Acasă→Copaci și arbuști→ Schimbarea forțată a condițiilor climatice și geografice. Schimbarea condițiilor climatice și geografice. Aclimatizarea este procesul de adaptare treptată a corpului uman la noile condiții climatice și geografice. Situație extremă în condiții naturale

Schimbarea forțată a condițiilor climatice și geografice. Schimbarea condițiilor climatice și geografice. Aclimatizarea este procesul de adaptare treptată a corpului uman la noile condiții climatice și geografice. Situație extremă în condiții naturale

Adesea natura îi prezintă oamenilor încercări severe - cutremure, inundații, uragane, furtuni, tornade, incendii de pădure, avalanșe, zăpadă etc.

Toate aceste procese și fenomene apar ca urmare a acțiunii forțelor naturale din natură și pot provoca numeroase victime, produce pagube materiale și de altă natură semnificative (distrugerea structurilor industriale, clădirilor rezidențiale, zonelor populate etc.). Astfel de procese și fenomene sunt numite dezastre naturale – urgențe naturale. Ele sunt de obicei caracterizate de imprevizibilitatea și incertitudinea momentului de debut.

Sunt posibile și alte tipuri de situații, care apar și brusc, adesea neașteptat și au consecințe negative asupra vieții oamenilor și asupra mediului natural (modificări ale condițiilor climatice și geografice; schimbări bruște ale condițiilor naturale; boli, otrăviri, mușcături și alte leziuni). la organismul care necesită îngrijiri medicale de urgență; existență autonomă forțată). În același timp, ajutorul celor care se află într-o astfel de situație din exterior, adică din partea altor persoane, este exclus sau limitat. Se numesc astfel de situații extrem.

De exemplu, o persoană se pierde brusc în pădure. Nu știe exact unde se află, în ce direcție să meargă și nu are mâncare. Frumoasa pădure începe să-i pară sinistră. Se apropie noaptea. Nu e nimic de mâncat. Singur și înfricoșător. Eu vreau sa merg acasa. Gândurile sunt confuze.

Astfel de situații pot apărea atunci când o persoană se află în condiții naturale (într-o pădure, la munte, într-un deșert, pe un râu, pe un câmp) la o distanță considerabilă de un loc locuibil.

Mai jos sunt principalele tipuri de posibile situații extreme din natură.

Pentru a ieși din situații extreme, trebuie să dai dovadă de rezistență și autocontrol. Acesta este ca vârful tensiunii puterii fizice și mentale.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra situațiilor extreme care apar în condiții naturale.

Principalele tipuri de situații extreme din natură

Schimbarea condițiilor climatice și geografice
Schimbarea bruscă a condițiilor naturale
Boli sau leziuni ale corpului uman care necesită îngrijiri medicale de urgență
Existenta autonoma fortata

Schimbarea condițiilor climatice și geografice. La schimbarea locului obișnuit de reședință, adică la schimbarea condițiilor climatice și geografice de viață, apar destul de des următoarele tulburări: regimul de temperatură (tranziție bruscă de la rece la cald și invers); rutina zilnică ca urmare a schimbării fusurilor orare; modul solar; dieta si regimul de bautura. Această situație nu este neașteptată. De regulă, o viitoare mutare, călătorie sau zbor (de exemplu, în vacanță sau într-o călătorie de afaceri) este cunoscută dinainte. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți în avans pentru noile condiții.

Schimbarea bruscă a condițiilor naturale. Motivele pentru aceasta pot fi fenomene naturale atât de bruște, cum ar fi vremea rece puternică, ploaia (ploaia), viscolul, uraganul, căldura extremă, seceta etc. În acest caz, o persoană situată departe de zonele populate este nevoită să schimbe programul și traseul de mişcare. Din această cauză, momentul întoarcerii sale este întârziat, ceea ce poate duce la lipsă de hrană și apă, înfometare forțată, expunere la factori de mediu nefavorabili (degerături, hipotermie sau supraîncălzire a corpului, oboseală, căldură și insolație etc.) . Dacă așezarea se află la câteva zeci de kilometri distanță, iar vremea rea face dificilă navigarea și deplasarea, se pune problema supraviețuirii pe termen lung.

