De ce se înfurie un copil de un an înainte de a merge la culcare. Mersul la culcare este însoțit de plânsul copiilor: de ce se întâmplă asta. Excitabilitate nervoasă crescută

Un somn bun este de mare importanță pentru sănătatea corpului, starea de spirit și aspectul tău. Depinde în mare măsură ce faci în timpul zilei: de la activitate fizica inainte de alimentație adecvată. Dar o oră sau două înainte de a merge la culcare poate fi decisivă în problema somnului. Nu lăsați insomnie și coșmaruri (și odată cu ele - riduri, arsuri la stomac, umflături și stres) nici o șansă și pregătiți-vă corespunzător pentru somn. Așa că iată ce să nu faci înainte de culcare!

1. Folosiți o tabletă sau un smartphone

Numeroase studii demonstrează că folosirea dispozitivelor electronice sau chiar doar privitul la televizor în pat vă poate tulbura liniștea sufletească. Încercați să evitați orice tehnică care emite lumină cu o oră înainte de culcare. Strălucirea albastră a gadgeturilor interferează cu producția de hormon melatonină, care ajută organismul să adoarmă. Dacă nu doriți absolut să renunțați la dispozitive, țineți dispozitivele la cel puțin 40 de centimetri distanță de ochi și reduceți luminozitatea ecranului.

2. Luați niște medicamente

Dacă observați că de când ați început să beți medicamente sau suplimente alimentare, aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că vă consultați medicul. Antidepresivele și analgezicele au adesea un efect puternic asupra somnului. În ceea ce privește somniferele, acestea se iau în cure de câteva săptămâni, dar nu în mod continuu.

3. Chat cu prietenii

Ni se pare că corespondența din mesager noaptea târziu este un eveniment mai puțin tulburător decât un apel telefonic. Astfel, suntem atrași treptat într-o conversație mai lungă cu puțin timp înainte de culcare. Dacă smartphone-ul este întins lângă pat, un mesaj „întors” din neatenție de la prieteni vă poate trezi și vă poate reduce bioritmurile. Potrivit unui sondaj realizat de National Sleep Foundation, aproximativ 10% dintre oameni se trezesc în fiecare noapte sau aproape în fiecare noapte din semnale sonore despre mesaje sau scrisori noi. Dacă prietenii tăi sunt niște bufnițe de noapte, este mai bine să pui telefonul în altă cameră și să dormi liniștit.

4. Bea ceai sau cafea

O ceașcă de cafea conține în medie 80 până la 120 de miligrame de cofeină, care durează până la 12 ore în organism! De aici concluzia: chiar și cafeaua preferată de după-amiază îți poate perturba odihna nopții. A doua sursă de cofeină tulburătoare la care ar trebui să fii atent este ceaiul. Acest lucru se aplică soiurilor albe, negre și verzi. Pentru a nu vă răsfăța plăcerea obișnuită - folosiți a doua frunze de ceai. Cea mai mare parte a cofeinei a dispărut la prima infuzie, dar la repetare, a rămas foarte puțin. Veți obține un gust mai blând fără stimulente.

5. Mănâncă ciocolată

Închide tema cofeinei înainte de culcare - ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao. Oamenii care sunt deosebit de sensibili la această energie naturală ar trebui să uite nu numai de plăcile dulci pentru noaptea următoare, ci și, de exemplu, de înghețata de ciocolată. În plus, produsul conține o altă substanță - teobromina, care crește ritmul cardiac și poate duce la insomnie.

6. Fii activ!

Adesea, atunci când oamenii se plâng că nu pot „leșina” în pat, este pentru că nu își lasă suficient timp pentru a se pregăti de culcare. De exemplu, cu o oră înainte de culcare, ei sar constant de la un tip de activitate stimulativă la alta. Ar trebui să vă acordați cel puțin 30 de minute pentru a vă limpezi mintea, a reflecta și a vă relaxa.

7. Verificați e-mailul de la serviciu

Am vorbit deja despre „ecranul albastru” și despre ritmurile naturale ale corpului, dar asta nu este tot. Mesajele de lucru târziu în noapte vă pot face nervos, agitat sau vă pot ține capul ocupat cu gânduri anxioase despre afacerile urgente de mâine. Cercetările americane din 2014 au demonstrat că oamenii care verifică în mod regulat e-mail după ora 21:00 simțiți-vă mai obosit și distras a doua zi.

8. Mănâncă alimente picante și grase

În primul rând, nu trebuie să mănânci cina înainte de ora 18:00, în mod normal, cu două ore înainte de culcare, pentru a-i oferi organismului suficient timp pentru a digera alimentele. Dacă nu puteți adormi pe „stomacul gol”, o gustare din carbohidrați simpli, un pahar de chefir sau lapte vă va salva. Dar o cină grasă sau condimentată este un eveniment riscant, care provoacă balonare și arsuri la stomac, incompatibile cu somnele dulci.

