этого не повысится.

Чтобы употреблять куркумин с максимальной пользой для здоровья, его необходимо сочетать с пиперином, усиливающим усвоение антиоксиданта до 2000%. И, тогда, не потребуется принимать большое количество вещества, достаточно будет нескольких грамм в день. Этого небольшого количества продукта станет достаточно для продления жизни.

6. Чили - источник питательных веществ и долголетия

Рацион обязательно должен состоять из продуктов, которые богаты питательными и ценными веществами. Большую часть пищи, употребляемой человеком ежедневно, нельзя отнести к здоровой. Поэтому необходимо приложить максимум усилий к тому, чтобы обогатить свое меню полезными продуктами, одним из которых является перчик чили. Он богат белком, содержит в себе вещества, имеющие высокую оценку по шкале индекса плотности питательных веществ - ANDI, имеет низкий ГИ (гликемический индекс).

Чили настолько питателен, что может полностью заменить собой другие продукты, а также обладает прекрасными вкусовыми качествами. Есть множество рецептов, позволяющих готовить самые разнообразные блюда, и один из них представлен ниже.

Возьмите:

• полтора килограмма мяса индейки либо говядины;
• по 450 г красной и белой фасоли;
• 800 г помидоров в собственном соку;
• 1,3 л овощного острого сока;
• 5 порезанных морковей;
• 2 чашки зеленого шпината;
• 1 чашку орехов кешью, которые сырыми раздавливают почти до масляной консистенции;
• по 2 нарезанные средние луковицы и красных перца;
• пару надавленных зубчиков чеснока;
• по 2 чайной ложки соли йодированной и орегано;
• 5 чайных ложек чили (порошок);
• хлопья красного перца на кончике ложки.

Если такая возможность есть, в блюдо добавляют еще и говяжью печень. Достаточно взять 100 г и порезать на кусочки. Добавление либо исключение этого ингредиента из состава блюда никак не повлияет на вкусовые характеристики, поэтому он не является обязательным.

Приготовление:

1. В большой сотейник закладывают мясо, готовят, а затем убирают.
2. Далее, на оливковом масле поджаривают красный перчик, чеснок, лук, морковку.
3. Добавляют к поджаренным овощам помидоры, сок, специи, фасоль, кешью. Все ингредиенты тщательно перемешивают.
4. Накрывают сотейник крышкой. Тушат овощную приправленную смесь не менее двух часов, периодически помешивая.

В последнюю очередь добавляют шпинат. Его закладывают за 10 минут до полной готовности блюда.

7. Уровень антиоксидантов должен быть всегда в норме

Пониженная и повышенная концентрация антиоксидантов одинакова опасна для здоровья. Существует теория, возникшая в 1927 году, о свободных радикалах. Они, согласно ей, оказывают влияние на клеточные митохондрии, что приводит в движение ферменты, каскад которых разрезает и уничтожает клетки. Это провоцирует разрушение органов, а в дальнейшем, если слепо верить теории, и всего организма.

Иными словами, антиоксиданты становятся своеобразной защитой от химикатов, плохого питания, включая не самые качественные и полезные диеты, избытка солнечного света с ультрафиолетом, загрязненной окружающей среды и времени, которое и является главной причиной старения организма. Подобное суждение привело к тому, что большинство людей, следуя описанной теории, потребляют огромное количество антиоксидантов.

Подобный подход нельзя назвать абсолютно правильным, поскольку продуцирование свободных радикалов должно иметь свои ограничения. Избыток тоже губителен. Не всегда можно контролировать то, какие именно антиоксиданты и когда нужны организму. Если свободные радикалы полностью перестанут «утекать» посредством антиоксидантов, в клетку начнет просачиваться коллапс митохондрий, то есть мембранный потенциал образующих энергию клеточных органелл. Когда подобное случается не с одной, а с большим количеством митохондрий, наступает неминуемая гибель клеток. Если они массово отмирают, то органы и организм в целом начинает страдать.

Свободные радикалы необходимы организму. Они имеют важное значение для здоровья. Их задача сводится не только к тому, чтобы «уничтожать» клетки, но и в настройке клеточного дыхания. Без последнего условия невозможно производство энергетической валюты клетки, известной как АТФ. Последняя имеет решающее значение для общей жизнедеятельности организма.

