Японская диета – убираем соль из еды и жир с бочков. Японская бессолевая диета. Рецепты, меню, описание Без солевая японская диета 14 дней

Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача избавления от лишнего веса – не только сбросить лишние килограммы, но и удержать новый. Часто это проблематично.

Японская диета позволяет не только уменьшить объемы, но и удержать их на необходимом уровне без особых усилий. Кроме того, на ней достаточно легко продержаться, ведь длительность диеты всего две недели, а эффект – потрясающий.

Японская диета по праву считается очень эффективной диетой. Килограммы и объемы на ней улетают очень . Приступая к японской диете необходимо взвесить все за и против – диета имеет ряд противопоказаний, поскольку:

• включает много белка,
• снижает количество соли,
• снижает количество сахаров и калорий,
• необходимо употреблять кофе, и морепродукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

По этим причинам диету не стоит пробовать людям с аллергией на морепродукты и рыбу, гипертоникам, почечникам. Также людям, с ослабленным здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом и только после этого приступать к новому режиму питания.

Японская диета хороший способ скинуть лишние килограммы.

Основное меню диеты

Японская бессолевая диета на 14 дней меню имеет строгое. Оно основано на химических реакциях, проходящих в организме, поэтому менять местами завтрак, обед и ужин не рекомендуется.

На протяжении первых пяти дней на завтрак предлагается кофе. Это является несомненным плюсом диеты, поскольку в первые дни худеющие могут ощущать упадок сил.

Меню прописано четко, другие продукты употреблять нельзя, а главным правилом рациона является полное отсутствие соли и большое количество употребляемой воды.

Существует также японская диета на 13 дней, оригинал которой можно увидеть ниже (из 14 исключить один любой день).

Меню имеет некоторые вариации, для ознакомления с которыми достаточно набрать в поисковике «японская диета едимка» или «японская диета день 1 твоя диета».

Рацион первой недели диеты

В течение первых четырех дней и на шестой день утром необходимо выпивать 200 мл крепкого заварного кофе. Это позволит энергично начать день и избежать упадка сил. Обеды на первой неделе состоят их белка и овощей.

Чаще всего используется с обязательным добавлением растительного масла (подсолнечного, оливкового или любого другого). Из белковых продуктов: яйца, рыба, нежирное мясо.

Меню японской диеты прописано четко

Японская бессолевая диета на 14 дней

Рацион разделен на три приема пищи. Конечно, достаточно долгие перерывы могут привести к срывам, поэтому между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, есть огурцы, морковь, но не ранее, чем через 2 часа до основного приема пищи.

Ужин на первой неделе достаточно простой первые три дня и седьмой – белок с овощами, в остальные дни фрукты и овощи

Вторая неделя диеты

Меню второй недели мало чем отличается от меню первой.

С 8 по 11 день диеты повторяется расписание первой недели, а вот с 12 дня вносятся небольшие корректировки.

Этот период называется выходом из диеты, то есть к адаптации к обычному режиму питания. Добавляется хлеб, кефир.

Таким образом, меню строгое, но в него включены разные группы продуктов. Поскольку диета относится к краткосрочным и жестким, то необходим прием поливитаминов.

Результаты диеты и отзывы похудевших на японской бессолевой диете

Японская диета отзывы сбросивших лишний вес имеет положительные. Авторы диеты обещают уход 7-10 килограмм по истечении двух недель. Стоит сказать, что наибольший сброс наблюдается у людей с действительно большим весом, а также у тех, кто впервые сел на диету.

Главным достоинством диеты является очень быстрое уменьшение объемов, а значит, за пару недель можно сбросить 1-2 размера одежды.

Японская диета видео:

Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления. Ежедневно используя соль в приготовлении пищи, мы не задумываемся о том, какой вред наносит эта приправа нашему организму, если употреблять ее в больших количествах.

Результатом чрезмерного употребления соли становится задержка жидкости в организме и, как следствие, отеки под глазами, на ногах, животе, а также лишний вес.