9. Bea alcool

Un mit comun este că un pahar de vin te ajută să dormi mai bine. Orice alcool, însă, ne face somnoros. Dar asta nu spune nimic despre calitatea sa. În momentul în care organismul începe să absoarbă alcoolul, perioada de refacere a somnului se reduce, iar tu te trezești obosit și distras. În plus, conform cercetărilor de anul trecut de la Universitatea din Missouri, alcoolul este un diuretic puternic și te poate face să te trezești de mai multe ori în timpul nopții.

10. Fumatul

Pentru mulți fumători, o țigară înainte de culcare este deja un ritual. Dar! Fiți conștienți de faptul că nicotina este un stimulent care poate provoca sau agrava insomnia.

11. Bea multă apă

Apa are o importanță extraordinară pentru organism... dar nu și noaptea! Dacă sunteți predispus la edem, acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Asigurați-vă că beți suficiente lichide pe parcursul zilei.

12. Antrenează-te din greu

Înțelegem că „operațiunea: bikini” este în plină desfășurare, dar poate ați auzit că activitatea fizică de seară pe mușchi face somnul intermitent? Într-adevăr, pentru tratamentul insomniei, medicii „prescriu” adesea exerciții, dar evident nu în momentele de pregătire pentru somn.

13. Încălzește camera

Fapt cunoscut: o persoană doarme mai bine într-o cameră răcoroasă. Acest lucru se datorează procesului de termoreglare a corpului nostru. Temperatura confortabilă pentru vise dulci - 16 grade.

14. Luați animalele de companie în pat

Fie ca Barboșii și Murzikii din întreaga lume să ne ierte, dar animalele (chiar și cele mai curate, parfumate și pieptănate) nu au voie să intre în pat. Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Kansas, 63% dintre persoanele care împart dormitorul cu un prieten blănos nu dorm bine. Sunt multe motive. Principalul este comportamentul neliniștit al animalului, care te scoate constant din somn. În plus, blana și fulgii de piele ale unui locuitor casnic sunt iritanti puternici care vă pot afecta bunăstarea.

15. Fă un duș

Ideea, desigur, nu este igiena personală, ci reacția creierului tău. Dacă obișnuiți să faceți un duș doar dimineața, baia de seară poate servi drept semnal greșit pentru creier - trezește-te și strălucește! Și în loc să se relaxeze, se va înveseli. La exercițiul de seară, ar trebui să aveți grijă și cu proprietarii de păr lung - există riscul de a adormi cu părul ud, ceea ce, în primul rând, duce la încurcarea șuvițelor și, în al doilea rând, face perna umedă, ceea ce poate duce la Matrite.

Conversația tensionată, ascuțită, crește cortizolul și alți hormoni de stres, care vă blochează treptat „capacitatea” de a adormi rapid. În plus, oamenii supărați au tendința de a se angaja în autocritica sau continuă să ducă bătălii aprige cu un adversar în cap. Somnologii sfătuiesc: dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Cu orice problemă, trebuie să dormi cel puțin o noapte, trezindu-te ai mai multe șanse să găsești soluția potrivită.

17. Schimbați obiceiurile de rutină

A face același lucru în fiecare seară înainte de culcare este un principiu important pentru prevenirea unui somn bun. Spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața, pregătiți-vă hainele pentru ziua următoare - o serie de acțiuni secvențiale familiare trimite un semnal creierului: este timpul de culcare.

Un copil care mulțumește întotdeauna părinții cu un somn sănătos din copilărie nu apare atât de des pe cât ne-am dori. De obicei, chiar și un bebeluș calm și echilibrat se transformă într-un mic tiran sau plângător atunci când este timpul să meargă la culcare. Dacă mama și tata obișnuiesc copilul să doarmă conform regulilor și nu lasă acest proces delicat să-și urmeze cursul, atunci copilul nu va avea probleme cu somnul. În consecință, părinții săi și alți membri ai familiei nu vor avea probleme cu lipsa somnului și oboseala.

Autoritar medic pediatruși autor a numeroase articole și cărți pentru părinți despre sănătatea copiilor, Yevgeny Komarovsky știe să învețe copilul să meargă la culcare. Și împărtășește întotdeauna de bunăvoie aceste cunoștințe părinților care nu pot stabili un regim de odihnă pentru copilul lor.

Somnul copiilor

Părinții ar trebui să fie nedumeriți de organizarea somnului copiilor imediat după întoarcerea de la spital. Și, deși un nou-născut doarme până la 20 de ore pe zi, acesta este cel mai bun moment pentru a stabili și pentru a „încărca” mai întâi regimul de somn și veghe. Dacă se face acest lucru, atunci rareori la o vârstă mai înaintată copilul va avea probleme cu adormirea.

Dar dacă copilul nu a fost ajutat încă de la început să trăiască după un anumit regim, atunci situația se poate agrava mai târziu.

Regulile somnului copiilor vor fi spuse de dr. Komarovsky în următorul videoclip.

Somnul de noapte și de zi sunt foarte interconectate. Dacă un copil nu doarme bine în timpul zilei, atunci, cel mai probabil, va avea dificultăți să se odihnească noaptea, ceea ce înseamnă că întreaga familie nu va dormi suficient.