Антиоксиданты должны поддерживаться в норме. Они не должны быть занижены или повышены. И чтобы сделать это, вероятнее всего, нужно отказаться от приема антиоксидантов в таблетированной форме либо в капсулах. В науке о питании пошли иным путем, выбрав какие-то отдельные в больших дозировках. Получается, что человек принимает лишь ограниченное количество антиоксидантов, которым было отдано предпочтение, в ущерб другим. Это, судя по всему, и стало главной причиной тому, что у многих людей возникает избыток аскорбиновой кислоты или витамина E.

Потреблять антиоксиданты лучше вместе с пищей. В небольшой тимьяновой веточке, к примеру, их не менее 30, и все они различные. Поэтому восполнять запасы антиоксидантов лучше всего из овощей и фруктов. Альтернативой могут стать комплексы типа Biotest Superfood, который содержит в себе огромное количество фитохимических веществ, несколько тысяч антиоксидантов натурального происхождения. Сбалансированный состав подобных добавок позволяет получить правильную концентрацию веществ, позволяющих максимально эффективно контролировать свободные радикалы, чтобы предотвратить преждевременное старение и сохранить здоровье, не допуская переизбытка, способного спровоцировать смерть клеток.

8. Бег на короткие дистанции

Выглядеть моложе без физической активности невозможно. Это не значит, что потребуется буквально выматывать себя изнурительными упражнениями. Лучше всего бегать, но не часами по беговой дорожке, а спринтами. Короткие дистанции позволяют оставаться в подтянутой форме, улучшить состояние здоровья, а также стимулировать работу митохондрий. Спринты гораздо эффективнее, нежели занятия на беговой дорожке.

Основными преимуществами забегов на короткое расстояние являются:

• увеличение окисления жиров на 75% после завершения спринта, что свидетельствует об отличном жиросжигающем эффекте;
• хорошее развитие для мышц корпуса и нижних конечностей;
• повышение синтеза белка глубоких мышц у женщин до 222%, а у мужчин - до 48%;
• улучшение восприимчивости к инсулину.

Спринт помогает поддерживать функциональность митохондрий, улучшает общее состояние здоровья. Интенсивные тренировки, к которым относится и бег на короткие дистанции, повышают в клетках число митохондрий. Чем больше последних, тем лучше состояние сердечной мышцы и других систем. Занимаясь спринтом, человек гарантировано обретает отличное самочувствие и выглядит гораздо моложе своего реального возраста.

9. Аспирин - еще один помощник в борьбе за молодость

Эти таблетки прекрасно справляются с контролем свободных радикалов, а, следовательно, улучшают состояние здоровья, продлевают жизнь. Есть вероятность и того, что аспирин помогает избавиться от жира. Кроме того, он свободно продается в аптеках, имея невысокую стоимость.

Еще одной положительной особенностью аспирина является то, что он помогает снизить количество сердечных приступов. У людей старше 50 лет, принимающих по 83 г ацетилсалициловой кислоты, вероятность сердечного приступа снижается на 22, инсульта - на 25-80%. Есть данные, согласно которым, употребление детского аспирина помогает уменьшить риски того, что у человека возникнет рак толстой кишки.

Подобные доводы, конечно, имеют значение в преклонном возрасте, но для молодых людей и кому исполнилось чуть больше 40 они могут показаться не совсем достаточными. Чтобы обрести уверенность в том, что аспирин действительно нужно пить, необходимо рассмотреть и другие свойства данного препарата. Ацетилсалициловая кислота оказывает респираторное мягкое расщепление, то есть клеточный процесс, в ходе которого электроны движутся по дыхательной цепи вниз, выделяя энергию, вырабатывая митохондрии. Свободные радикалы при этом ограничены, что помогает поддерживать здоровье, повысить продолжительность жизни и даже терять жир.

Полное прекращение продуцирования свободных радикалов, что и происходит при передозировке антиоксидантами, приводит к смерти клеток. Прием аспирина не дает подобного последствия. Однако злоупотреблять им тоже не рекомендуется. Ежедневно следует выпивать по 1-2 таблетки детского аспирина, в зависимости от массы тела. В больших количествах он может спровоцировать кровотечение в ЖКТ.