Boli sau leziuni ale corpului uman care necesită îngrijiri medicale de urgență, nu sunt atât de rare în rândul călătorilor, turiștilor, precum și persoanelor ale căror profesii implică a se afla în mediul natural. Acestea pot fi leziuni (echimoze, luxații, fracturi, încordări musculare), otrăviri cu otrăvuri de plante și animale, mușcături de animale, căldură și insolație, hipotermie, boli infecțioase. În funcție de gradul efectelor lor adverse asupra organismului, poate apărea o amenințare pentru sănătatea și viața umană.

Existenta autonoma fortata- cea mai periculoasă situație extremă, deoarece situația unei persoane care se află singură cu natura, de regulă, apare în mod neașteptat și nu la cererea sa. Să ne uităm la cele mai frecvente situații.

Pierderea orientării pe teren mai ales apare ca urmare a incapacității de a folosi o busolă, de a naviga, de a menține direcția de mișcare și de a evita obstacolele. Cu toate acestea, se poate întâmpla nu numai unui turist fără experiență.

Așa descrie celebrul explorator al Siberiei și Orientului Îndepărtat, scriitorul și savantul G. Fedoseev în cartea sa „Moartea mă va aștepta” un incident care i s-a întâmplat în timpul uneia dintre expedițiile sale: „Trec pârâul înapoi și plec. in intuneric. Kuchum fuge undeva înainte.

Dintr-o dată se aude clar un foșnet de jos. Mă uit în jur - Kuchum mă ajunge din urmă. Dar am crezut că câinele era în față. Ce s-a întâmplat? Nu se putea înșela, știe unde mergem. Deci de ce era câinele în spatele meu? Am luat o întorsătură greșită? Și observ că pe pintenul de-a lungul căruia urc, abruptul nu este același, și sunt mai puțini plasători, iar copacii pitici nu sunt la fel de desi precum erau la coborârea în defileu.

Nu inteleg unde mi-am pierdut drumul...

După o lungă gândire mă întorc...

Aud o voce interioară puternică: „Ridică-te, fugi de aici, altfel vei dispărea!” Cu un efort de voință mă forțesc să mă ridic. Unde este mântuirea? Îmi amintesc că deasupra pârâului, deasupra și sub locul în care am coborât în defileu se vedeau stânci mici. Trebuie să ne grăbim acolo...”

Pierderea grupului ca urmare a rămânerii în urmă sau a fi separat de acesta, sau a accesului prematur la locul de adunare a grupului.

Accident de vehicul(avion, mașină, navă etc.).

Cu toate acestea, nu orice existență autonomă ar trebui considerată o situație extremă. De exemplu, un grup aflat într-o excursie este într-o existență autonomă. Dar i se asigură hrană, își cunoaște traseul și îl urmează fără incidente. Același lucru este valabil și pentru diverse expediții de cercetare.

Un alt lucru este că în timpul unei excursii (expediții), pot apărea circumstanțe care duc la o situație extremă: de exemplu, mâncarea se va epuiza sau rucsacul cuiva cu echipamentul necesar va fi dus în timpul traversării.

Desigur, este imposibil să prezici și să descrii toate situațiile posibile și să dai sfaturi specifice despre cum să acționezi în ele. Dar trebuie să înțelegem că în toate astfel de cazuri este necesar să rezolvăm o sarcină principală - a supraviețui, a supraviețui.

Supraviețuirea este o activitate activă, cu scop, menită să păstreze viața, sănătatea și performanța în condiții de existență autonomă.

Întrebări și sarcini

Ce situație se numește extremă? Numiți principalele tipuri de situații extreme în condiții naturale.
Dați exemple de situații extreme în condiții naturale și numiți cauzele acestora.
Ce fel de existență se numește autonomă?
Folosind diverse surse, dați exemple de existență umană autonomă în condiții naturale.
Luați în considerare opțiunile oferite atenției dumneavoastră și stabiliți unde este situația extremă și unde condițiile sunt pur și simplu dificile.
Verificați-vă răspunsul cu cel oferit în secțiunea „Răspunsuri la teme” de la sfârșitul manualului.