Desigur, toți copiii sunt diferiți, la fel și familiile în care cresc, dar medicii au încercat să calculeze necesar zilnicîntr-un vis pentru copii de diferite vârste. În opinia lor, un copil se poate dezvolta normal doar atunci când durata somnului său este cel puțin aproximativ apropiată de aceste standarde destul de medii:

• Nou-născuți și copii până la o lună Sunt alocate 9 ore de somn în timpul zilei și 11-12 ore de somn nocturn (cu pauze pentru gustări).
• Până la 2 luni copilul are de obicei 4 episoade de vis în timpul zilei și 10 ore de odihnă pe timp de noapte.
• Până la jumătate de an bebelusul poate dormi de 2-3 ori ziua, iar noaptea doarme cel putin 9-10 ore. Nu mai este necesar să-l hrănești noaptea.
• Pentru două somn în timpul zilei, copilul merge la 7-9 luni, durata repausului nocturn rămâne aceeași. Pentru un bebeluș la vârsta de un an și ceva mai mare sunt necesare 10 ore noaptea și 1-2 somn de zi de 2 ore.

Încă o dată, observ că aceste norme sunt destul de generale, iar bebelușii nu sunt deloc obligați să respecte aceste cifre și valori recomandate cu acuratețe farmaceutică.

Copiii dorm altfel decât adulții. Ei, conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință din Marea Britanie, au o structură a somnului complet diferită, un ritm diferit de alternanță a fazelor lente și rapide.

Copiii sub 6-7 ani nu văd vise atât de des pe cât cred adulții, dar mai des suferă de parasomnii (acestea sunt aceleași patologii ale somnului care complică atât de mult procesul de odihnă normală pentru întreaga familie). Cel mai adesea, parosomniile sunt exprimate prin coșmaruri, somnambulism, mișcări involuntare ale membrelor în timpul somnului, somnambulism. Toate acestea sunt caracteristice copiilor perfect sănătoși, nu se vorbește despre boli ale sistemului nervos.

Dar orice parasomnie pe care bebelușul a experimentat-o ​​cu o zi înainte poate crește frica de a adormi și nu va fi atât de ușor să pui copilul în pat.

Reguli de Evgeny Komarovsky

Un medic pediatru binecunoscut notează că importanța somnului nu trebuie niciodată subestimată. Copilul are nevoie de el nu mai puțin decât o alimentație bună, vitamine, aer curat și dragoste și atenție părintească.

Evgeny Olegovich numește zece componente principale ale somnului normal:

• Somnul tuturor contează! Aceasta înseamnă că copilul nu trebuie să doarmă din cauza insomniei mamei, care îl leagăn toată noaptea, sau a tatălui, care trebuie să meargă dimineața la muncă. Este necesar să ne străduim să ne asigurăm că toți membrii familiei dorm în același timp și dorm suficient.
• Trebuie să dormi conform regimului! Copilul ar trebui să doarmă atunci când este cel mai convenabil pentru mama și tata. Ora de culcare este determinată de părinți, pe baza multor factori - programul de lucru, regulile familiei. Dar este important, odată ce ai ales-o, să adere în mod constant la un astfel de regim.
• Loc de dormit. Somnul comun practicat acum al părinților cu un copil are puține în comun, potrivit Komarovsky, cu somnul sănătos al copiilor, în orice caz, somnul comun nu afectează puterea somnului celui mai mic membru al familiei. În această chestiune, este mai bine să decideți din motive de comoditate pentru părinți - dacă doriți să dormiți cu un copil - vă rugăm. Dar Evgeny Olegovich recomandă în continuare să-i dea copilului propriul său pat. Dacă spațiul de locuit permite, acesta ar trebui să stea în camera copiilor, dacă nu - în dormitorul părinților.
• Treziți-vă fără regrete! Dacă copilul doarme bine în timpul zilei și apoi nu se poate culca seara, atunci Komarovsky sfătuiește să nu se teamă să trezească copilul dacă a epuizat întreaga limită zilnică de vis. Acest lucru va face mai ușor să puneți copilul în pat atunci când este timpul să mergeți la culcare seara.
• Nutriție. Unii copii după ce au mâncat vor să se joace și să se bucure activ de sațietate, alții (și majoritatea dintre ei) încep să adoarmă după ce au mâncat. Komarovsky recomandă optimizarea regimului de hrănire al bebelușului, astfel încât hrănirea înainte de culcare (seara sau după-amiaza) să fie mai satisfăcătoare și mai densă. Acest lucru va ajuta copilul să adoarmă mai ușor doar atunci când modul este setat la o oră liniștită sau o noapte de somn. Și dacă copilul este atras să se joace după ce a mâncat, atunci este mai bine să-l hrăniți în avans, cu o oră și jumătate înainte de ora estimată „H”.
• Microclimat. Va fi mult mai ușor să puneți copilul în pat dacă părinții își amintesc că este greu să adormi într-o cameră fierbinte și înfundată și este dezgustător să dormi. Medicul numește parametrii optimi ai microclimatului astfel: temperatura aerului nu este mai mică de 18 și nu mai mult de 20 de grade, iar umiditatea aerului este de 50-70%. Nu uitați să aerisiți dormitorul sau camera copiilor înainte de fiecare somn.
• Baie. Este foarte posibil să pui copilul în literalmente 5 minute, spune Komarovsky, dacă îl faci baie în apă rece înainte de a merge la culcare, apoi îl pui în pat și îl acoperi cu o pătură caldă. Bebelușul se va încălzi și va începe să adoarmă fără rău de mișcare, pe care bunicii insistă atât de mult.
• Patul trebuie să fie corect! Fără pilote pufoase și pături moi, avertizează Yevgeny Olegovich. Doar o saltea plată și tare, de preferință una ortopedică specială pentru copii, pentru a nu „cădea” și să nu se îndoaie. Un copil sub doi ani nu are nevoie deloc de pernă. După această vârstă, poți dormi pe o pernă, dar nu trebuie să fie prea mare și prea moale. Și fără pene! Ele pot provoca alergii severe.
• Problemele delicate nu ar trebui să fie o problemă! Komarovsky îi sfătuiește pe părinți să fie foarte atenți atunci când aleg un scutec pentru un copil. Cu cât este mai bine, cu atât copilul va dormi mai bine. Și dacă copilul merge deja la olita, atunci înainte de a merge la culcare ar trebui neapărat să-l duci la toaletă. Treptat, acesta va deveni un ritual, care în sine îi va aminti copilului de iminentul culcare și îl va pregăti mental pentru asta.