В Японии была разработана диета, предназначенная, в первую очередь, для избавления организма от лишней жидкости и стабилизирования веса. Главным принципом этой диеты является полный отказ от соли, в том числе и той, которую добавляют в магазинные продукты, например, замороженные овощи, рыбу и так далее. Изначально японская бессолевая диета была рассчитана на 7 дней, однако, в России больше прижился вариант двухнедельного голодания.

Разрешенные продукты

Первое, о чем стоит сказать – любые блюда, входящие в меню японской диеты, должны готовиться на пару. Такая пища легче усваивается организмом и содержит гораздо больше полезных веществ, чем при других способах приготовления.

• подсушенный хлеб из любой муки, несдобное печенье, сухари;
• овощные супы без специй;
• нежирная рыба и птица;
• различные каши из круп, рис;
• овощи, фрукты и ягоды, не прошедшие термическую обработку.

Обязательно следует употреблять в пищу натуральные йогурты, молоко, сыры, яйца, кисель и компоты. Не стоит забывать и о сухофруктах.

Вместо специй для придания блюдам вкуса и аромата можно использовать чеснок, лимонный сок, лук, душистые травы.

При соблюдении диеты необходимо употреблять в сутки не менее двух литров жидкости – чистая вода, натуральные компоты, чай и так далее.

Категорически нельзя употреблять

• соль ни в каком количестве ни в каких продуктах;
• сахар;
• копчения и маринады;
• жирное мясо – свинина, баранина и т.д.;
• сдобные изделия;
• кондитерские изделия;
• консервированные соки и компоты;
• газированные напитки;
• алкогольные напитки.

Меню бессолевой диеты на 14 дней

Надо заметить, что японская диета не относится к самым строгим вариантам питания, так как ограничения минимальны и очень разумны. Меню на 14 дней представляет собой сбалансированный рацион, направленный на избавление организма от излишков соли.

1 день

• Завтрак состоит из большой чашки натурального кофе без каких-либо добавок.
• На обед можно съесть либо 2 куриных, либо 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока без добавок, порция белокочанной капусты, приготовленной на пару (можно отварной) и приправленной растительным маслом.
• На ужин можно употребить стакан нежирного кефира и нежирную рыбу, приготовленную на пару без приправ.

2 день

• На завтрак снова большая чашка черного кофе без добавок.
• На обед отварная или приготовленная на пару рыба, нашинкованная капуста, приправленная маслом.
• На ужин отварная или приготовленная на пару говядина и стакан нежирного кефира.

3 день

• На завтрак кроме традиционного черного кофе можно съесть немного сухарей.
• В обед большой кабачок, приготовленный по вкусу. Можно даже жареный на растительном масле.
• На ужин можно съесть либо 2 куриных яйца, либо 5 перепелиных, отваренных вкрутую и порцию говядины, приготовленной на пару.

4 день

• На завтрак снова чашка натурального черного кофе без добавок.
• На обед отварная или приготовленная на пару морковь, приправленная растительным маслом, пара ломтиков сыра, 3 перепелиных или 1 куриное сырое яйцо.
• На ужин пойдут любые свежие фрукты, кроме бананов.

5 день

• На завтрак сырая морковь, приправленная соком лимона.
• На обед рыба на пару или отварная, свежевыжатый томатный сок.
• На ужин снова фрукты.

6 день

• Завтрак традиционный для бессолевой диеты – чашка черного кофе без добавок.
• На обед отварная или приготовленная на пару курица (желательно, грудка), салат из сырых овощей.
• На ужин пара сырых морковок, приправленных растительным маслом, пара отварных куриных яиц.

7 день

• На завтрак стакан черного или зеленого чая без добавок.
• На обед говядина отварная или на пару, свежие фрукты.
• На ужин снова фрукты.

• на 8 день берется график питания 6го дня,
• на 9 день – график 5го дня,
• на 10 день – график 4го дня,
• на 11 день – график 3го дня,
• на 12 день – график 2го дня
• на 13 день – график 1го дня
• на 14 день начинаем выходить из диеты, постепенно возвращая в нее обычные продукты питания, разумеется, в разумных пределах.