Factori care afectează o persoană la schimbarea condițiilor climatice și geografice: schimbarea fusurilor orare: necesitatea schimbării rutinei zilnice; schimbările climatice: impactul uman asupra temperaturii și umidității, presiunii atmosferice, activității solare etc.; schimbarea produselor alimentare.

Aveți grijă când încercați alimente noi, în special cele locale; evita supraalimentarea, renunta la alimentele grele, grase, picante si sarate; păstrează-ți regimul de băut. În climă caldă, norma sa poate fi de până la 6 litri. Dacă este posibil, înlocuiți apa proaspătă cu suc, ceai (verde este de preferat) sau fructe;

Factori care afectează negativ organismul atunci când condițiile climatice și geografice se schimbă: temperatura scăzută a aerului (până la -60° C); deficiență de ultraviolete; încălcarea regimului de lumină („noapte polară” și „zi polară”); scăderea conținutului de oxigen din aer

Tema pentru acasă: pagina Temă din manual de la pagina 33: opțiunea I - sarcina 3; Opțiunea II - sarcina 4. - Găsiți în manual ceea ce se numește reaclimatizare? - Ce reguli trebuie luate în considerare în timpul reaclimatizării?

Omul este o creatură foarte contradictorie. Iarna își dorește soarele de vară și sunetele fluviului mării, iar vara, zăpadă strălucitoare și schi. Această dorință de schimbare a decorului poate fi realizată cu ușurință mergând în vacanță în orice perioadă a anului. Oricum, indiferent de direcția pe care o alegem, fie că este vorba de Alpii reci sau deșertul înfundat al Africii, este necesar să ne pregătim pentru un astfel de fenomen precum aclimatizarea.

Aclimatizarea are loc nu numai la schimbarea unei regiuni de teren cu alta. Poate apărea chiar și atunci când suntem într-un singur loc și nu am plecat de nicăieri - de exemplu, în timpul unei schimbări bruște a vremii, când căldura verii este înlocuită cu ploi reci cu vânturi străpunzătoare, când sfârșitul verii se transformă brusc în începutul iernii și viciul invers. Într-un cuvânt, aclimatizarea este un proces inevitabil de adaptare a organismului la noile schimbări meteorologice și condiții de mediu. Simptomele sale sunt dureri de cap, modificări ale presiunii, greață, oboseală, somnolență, febră, tulburări gastro-intestinale și lipsă de apetit. Fiecare nouă condiție a mediului nostru poate afecta organismul. Astfel, la munte suntem afectați de o concentrație redusă de oxigen în aer și presiunea acestuia, în timp ce în apropierea mării suntem afectați de temperatură și umiditate ridicată, precum și de radiații puternice.

CUM SE PREPARA

În primul rând, nu pune datele de plecare și de sosire apropiate de programul tău de lucru. Prima zi din vacanță să fie petrecută acasă, nu pe drum. Acest lucru vă va permite să vă relaxați și să vă pregătiți calm pentru o călătorie lungă. Înainte să plănuiți să mergeți la muncă, lăsați câteva zile în rezervă pentru reaclimatizare (recuperarea corpului).

Planificați o călătorie în țări cu climă foarte diferită doar dacă mergeți în vacanță pentru cel puțin 8-10 zile, deoarece un corp adult se adaptează la noile condiții în decurs de 1-2 zile. În caz contrar, optează pentru locuri de vacanță din apropiere, cu condiții naturale mai familiare. Dacă plecați într-o excursie cu copii, luați în considerare faptul că copiii sub 12 ani se aclimatizează în 5 zile, iar copiii sub 3 ani - în 2 săptămâni, așa că pediatrii îi sfătuiesc de obicei să nu-i scoată pe cei din urmă din climatul obișnuit. zona deloc.. Persoanele în vârstă și persoanele cu boli de inimă, de asemenea, durează mai mult pentru a se adapta la noul climat.