rau de miscare

Nu există niciun beneficiu în răul de mișcare pentru sănătatea copilului, dar nici nu există nici un rău, spune dr. Komarovsky. Dacă copilul refuză să adoarmă fără acest lucru, atunci părinții trebuie să știe ce își dorește și ce cere copilul cu un strigăt sfâșietor, nu răul de mișcare în sine. Are nevoie (condiționată de natură) de un sentiment de siguranță. Desigur, în mâinile bebelușului se simte protejat.

Această nevoie instinctivă trece cu vârsta însăși, copilul o „depășește” pe măsură ce crește. Astfel, legănând bebelușul, părinții nu fac decât să prelungească „viața” instinctului, care este încă sortit să devină un lucru din trecut.

Dacă doriți să descărcați - vă rugăm, spune Evgeny Olegovich. Dar amintiți-vă că acest lucru este nesănătos pentru părinți, care pot petrece acest timp pentru ceva mai util decât răul de mișcare.

Nu este atât de dificil să te înțărcăm de răul de mișcare înainte de a merge la culcare, crede Komarovsky. Este suficient să eliminați cauza anxietății, pentru că nu absența răului de mișcare îl împiedică pe cel mic să adoarmă, ci, de regulă, mai multe probleme reale - este ud, înfometat, ceva îl doare.

Dacă bebelușul plânge până când este ridicat și începe să urle din nou de îndată ce este pus la loc în pătuț, atunci vorbim despre un obicei prost care s-a format din atitudinea greșită a mamei și a tatălui față de nevoile bebelus.

În această situație, familiile se confruntă cu o alegere dificilă - să lase copilul să țipe și apoi să se bucure de liniște, căci oricum va adormi, sau totuși să-l ia și să-l scuture. Dacă este mai ușor să agiți și să o faci în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi, atunci trebuie să-l alegi pe al doilea.

Evgeny Komarovsky subliniază că părinții care decid să îndure plânsul și să îndepărteze problema răului de mișcare odată pentru totdeauna nu sunt în niciun caz lipsiți de inimă sau răi. În plus, obiectivul este destul de clar vizibil la orizont - strigătele de protest ale copiilor durează practic doar câteva seri, iar apoi somnul întregii familii va deveni calm, puternic și sănătos.

Marea majoritate a părinților se confruntă cu probleme în a adormi fiii și fiicele nou-născuți, care sunt însoțite de plâns prelungit.

Suspinele neliniștite în lacrimi îi deranjează pe mama și pe tatăl nou-făcuți zi și noapte: uneori nici cântecele de leagăn dulci, răul de mișcare blând și nici muzica ușoară nu ajută un nou-născut să adoarmă.

De ce este copilul îngrijorat? Ce îl împinge să plângă înainte de a merge la culcare și cum poate fi ajutat în această situație?

Cauze psihologice ale plânsului înainte de culcare

În mod surprinzător, nou-născuții plâng cu puțin timp înainte de culcare din mai multe motive. Mai mult, majoritatea bebelușilor înainte de începutul anului pot plânge nu numai înainte de somn, ci și după acesta. La urma urmei, fiecare zi din primele luni de viață se transformă într-un stres sever pentru ei.

Dacă copilul plânge înainte de a merge la culcare, motivele pot fi:

Tensiune nervoasă excesivă

În cele mai multe cazuri, bebelușii nu pot face față singuri încărcăturii colosale care le afectează sistem nervos pe parcursul zilei. Din acest motiv, bebelușul, cu aproximativ una-două ore înainte de culcare, începe să plângă isteric în așa fel încât este aproape imposibil să-l liniștești.