Противопоказания к японской диете

Если для вас данный график питания сложен, или же в ходе диеты вы чувствуете недомогания, остановитесь на 7дневном варианте. Кроме того, от такого вида голодания стоит воздержаться людям, страдающим следующими хроническими заболеваниями.

Та диета, о которой здесь пойдет речь, весьма проста для понимания, принятия и соблюдения, а главное – быстро получаем результат – что, согласитесь, подкупает невероятно. Героиня нашего рассказа – японская без солевая диета . Японская диета без соли и сахара на 13 дней лает прекрасные результаты, (вы сможете сбросить до 8 килограммов), и поэтому относится к разряду быстрых диет.

Приняв решение о том, что ваш самый правильный выбор из всего богатства предложений диетического питания — это диета японская, без солевая, знайте, что вы одномоментно принимаете решение сильно ограничить себя в привычной нам соли. Вы должны будете обходиться как то без солененьких огурчиков и любимой практически каждым россиянином «селедки под шубой». Причем это касается не только тех 13 дней, что длится диета, но и в постдиетическое время для закрепления достигнутого результата по окончании соблюдения японской диеты.

Итак, набираемся терпения и мужества на ближайшие две недели, но не более! Японская без солевая диета относится к низкокалорийным диетам, и длительное ее соблюдение чревато проблемами со здоровьем. А вам оно надо?

Помните, нельзя употреблять во время диеты мучные изделия или кондитерскую выпечку, конечно же, соль и сахар, и алкоголь. Между приемами пищи необходимо много пить. Объем жидкости не ограничивается. Пить можно любую воду, какая вам больше нравится: минеральную или кипяченую.

Меню японской бессолевой диеты необходимо соблюдать очень строго, не отходя от указанного ниже графика, не меняя и не переставляя ни дни, ни продукты.

Меню японской бессолевой диеты

Нельзя: соль, хлеб, сахар, алкоголь.

Можно: воду минеральную и кипяченую сколько угодно.

Салат в этой диете - это свежая белокочанная капуста, заправленная растительным нерафинированным маслом (можно есть без ограничений количества)

Рыба - это 200-300 граммов прожаренной или отварной рыбы (ни соль, ни мука при жарке, естественно, не используется)

Первый и Восьмой день:

Завтракаете черным кофе, несладким.

Обедаете двумя яйцами, сваренными вкрутую, с описанным диетическим салатом и одним стаканом несоленого томатного сока.

На ужин у вас будет рыба и диетический салат.

Второй и Девятый день:

Завтракаете черным кофе, несладким, с сухариком.

Обедаете любой рыбой и диетическим салатом.

На ужин приготовьте для себя 200 граммов постной отварной говядины со стаканчиком кефира.

Третий и Десятый день:

Завтракаете чашечкой черного несладкого кофе.

На обед выпейте одно сырое куриное яйцо, сделайте салат из 3 отваренных больших морковки, натертых и заправленных растительным нерафинированным маслом, а так же 150 граммов любого твердого сыра.

На ужин у вас свежие яблоки без ограничений объема.

Четвертый и Одиннадцатый день:

Завтракаете только черным несладким кофе.

Обедаете поджаренным на растительном масле корнем свежего пастернака или петрушки, а так же свежие яблоки.

Ужинаете 2 яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и диетическим салатом.

Пятый и Двенадцатый день:

Завтракаете сырой морковью, натертой на терке и заправленной лимонным соком.

Обедаете максимум 500 граммами рыбы и одним стаканом томатного сока (обязательно несоленого).

Ужинаете любой рыбой и диетическим салатом.

Шестой и Тринадцатый день:

Завтракаете черным несладким кофе.

Обедаете - 500 граммами отварной цельной курицы (филе не подойдет!).

Ужинаете 2 куриными яйцами, сваренными вкрутую, салатом из свежей тертой моркови, заправленным растительным нерафинированным маслом.

Седьмой день:

Завтракаете несладким чаем.

Обедаете 200 граммами отварной постной говядины и любыми свежими фруктами, кроме бананов.

Ужинаете чем угодно из того, что вам уже предлагала эта японская диета, за исключением рациона Третьего дня.