Amintiți-vă de regula „cu cât conduceți mai încet, cu atât veți merge mai departe” - cu cât vă mutați mai încet în locul de vacanță, cu atât corpul dumneavoastră tolerează mai ușor schimbările climatice. Din acest motiv, invocând sensibilitatea corpului, este mai bine să refuzi un avion rapid în favoarea unui tren, autobuz sau mașină.

O imunitate bună vă va ajuta să supraviețuiți adaptării la noile condiții climatice. Și dacă nu există un lucru bun și, de exemplu, sunteți predispus la răceli, atunci trebuie să vă întăriți imunitatea. Prin urmare, înainte de o călătorie lungă, consultați-vă medicul. El va selecta complexul de vitamine de care aveți nevoie. Tinctura de ginseng, nuci, rodii, stafide, merișoare, miere, lămâi, morcovi, ceapă verde, coacăze negre, măceșe vor crește, de asemenea, susceptibilitatea la boli. Toate bolile cronice se pot manifesta sub un stres crescut asupra organismului și, prin urmare, în timpul aclimatizării, așa că, dacă sunteți predispus la dureri frecvente în gât, faceți aprovizionare cu medicamente în avans.

La sosire, nu mergeți imediat la vizitarea obiectivelor turistice și la excursii. În primul rând, odihnește-te, deoarece primele ore sunt cele mai grele de adaptare. Este posibil să observați că aveți nevoie de mai mult timp pentru a dormi decât ați avut anterior, ceea ce este o reacție complet naturală a organismului, deoarece cheltuiește mult mai multă energie adaptându-se și lucrând în condiții neobișnuite.
În primele zile, este indicat să renunți la alcool, deoarece consumul acestuia pune o presiune excesivă asupra inimii. Dar nu uitați de consumul suficient de apă (cel puțin 3 litri pe zi), mai ales dacă vii dintr-un climat rece la unul cald.

Respectarea acestor reguli simple te va ajuta să eviți momentele care ți-ar putea umbri vacanța și îți va permite să aduci acasă doar amintiri plăcute.

Pentru revista „Director”, secțiunea „Recreere”

Supraviețuire în condiții

AUTONOMIE FORȚATĂ

SITUAȚIE EXTREMĂ ÎN CONDIȚII NATURALE

O situație extremă în condiții naturale este de obicei caracterizată de bruscă, neașteptate a apariției, apare, de regulă, împotriva voinței unei persoane și este asociată cu o stare stresantă a unei persoane, posibilă afectare a sănătății în primele secunde sau minute. , și necesitatea unei acțiuni active imediate.

Situațiile extreme apar de obicei atunci când o persoană este forțată să se afle la o distanță considerabilă de locul său locuibil și este limitată în ajutorul oamenilor. Acestea sunt tipice în primul rând pentru persoanele cu profesii riscante (geologi, arheologi, oameni de știință naturală, jurnaliști, vânători, personal militar, marinari, piloți etc.) și pentru persoanele care călătoresc pe distanțe lungi (turiști, șoferi pe distanțe lungi etc.).

Condițiile preliminare pentru astfel de situații pot fi:

Ø Pregătirea și calificarea insuficientă a celor care se află în condiții extreme.

Ø Defecțiuni ale echipamentelor și vehiculelor.

Ø Exagerarea propriilor capacități.

Ø Pierderea orientării.

Ø Schimbări bruște ale condițiilor meteo.

Ø Dezastru.

Ø Urmărirea de către inamic.

SCHIMBAREA FORȚATĂ A CONDIȚILOR GEOGRAFICE CLIMATICE

Lupta pentru supraviețuire în condițiile extreme ale Rusiei, cel puțin, nu este agravată de condițiile climatice - Rusia nu ocupă cel mai rău loc de pe planetă din punct de vedere climatic.

● Astfel, in lanturile muntoase din Nepal si Australia centrala, din iunie pana in septembrie termometrul se ridica la 100 0 C.

● Deșertul Atacama din Chile găzduiește cel mai uscat loc de pe Pământ, cu doar 0,1 mm de precipitații pe an.

● Uganda deține liderul în numărul de zile de furtună - sunt 251 de zile pe an.

● În Bangladesh, în 1986, s-au înregistrat cele mai grele pietre de grindină - 1 kg fiecare. În Antarctica, viteza vântului atinge 322 km/h.