Într-o astfel de situație, părinții nu ar trebui să intre în panică, deoarece un astfel de comportament al firimiturii este norma. Plânsul favorizează eliberarea energiei nefolosite, cu ajutorul plânsului, tensiunea nervoasă este îndepărtată și neutralizată.

Excitabilitate nervoasă crescută

Adesea, părinții, epuizați de crizele lacrimale prelungite de seară ale bebelușilor lor, solicită sfatul unui neurolog și, ca urmare, aud un diagnostic care sună ca „excitabilitate nervoasă crescută”.

Nu vă fie teamă, la examinarea copiilor sub trei ani, un astfel de diagnostic se face în șaptezeci la sută din cazuri. Excitabilitatea crescută împiedică copilul să doarmă până când a plătit toată energia. Apoi bebelușul adoarme calm și senin.

În acest caz, nu există niciun motiv să vă faceți griji din nou. Pentru un copil, plânsul este o oportunitate grozavă de a se calma.

Nerespectarea rutinei zilnice

În cele mai multe cazuri, acest motiv este asociat cu problema de a adormi. Majoritatea părinților fac o greșeală gravă atunci când îi permit copilului să se culce când consideră de cuviință.

Potrivit pediatrilor moderni, este important să existe un regim zilnic strict, care va fi asociat la un copil cu calm și stabilitate.

Experiența că în timpul somnului mama lui îl va părăsi

Un număr mare de bebeluși sunt, de asemenea, foarte deranjați de separarea de mama lor, care este cea mai importantă persoană pentru ei în copilărie.

Coșmaruri și frică de întuneric

Frica este, de asemenea, o cauză comună a comportamentului neliniștit al copilului înainte de culcare. Copilului s-ar putea să se teamă de întuneric, în care nu își vede mama sau nu simte prezența ei. Uneori și copiii pot vedea vise înfricoșătoare, după care se trezesc cu un strigăt puternic. Cea mai bună opțiune soluția la o astfel de problemă va fi un vis comun cu mama.

Cauzele fiziologice ale plânsului înainte de a adormi

Nu mai puțin rar, un copil mic plânge înainte de a merge la culcare și din cauza particularităților stării sale fiziologice:

dentiţie

Adesea apariția primilor dinți este însoțită de tulburări de somn și de anxietate crescută. Umflarea gingiilor, durerea, mancarimile fac copilul iritabil si provoaca un disconfort semnificativ.

Pentru a ajuta copilul, ar trebui să-i ungeți gingiile cu un gel special cu efect anestezic și să oferiți un dentisor moale.

Colica intestinală

În 90% din cazuri, primele trei luni de viață ale sugarilor sunt chinuite de colici, care se manifestă prin tragere puternică a genunchilor spre stomac și plâns puternic. În acest caz, pentru a calma copilul, trebuie să atașați un scutec cald de burtă sau să puneți copilul cu burta pe burta goală a mamei.

Dacă o compresă caldă nu ajută, bebelușului ar trebui să i se ofere Plantex sau ceai, care include fenicul. Cu toate acestea, situațiile sunt destul de complexe. În acest caz, părinții, după consultarea cu medicul pediatru, pot folosi medicamente.

Cum să ajuți un copil neliniștit să adoarmă?

Părinții ar trebui să înțeleagă că plânsul unui nou-născut sănătos este un fenomen absolut de înțeles și natural.

Satisfacerea nevoilor fiziologice

Mai întâi trebuie să stabiliți corect cauza anxietății copilului, de ce exact plânge cu puțin timp înainte de culcare, excluzând astfel de circumstanțe fiziologice precum:

• scutec murdar,
• postură incomodă,
• rece,
• haine strâmte,
• foame.

Dacă mama și tata au rezolvat toate acestea, dar copilul încă plânge, trebuie să-i verifici gingiile pentru a nu se umfla. Poate că își taie primii dinți. În acest caz, este suficient să tratați gingiile cu un gel special.

Excluderea bolii

În plus, în acest caz, părinții ar trebui să spună terapeutului local care observă copilul despre anxietatea și plânsul copilului. În unele cazuri, medicul curant poate trimite copilul la un neurolog sau alt specialist pentru examinare.

Excitabilitatea crescută și tulburările persistente ale somnului de zi și de noapte pot fi cauzele unor boli grave. Este necesar să se rezolve această problemă fără întârziere, deoarece fără un somn sănătos, normalizat, funcționarea și dezvoltarea corectă a corpului copilului este imposibilă.

Echilibrul psihologic al părinților

O tânără mamă ar trebui să știe că legătura ei cu bebelușul este suficient de puternică, așa că emoțiile și starea ei de spirit ar trebui să fie pozitive, pozitive. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să fie cât mai calm posibil, apoi bebelușul va putea dormi profund.

Dacă părinții sunt nervoși de plânsul copilului, acesta va deveni și mai capricios și nu se va putea calma.