Одной из наиболее эффективных, по отзывам худеющих, считается японская бессолевая диета на 14 дней. Она особенна тем, что всего один курс такой диеты позволяет не только сжечь излишний жир, но и чудесным образом перестроить метаболизм. Это один из вариантов крайне строгого питания, который гарантирует не только быстрый сброс веса, но и его стойкое укрепление. Всего за пару недель соблюдения требований японской диеты Вы сможете контролировать свой аппетит и предотвращать набор килограмм.

Существует много вариаций диеты: на 7, 13 и бессолевая японская диета 14 дней. Именно последняя дает наиболее очевидные плоды. В связи с тем, что питание по-японски – сильнейший стресс для организма, врачи не советуют повторять курс чаще, чем раз в 2 года.

Почему именно «японская» диета

Бытуют разные варианты происхождения этой диеты. Первые источники утверждают, что она была придумана около 35 лет назад учеными из Страны Восходящего Солнца, отсюда и несет свое название. Другие же настойчиво твердят о том, что совсем ничего общего с Японией данный тип питания не может иметь: спроектировали его европейские диетологи всего 15 лет назад. А называется диета так лишь потому, что именно японские девушки – эталон хрупкости во всем мире.

Тонкости восточной диеты

• Японская бессолевая диета на 14 дней предлагает определенное меню на каждый из дней. В случае соблюдения всех правил и ограничений, авторы обещают похудение от 6 до 10 кг;
• В течение всего времени соблюдения диеты необходимо абсолютно отказаться от всех приправ, соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диетологи допускают лишь одно исключение – чайная ложечка меда во время завтрака. Таким образом, Вы сможете поддерживать нужный уровень глюкозы в крови без вреда своему телу;
• Обильное питье – обязательное обстоятельство диеты. За сутки необходимо выпивать около 1,5 литров чистой воды, не считая других напитков;
• Для того чтобы результат сохранялся как можно дольше, выходите из японской диеты постепенно, ежедневно добавляя в рацион один-два новых продукта. В дальнейшем желательно придерживаться правильного питания, ограничив употребление животных жиров и рафинированных углеводов.

Противопоказания к диете

Из-за своего неестественного меню, японская диета имеет ряд противопоказаний:

К тому же, строгого рациона по-японски нельзя придерживаться более двух; а подготовку
к бессолевой японской диете 14 дней нужно начинать за несколько дней. Ужинать нужно не позднее 3 часов до сна, в меню должны присутствовать свежие овощи и злаковые.

Японская диета: взгляд вблизи

Прежде чем сесть на диету, желательно сразу запастись продуктами на эти две недели. Так Вы ограничите себя от соблазна нарушить правила меню, да и будете знать, во сколько обошлось Ваше похудение. Итак, список покупок для двухнедельной японской диеты:

• Кофе высшего сорта (молотый или в зернах) — 1 упаковка;
• Зеленый или белый чай — 1 упаковка;
• Куриные яйца — 2 десятка или перепелиные — 3 десятка;
• Нежирная морская рыба — 2 кг;
• Куриное филе — 1 кг;
• Говядина или мясо кроля — 1 кг;
• Оливковое масло (холодный отжим) — 500 мл;
• 2 головки белокочанной капусты;
• 2,5 кг свежей моркови;
• баклажаны или кабачки - 1 кг;
• Фрукты (нельзя только банан) - 1 кг;
• Сок из томатов - 1 л;
• Лимоны среднего размера - 2 шт;
• Кефир - 1 л.

Для многих японская диета – одна из наиболее комфортных. Ведь ассортимент еды достаточно разнообразен, а блюда приятны на вкус. Следующая таблица поможет составить меню на каждый день похудения:

Несмотря на разнообразное питание, японская диета на 14 дней считается одной из наиболее строгих. Поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с терапевтом, перед тем как приступать к похудению.

Японская диета относится к одной из быстрых, рассчитанных на одну-две недели. Она достаточно сложно переносится в первые дни, но зато следующие уже дают значительный результат. Специалисты обещают потерю до четырех килограммов веса в неделю, но это произойдет только при условии жесткого соблюдения рациона.