● Cea mai mare presiune atmosferică de pe planetă este de 1083,8 mm Hg, înregistrată pe lacul siberian Agata.

În toate cazurile, atunci când o persoană își schimbă locația, este forțată să stăpânească noi condiții climatice și geografice de viață și habitat. Adaptarea la ele se numește aclimatizare și se realizează cuprinzător în mai multe direcții:

a) Stăpânirea modificărilor condiţiilor de temperatură. Trebuie să vă obișnuiți cu schimbările „rece - cald” treptat, nu încercați să scăpați rapid de hainele „în plus”, deoarece acest lucru poate duce la hipotermie și o răceală, chiar dacă hainele rămase sunt suficient de calde.

b) Stăpânirea schimbărilor în regimul solar (radiație). Expunerea excesivă la soare este periculoasă și poate duce la boli grave, cum ar fi insolația sau insolația.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Postat pe http://www.allbest.ru/

Test

Tema: Schimbarea condițiilor climatice și geografice

1. Conceptul de aclimatizare

3. Încălcarea rutinei zilnice

1. Conceptul de aclimatizare

Factori caracteristici perioadei de aclimatizare

Aclimatizarea este etapa inițială, urgentă a aclimatizării atunci când condițiile climatice și geografice se schimbă. Aclimatizarea este adaptarea plantelor, animalelor și oamenilor la noile condiții climatice. Aclimatizarea fiziologică este o consecință a dezvoltării organismului de reacții adaptative care măresc performanța și îmbunătățesc starea de bine, care uneori se înrăutățește brusc în prima perioadă a șederii unei persoane în condiții climatice noi. În același timp, aclimatizarea ca proces de adaptare în stadiul de aclimatizare cu o schimbare rapidă a condițiilor naturale și climatice poate fi însoțită de o deteriorare evidentă a stării organismului. Când condițiile noi sunt înlocuite cu cele vechi, organismul poate reveni la starea anterioară. Astfel de schimbări se numesc aclimatizare. Aceleași modificări care, în procesul de adaptare la un nou mediu, au trecut în genotip și sunt moștenite se numesc adaptative.

Mediul uman nu este limitat doar de condițiile climatice. O persoană poate trăi atât într-un oraș, cât și într-un sat. Obiectiv, a trăi într-un sat în care este aer curat și un ritm calm, măsurat este mai favorabil oamenilor. Ritmul de viață măsurat care predomină într-o comunitate rurală tradițională corespunde unui tipar de comportament care se menține inconștient și din obișnuință. Locuitorii orașului, dimpotrivă, se află sub influența constantă a diferitelor solicitări impuse acestora de mediul urban în continuă schimbare, de iritanti puternici (zgomote, lumini etc.). Toate aceste influențe necesită ca o persoană să formeze reacții continue și constante. În plus, mediul gigantic și aglomerat al unui oraș mare lovește individul cu un număr mare de influențe diferite. Cu toate acestea, mulți oameni preferă metropola cu zgomotul, poluarea și ritmul de viață frenetic.

Aceeași zonă de adaptare include mutarea, de exemplu, într-o altă țară. Unii se adaptează rapid, depășesc bariera lingvistică și își găsesc de lucru, alții au mari dificultăți, în timp ce alții, adaptându-se extern, experimentează un sentiment numit nostalgie.

Există multe teorii interesante care abordează probleme legate de influența mediului asupra unei persoane. Unul dintre ele este „ecologismul”. În această teorie, o importanță primordială se acordă influenței mediului natural asupra omului, subliniind că mediul natural reglementează strict condițiile de viață ale oamenilor. Aici, comportamentul uman este privit ca orientat spre adaptarea la circumstanțele care sunt formate de mediul natural. Comportamentul uman este studiat ca un set de reacții la diverși stimuli. Iritantii pot fi terenul, vegetatia, clima, solul etc. Se ține cont de faptul că o persoană este întotdeauna expusă la elementele naturii care sunt în afara controlului său.