Scăldat cu ierburi

O mamă tânără, al cărei copil este anxios când adoarme, ar trebui să facă o regulă să-și facă copilul seara într-o baie caldă, cu adăugarea unui decoct dintr-un set de ierburi liniștitoare. O infuzie specială folosită pentru scăldat va ajuta sistemul nervos să se relaxeze și, de asemenea, îl va pregăti pentru somn.

În fiecare zi, trebuie respectată aceeași secvență de acțiuni înainte de a merge la culcare.

Luând sedative

Dacă vorbim despre terapia medicamentoasă, puteți folosi infuzia de valeriană. În fiecare seară în laptele bebelușului sau în apă, puteți adăuga o picătură de valeriană. Cu toate acestea, rezultatul poate să nu fie rapid, deoarece această metodă are un efect cumulativ.

După un curs de o lună, copilul va deveni mai calm. Dar, observăm că înainte de a utiliza picături de valeriană, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pediatru.

Caracteristicile somnului bebelușului: de ce poate un copil să plângă fără motiv?

Somnul sugarului are propriile sale caracteristici. Somnul de zi și de noapte se caracterizează prin alternarea perioadelor sonore, somn profund și superficial. În copilărie, etapele somnului ușor, care se repetă la fiecare oră, sunt mai lungi decât la adulți.

Fiind in aceasta faza, bebelusul se poate trezi la cel mai mic sunet, dupa care va fi foarte greu sa-l linistiti, din acest motiv, nou-nascutii foarte rar dorm mai mult de patru ore la rand.

În unele cazuri, copilul poate dormi în timpul zilei, trezindu-se la fiecare 30-40 de minute. O astfel de împrejurare nu poate fi considerată norma, însă nu poate fi pusă pe seama bolilor, cu condiția ca somnul de noapte să nu fie întrerupt cu aceeași frecvență.

În astfel de cazuri, anxietatea se explică cel mai adesea prin nevoia de afecțiune și căldură maternă. Unii părinți susțin că nu este necesar să ridicați un nou-născut prea des. Acest lucru este fundamental greșit. Fiecare mamă ar trebui să realizeze că lipsa atenției părinților va alarma corpul bebelușului.

Adesea, mamele care dau dovadă de mai multă grijă și tandrețe față de copilul lor îl iau în brațe, observă că somnul de zi și de noapte al firimiturii devine măsurat și bebelușul încetează să plângă fără motiv când adoarme.

Când un copil împlinește un an, începe să doarmă de două ori pe zi timp de una și jumătate până la două ore, în timp ce somnul de noapte durează până la zece până la douăsprezece ore. Până la această vârstă, ceasul biologic al bebelușului ar trebui să fie complet reglat.

Un copil de un an, în medie, doarme aproximativ 13-14 ore pe zi, dintre care 2,5-3 ore cad în somnul de zi.

Până la vârsta de doi ani, nevoia biologică de somn în timpul zilei va scădea. Prin urmare, plângând tare, un copil poate protesta împotriva somnului. Cu toate acestea, bebelușul mai trebuie să fie liniștit, lăsat să plângă și adormit. În timp, copilul se va obișnui cu regimul și va adormi calm și fără să plângă.

Cum se reglează ceasul biologic al unui copil?

Aproximativ în primele șase săptămâni de viață, bebelușul se va obișnui cu schimbările din lumea exterioară care l-au depășit. Când copilul se obișnuiește puțin, părinții îl pot obișnui cu somnul de zi și de noapte.

Cea mai eficientă metodă de ajustare a funcționării ceasului biologic este considerată a fi obișnuirea copilului cu regimul. Dacă bebelușul adoarme plângând înainte de un pui de somn, ar trebui să fie distras de la jocurile violente.

Pentru a face acest lucru, puteți colecta jucării cu copilul dvs., puteți face un pat împreună. Pediatrii moderni nu recomandă hrănirea sau legănarea copilului cu puțin timp înainte de culcare, pentru a nu dezvolta obiceiul adecvat. Cel mai bine este să stai întins lângă copil și să-l îmbrățișezi.

Camera în care va dormi copilul nu trebuie să-i provoace emoții negative. Chiar dacă copilului îi este frică de întuneric, nu lăsa luminile aprinse noaptea. Pentru ca bebelușul să poată distinge între ziua și noaptea, puteți aprinde o lumină de noapte noaptea.

De asemenea, un „protector de jucărie” va ajuta împotriva plânsului, în rolul căruia poate acționa o pătură moale pentru copii sau un ursuleț de pluș. Pentru prima noapte, mama poate pune jucăria lângă ea să doarmă, astfel încât materialul să-și poată absorbi mirosul.

Bebelușii sunt înzestrați cu un simț al mirosului subtil, așa că un astfel de „talisman” este capabil să-i calmeze înainte de un somn de noapte sau de zi. Un copil poate adormi plângând la orice vârstă, dar de la patru la cinci luni unui copil i se poate lăsa să plângă.