Запрещенные продукты питания для японской диеты

На время японской диеты придется отказаться от довольно большого списка продуктов. Категорически нельзя есть:

• сахар
• мучное и сладкое
• большинство жиров

Также нельзя употреблять алкоголь в любом виде и газированные напитки. Тяжело переносится японская диета за счет одновременного отказа от сахара и соли. Но именно благодаря этому и достигается наиболее выгодный результат. Отсутствие соли в рационе позволяет убрать из организма излишки воды, а без сахара организм постепенно очищается от токсинов, а значит и от отложенного жира.

Японская бессолевая диета на 14 дней: список разрешенных продуктов

Классическая японская диета содержит в своем составе довольно скудный список продуктов, но зато похудение на ней не заставит Вас сильно потратиться финансово. Итак, разрешенные продукты:

• молочные продукты
• нежирные мясо и рыба
• некоторые овощи (кабачок, капуста, баклажан, морковь)
• фрукты (яблоки, цитрусовые, груши)
• оливковое масло
• сухарики

Такой список показывает, что голодать все-таки не придется: на японской диете многое можно употреблять.

Японская диета на 14 дней: меню

В сети можно найти несколько вариантов меню, каждый из которых подробно расписан. Один из них включает в себя следующие виды завтраков, обедов и ужинов:

Завтрак: одна чашка кофе с сухариком. Сухари можно покупать готовые, но лучше приготовить их самостоятельно. Лучшим вариантом станут те, что сделаны из отрубного хлеба — они очень полезны для пищеварения. За четырнадцать дней завтрак семь раз состоит только из напитка, четыре раза из напитка с сухариком. Остальные завтраки — это или чашка зеленого чая, или салат из овощей (лучше — морковки). Это наиболее «голодный» этап диеты, поэтому такое питание хорошо переносится людьми, привыкшими уделять мало внимания утренней трапезе. А вот людям, которые регулярно и плотно завтракают, придется взять себя в руки.

Обед: мясо, рыба, овощи, томатный сок. В качестве примера можно привести обед из отварных яиц, капустного салата и сока. Продукты варьируются между собой, но все равно не отличаются большим разнообразием. Практически все или варится или обрабатывается на пару. Никаких жареных блюд кроме кабачка в этой системе питания нет. Рыба для японской диеты все же предпочтительней: в ней меньше калорий и она легче усваивается.

Ужин: мясо, фрукты, кефир, овощи, рыба. Плотный вариант ужина может включать в себя отварную говядину, два яйца и капустный салат. Выбирая конкретное расписано меню, нужно неукоснительно соблюдать список продуктов. Все жидкие продукты (кефир и томатный сок) выпивают по стакану за прием, не более. Порции мяса обычно достигают двухсот граммов в обед или сто пятьдесят граммов на ужин.

Японская диета 14 дней: таблица

Как работает правильная японская диета

Если внимательно присмотреться к меню, то станет ясно: диета действует за счет низкой калорийности продуктов и минимального содержания углеводов. Плюс дают о себе знать отсутствие соли и скромные порции. Последние два пункта обусловливают сложность процесса на первых этапах. Несоленая пища кажется необычной, ее трудно есть. А маленькие порции на первых порах не насыщают организм.

Однако через несколько дней желудок «унимается», и начинает ощущаться чувство сытости. Привыкают и вкусовые рецепторы. Человек вполне может есть без добавления соли в пищу, просто к этому нужно привыкнуть. А необходимое количество этого продукта черпается из овощей — то же томатный сок является отличным заменителем соленых блюд.

Резкий переход на такое питание для организма является стрессом, поэтому выход из данной диеты должен быть очень осторожным.

Выход из японской диеты

Выходить из японской диеты нужно от двух недель до месяца. Чем дольше тем лучше. Выход из японской диеты: меню расширяется путем постепенного введения в рацион запрещенных продуктов (не более одного в день). Для начала нужно заняться фруктами и овощами, которые нельзя было есть. Но порции при этом должны быть скромными, поскольку желудок уже привык есть мало.