Cercetătorul american E.C. Semple, care a dezvoltat conceptul de determinism geografic, susține că omul este un produs al suprafeței pământului. Ea identifică patru impacturi principale ale mediului natural: impact fizic direct, economic, social care provoacă migrația umană.

Comportamentul uman într-un mediu social. Omul trăiește nu numai în natură și în mediul natural creat artificial, ci și în societate, care include alți oameni și produsele culturale create de aceștia. Prin urmare, comportamentul său va varia semnificativ în funcție de apartenența sa la o anumită națiune, un anumit grup sau o anumită societate; va fi diferit în viața de zi cu zi și la locul de muncă, într-o instituție de învățământ și pe stradă.

Conceptul de mediu extern include toate condițiile naturii vie și neînsuflețite care înconjoară organismul și afectează direct sau indirect starea, dezvoltarea, supraviețuirea și reproducerea acestuia. Mediul este întotdeauna un complex complex de diverse elemente. Elementele individuale ale mediului care acționează asupra organismului se numesc factori de mediu.

Printre acestea, se disting două grupuri de natură diferită:

1. Factorii abiotici sunt toate elementele de natură neînsuflețită care afectează organismul. Cei mai importanți factori includ lumina, temperatura, umiditatea și alte componente climatice, precum și compoziția apei, a aerului și a solului.

2. Factori biotici – tot felul de influențe pe care un organism le experimentează de la ființele vii din jurul său. În epoca modernă, activitatea umană are un impact extrem de mare asupra naturii, care poate fi considerată ca un factor deosebit de mediu.

Diferiți factori ai perioadei de aclimatizare: temperatura, compoziția gazelor din atmosferă, alimentele, acționează asupra organismului în moduri diferite. În consecință, adaptările morfologice și fiziologice la acestea sunt diferite. Cu toate acestea, rezultatele influenței oricărui factor de aclimatizare sunt comparabile, deoarece ele sunt întotdeauna exprimate într-o modificare a viabilității organismului, care duce în cele din urmă la o schimbare a dimensiunii populației.

Intensitatea factorului care este cel mai favorabil vieții se numește optimă sau optimă. Cu cât valoarea factorului se abate de la valoarea optimă pentru un anumit tip (atât în jos, cât și în sus), cu atât activitatea vitală este mai inhibată. Limitele dincolo de care existența unui organism este imposibilă se numesc limitele inferioare și superioare ale rezistenței.

Deoarece optimul reflectă caracteristicile condițiilor din habitate, este de obicei diferit pentru diferite specii. În funcție de ce nivel al factorului este cel mai favorabil, este posibil să se facă distincția între specii: iubitoare de căldură și frig, iubitoare de umiditate și uscată, adaptată la salinitatea ridicată și scăzută a apei etc. Alături de aceasta, speciile adaptările se manifestă şi în toleranţa la gradul de variabilitate factor a. Speciile care tolerează doar mici abateri ale factorului de la valoarea optimă se numesc adaptate îngust; larg adaptat - specie care poate rezista la schimbări semnificative într-un anumit factor.

Corpul este întotdeauna afectat simultan de un set foarte complex de condiții de mediu. Rezultatul influenței lor comune nu este o simplă sumă de reacții la acțiunea factorilor individuali. Optimul și limitele rezistenței în raport cu unul dintre factorii de mediu depind de nivelul celorlalți. De exemplu, la o temperatură optimă, crește toleranța la umiditate nefavorabilă și lipsa alimentelor. Pe de altă parte, abundența alimentelor crește rezistența organismului la schimbările condițiilor climatice.

Cu toate acestea, o astfel de compensare reciprocă este întotdeauna limitată și niciunul dintre factorii necesari vieții nu poate fi înlocuit cu altul. Prin urmare, atunci când se schimbă habitatele sau se schimbă condițiile într-o zonă dată, activitatea de viață a unei specii și capacitatea acesteia de a concura cu altele vor fi limitate de factorul care se abate cel mai puternic de la valoarea optimă pentru specie. Dacă valoarea cantitativă a cel puțin unuia dintre factori depășește limitele rezistenței, atunci existența speciei devine imposibilă, oricât de favorabile ar fi celelalte condiții.