Înainte de a merge la culcare în același timp, ar trebui să faceți baie copilului, să-l hrăniți, să-i citiți povești calme sau să cântați cântece de leagăn. Copilul trebuie să fie clar conștient că noaptea a venit și în următoarele 10-12 ore va trebui să doarmă.

Dacă copilul se trezește noaptea, mama nu trebuie să vorbească cu el. Doar asa bebelusul va intelege ca noaptea nu este momentul pentru jocuri sau conversatii.

De ce poate un copil să plângă într-un vis?

Cea mai frecventă cauză sunt coșmarurile. Copiii pot vedea vise neplăcute după o cină grea și copioasă chiar înainte de culcare.

Prin urmare, părinții nu ar trebui să hrănească copilul mai târziu de o oră înainte de culcare. Pentru cină, este mai bine să alegeți alimente ușoare. Laptele cald este ideal. Minimizați probabilitatea de coșmaruri va putea să vă abateți de la care puteți, cu rare excepții, de exemplu, din cauza unei vizite sau călătorii.

Vizionarea la televizor sau jocurile pe calculator este, de asemenea, considerată un motiv popular. Indiferent de ce va privi copilul cu puțin timp înainte de culcare, chiar și cele mai inofensive desene animate pot provoca vise teribile. Prin urmare, pentru a evita problemele cu adormirea, este necesar să se minimizeze timpul pe care îl petrece în fața televizorului.

Puteți calma copilul noaptea mângâindu-l ușor pe spate. Legănarea ușoară a mâinilor va ajuta, de asemenea.

Unul dintre cele mai importante și dificile momente pentru părinți în creșterea bebelușilor este momentul în care este timpul ca copilul să se culce. Pentru multe familii, acest proces devine aproape un chin, deoarece este însoțit de țipete, adesea mai mult decât pe parcursul întregii zile trecute.

Îți oferim 9 sfaturi eficiente despre cum să-ți calmezi copilul înainte de culcare. Ele te pot ajuta sa rezolvi problema dificila a adormirii si sa faca aceasta perioada mai usoara si mai placuta, atat pentru tine, cat si pentru bebelus. Aceste recomandări sunt potrivite atât pentru sugari, cât și pentru copiii cu vârsta de un an și peste.

1. Timp de aproximativ o oră, și de preferință două, excludeți orice jocuri active sau zgomotoase pentru copil. Este mai bine ca în tot acest timp să cânte muzică liniștitoare pentru copii sau clasică în fundal și să alegeți activități calme și necomplicate cu bebelușul.

2. Când vă culcați copilul, încercați să faceți mai puțin contact vizual. Este mai bine să vă acoperiți ochii, imitând somnul, astfel încât bebelușul să înceapă să vă imite. Cert este că pentru un copil mic, contactul vizual cu mama este una dintre cele mai stimulatoare acțiuni. O astfel de comunicare este cel mai bine lăsată pentru orele dimineții.

3. O baie de seară pentru un bebeluș se face cel mai bine în apă care este puțin mai caldă decât de obicei. Acest lucru îi va fi mai ușor să se relaxeze. Dar cu siguranță nu vorbim despre o baie fierbinte. Diferența ar trebui să fie de numai 1 grad.

4. De asemenea, inainte de culcare, va fi bine sa ii faci copilului un masaj usor cu miscari de mangaiere. Nu trebuie să o faci mult timp - literalmente 10-15 minute. Și cel mai ușor va fi pentru bebeluș să se relaxeze sub un astfel de masaj imediat după ce l-ai făcut baie.

5. Când unui copil adoarme greu și este adesea obraznic înainte de a adormi, mirosurile anumitor plante îl pot ajuta să-l calmeze. De exemplu, puteți face baie bebelușului cu levănțică înainte de culcare și puteți coase lavandă uscată într-o saltea sau într-o pungă mică care este plasată sub pernă. Acest miros îl va ajuta pe copil să se calmeze mai repede și să se relaxeze mai ușor. Dar nu uitați că pentru bebelușii de până la 6 luni, astfel de produse trebuie folosite cu cea mai mare grijă, mai ales dacă au tendință la alergii.

Atentie si grija

6. Rutina zilnică face minuni. Dacă puneți copilul în pat în același timp, el va începe să dezvolte nevoia de somn până în acest moment, iar sistemul nervos al bebelușului va fi mai capabil să tolereze emoția din timpul zilei acumulată în perioada de veghe.

7. Chiar daca nu dormi cu bebelusul in acelasi pat, pune-i patutul aproape de tine. Deci copilul se va simți mai în siguranță. De asemenea, conform cercetărilor medicilor pediatri americani, mirosul mamei și sentimentul de apropiere au un efect foarte pozitiv asupra bebelușilor și îl ajută pe copil să crească mai calm și mai încrezător în sine.

8. Este o practică foarte bună să spui unui copil o poveste înainte de culcare sau să cânți cântece de leagăn. Acest lucru ajută la crearea unei atmosfere sănătoase în familie și, de asemenea, întărește legăturile intra-familiale. În plus, astfel de seri, devenite un obicei, vor reuni și influență pozitivăși relațiile cu copiii mai mari.