2. Încălcarea temperaturii

Temperatura este unul dintre factorii abiotici importanți care afectează toate funcțiile fiziologice ale tuturor organismelor vii. Temperatura de pe suprafața pământului depinde de latitudinea geografică și altitudinea deasupra nivelului mării, precum și de perioada anului. Pentru o persoană îmbrăcată în haine ușoare, temperatura aerului confortabil va fi de + 19...20°C, fără haine + 28...31°C.

Când parametrii de temperatură se modifică, corpul uman dezvoltă reacții specifice pentru a se adapta fiecărui factor, adică se adaptează.

Principalii receptori de frig și căldură ai pielii asigură termoreglarea corpului. Sub diferite influențe ale temperaturii, semnalele către sistemul nervos central nu provin de la receptori individuali, ci de la zone întregi ale pielii, așa-numitele câmpuri de receptor, ale căror dimensiuni sunt variabile și depind de temperatura corpului și de mediu.

Temperatura corpului, într-o măsură mai mare sau mai mică, afectează întregul corp (toate organele și sistemele). Relația dintre temperatura mediului extern și temperatura corpului determină natura activității sistemului de termoreglare.

Temperatura ambiantă este în mod avantajos mai mică decât temperatura corpului. Ca urmare, căldura este schimbată în mod constant între mediu și corpul uman datorită eliberării sale de la suprafața corpului și prin tractul respirator în spațiul înconjurător. Acest proces se numește în mod obișnuit transfer de căldură. Formarea căldurii în corpul uman ca urmare a proceselor oxidative se numește generare de căldură. În repaus și cu sănătate normală, cantitatea de căldură generată este egală cu cantitatea de transfer de căldură. Nivelul de generare a căldurii și transferul de căldură poate varia. În climatul cald sau rece, în timpul activității fizice a organismului, boli, stres etc.

Cum are loc adaptarea la temperaturi scăzute? Condițiile în care corpul uman se adaptează la frig pot fi diferite (de exemplu, lucrul în încăperi neîncălzite, unități frigorifice, iarna în aer liber). Mai mult, efectul frigului nu este constant, ci alternează cu regimul de temperatură normal pentru corpul uman. Adaptarea în astfel de condiții nu este exprimată clar. În primele zile, ca răspuns la temperaturi scăzute, generarea de căldură crește în mod neeconomic; transferul de căldură nu este încă suficient de limitat. După adaptare, procesele de generare a căldurii devin mai intense, iar transferul de căldură scade.

În caz contrar, are loc adaptarea la condițiile de viață din latitudinile nordice, unde o persoană este afectată nu numai de temperaturile scăzute, ci și de regimul de iluminare și nivelul radiației solare caracteristice acestor latitudini.

Ce se întâmplă în corpul uman în timpul răcirii. Din cauza iritației receptorilor de frig, reacțiile reflexe care reglează conservarea căldurii se modifică: vasele de sânge ale pielii se îngustează, ceea ce reduce transferul de căldură al organismului cu o treime. Este important ca procesele de generare și transfer de căldură să fie echilibrate. Predominanța transferului de căldură asupra generării de căldură duce la scăderea temperaturii corpului și la perturbarea funcțiilor corpului. La o temperatură corporală de 35°C se observă tulburări psihice. O scădere suplimentară a temperaturii încetinește circulația sângelui și metabolismul, iar la temperaturi sub 25°C respirația se oprește.

Unul dintre factorii de intensificare a proceselor energetice este metabolismul lipidic. De exemplu, exploratorii polari, al căror metabolism încetinește la temperaturi scăzute ale aerului, iau în considerare necesitatea compensării costurilor energetice. Dietele lor se caracterizează prin valoare energetică ridicată (conținut caloric). Locuitorii din regiunile nordice au un metabolism mai intens.

Oamenii care se adaptează la climatul umed, rece și la deficitul de oxigen din Nord au, de asemenea, schimburi de gaze crescute, niveluri ridicate de colesterol în serul sanguin și mineralizarea oaselor scheletice și un strat mai gros de grăsime subcutanată (care acționează ca un izolator termic).