9. Începeți să vă pregătiți pentru o noapte de somn până în momentul în care oboseala și supraexcitația lui devin evidente. Când un copil începe să-și frece ochii, să-și bată capul, să-și zvâcnească nasul sau urechile, să căscă sau să scoată sunete de jale, fii sigur - acestea sunt semne că oboseala lui a atins deja limita atunci când este timpul să se odihnească.

Urmând aceste sfaturi simple, vă va fi mai ușor să vă calmați copilul înainte de culcare. Așa că va fi posibil să reduceți la minimum capriciile de seară, să vă salvați nervii și, cel mai important, să aveți grijă de sistemul nervos al bebelușului și să-l creșteți fericit și sănătos.

Când un copil este supărat sau exagerat de vesel, este foarte greu să-l culci, mai ales în timpul zilei. Acțiunile corecte ale părinților vor ajuta la pregătirea bebelușului pentru odihnă.

1. Limitați cantitatea de iritanți

Este greu să intri în modul „relaxare” când televizorul este pornit în camera alăturată, luminile sunt aprinse, iar proprietarii sunt ocupați cu afaceri urgente. Reducerea iritanților, cum ar fi zgomotul și luminile strălucitoare, vă va ajuta să vă calmați.

2. Conversație liniștitoare

Cum să calmezi un copil înainte de culcare? Chiar și copiilor mici le place să discute în propria lor limbă, o conversație calmă despre vise magice viitoare ajută la relaxare.

3. Ritual de adio

Un bebeluș mai mare de cinci luni își poate lua rămas bun de la jucăriile sale până mâine sau le poate adormi într-un pătuț improvizat. Un astfel de ritual zilnic îl va învăța pe bebeluș să simtă apropierea somnolenței și calmului în caz de capricii.

4. Masaj

Mângâierea și sărutul trezesc un sentiment de siguranță, motiv pentru care mulți bebeluși adorm repede după un masaj. În plus, un masaj blând va ajuta la calmarea.

5. Muzica

S-a observat că muzica energică face o persoană să se miște mai repede și să se trezească, în timp ce muzica calmă, dimpotrivă, înclină spre somn și relaxare. Puteți asculta nu neapărat clasicii, să fie ceea ce le place tuturor oamenilor capricioși - liniștiți și frumoși.

6. Copilul este obraznic la culcare? Cântă un cântec de leagăn

Cântecele de leagăn sunt cu adevărat eficiente, pentru că nu există nimic mai prețios decât vocea unei mame, chiar dacă nu este la fel de melodioasă precum vocea de la televizor. Cântecele de leagăn din toată lumea sunt create pentru a calma și a transmite dragostea mamei.

7. Soapta

Auzind o șoaptă, bebelușul se va liniști și se va concentra pentru a auzi un sunet plăcut. Astfel, el va fi distras și va simți nevoia de odihnă.

8. Privirea stelelor

Acum nu este necesar să stai întins în aer liber sau să te uiți pe fereastră. Erau multe lămpi proiectoare pentru copii care arătau cerul înstelat în orice parte a încăperii. Privirea stelelor este o modalitate excelentă de a ameliora activitatea fizică excesivă.

9. Răul de mișcare

Bebelușii le place să se legăne în leagăn sau în brațele părinților, deoarece răul de mișcare le amintește de zilele petrecute în burtica mamei lor. Când legănați copilul, amintiți-vă că copilul ar trebui să se trezească acolo unde a adormit, astfel încât veți preveni teama dacă copilul se trezește în miezul nopții.

10. Lectură de seară

Nu trebuie să așteptați până când copilul crește, citirea unei cărți va începe să se liniștească imediat după naștere datorită timbrului nativ al vocii.

Ceea ce face greu să adormi

Unele activități excită sistemul nervos, încearcă să le evite și asigură-te că nu apar cu o oră înainte de culcare.

La ce să fii atent înainte de culcare

• Distracție energică. Jocuri înainte de a adormi cea mai buna idee, acest lucru ar trebui explicat copiilor mai mari și altor rude apropiate.
• Vizionarea desenelor animate. Un computer, o tabletă și un televizor excită sistemul nervos, reducând probabilitatea unui somn odihnitor.
• Atmosferă tensionată. Copiii simt perfect tensiunea din relațiile dintre adulți, amână conversațiile serioase până dimineața.
• Oboseală. Oboseala excesivă te împiedică să adormi rapid.
• Ritmul neregulat al zilei. Un copil care trăiește în haos are probleme să încetinească seara fără să simtă nevoia să se odihnească.

Alte motive care te împiedică să adormi:

• Bebelușul vrea să meargă la toaletă sau a plecat deja (verificați scutecul).
• Cosmaruri.
• Rigiditatea mâinilor interferează, sau invers, libertatea.
• Mâncare excesivă sau foame.
• Insectele mușcă.

De asemenea, tata și alte rude pot calma copilul înainte de a merge la culcare, acest lucru va fi eficient atunci când își petrece tot timpul doar cu mama sa.