Cu toate acestea, nu toți oamenii sunt la fel de capabili de adaptare. În special, la unii oameni din nord, mecanismele de protecție și restructurarea adaptivă a corpului pot provoca dezadaptare - o serie întreagă de modificări patologice numite „boală polară”. Unul dintre cei mai importanți factori care asigură adaptarea omului la condițiile din nordul îndepărtat este nevoia organismului de acid ascorbic (vitamina C), care crește rezistența organismului la diferite tipuri de infecții.

Prin reducerea activității fizice și a performanței, stresorul rece are un impact asupra psihicului uman. Nu numai mușchii devin amorțiți, creierul și va deveni amorțit, fără de care orice luptă este sortită eșecului. Prin urmare, într-o zonă cu temperaturi scăzute, de exemplu în Arctica, activitatea umană începe cu măsuri de protecție împotriva frigului: construirea de adăposturi, aprinderea unui foc, pregătirea mâncării calde și băutura.

Adaptare la temperaturi ridicate. Condițiile tropicale pot avea efecte dăunătoare asupra corpului uman. Efectele negative pot rezulta din factori de mediu duri, cum ar fi radiațiile ultraviolete, căldura extremă, schimbările bruște de temperatură și furtunile tropicale. La persoanele sensibile la vreme, expunerea la mediile tropicale crește riscul de boli acute, inclusiv boli coronariene, atacuri de astm și pietre la rinichi. Efectele negative pot fi exacerbate de schimbările climatice bruște.

Temperatura ridicată poate afecta corpul uman în condiții artificiale și naturale. În primul caz, ne referim la lucrul în încăperi cu temperaturi ridicate, alternând cu ședere în condiții de temperatură confortabilă.

Temperatura ridicată a mediului excită receptorii termici, ale căror impulsuri includ reacții reflexe care vizează creșterea transferului de căldură. În același timp, vasele de sânge ale pielii se extind, mișcarea sângelui prin vase se accelerează, iar conductivitatea termică a țesuturilor periferice crește de 5-6 ori. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a menține echilibrul termic, temperatura pielii crește și începe transpirația reflexă - cea mai eficientă modalitate de transfer de căldură (cel mai mare număr de glande sudoripare pe pielea mâinilor, feței, axilelor).

Transpirația intensă în timpul șederii unei persoane într-un climat cald duce la o scădere a cantității de apă din organism. Pentru a compensa pierderea de apă, trebuie să creșteți consumul.

Temperaturile ridicate ale mediului, în special radiația solară directă, provoacă schimbări semnificative în corpul uman, uneori într-un timp relativ scurt. Supraîncălzirea corpului perturbă funcțiile organelor și sistemelor, slăbește activitatea fizică și mentală. Expunerea la temperaturi ridicate este deosebit de periculoasă atunci când există o lipsă de apă potabilă, deoarece în acest caz, odată cu supraîncălzirea, se dezvoltă deshidratarea organismului.

Temperatura ambientală este cel mai important și deseori factor de mediu care limitează viața și un tip de condiție extremă pe care aproape fiecare persoană o poate experimenta în timpul vieții.

3. Încălcarea rutinei zilnice

Conceptul de regim include: durata, organizarea si repartizarea in timpul zilei a tuturor tipurilor de activitati, odihna si mesele.

Activitatea (ca natură și durată) trebuie să fie fezabilă și să nu depășească limitele capacității de muncă a unei persoane, iar odihna trebuie să fie suficientă pentru restabilirea completă a tuturor funcțiilor. Un regim care este creat luând în considerare legile activității nervoase superioare, bioritmurile zilnice, precum și capacitățile corpului legate de vârstă este recunoscut ca fiind rațional. Odihna, la rândul său, este împărțită în pasiv și activ.

Este bine cunoscut faptul că declinul vitalității unei persoane are loc la orele 3-4 dimineața și, într-adevăr, moartea are loc la aceste ore mai des decât în orice alt moment al zilei. Toate funcțiile fiziologice, de la respirație la bătăile inimii, sunt supuse acestor cicluri. Senzația de rău atunci când zboară peste mai multe fusuri orare apare din cauza întreruperii acestor cicluri, deoarece corpul încearcă să-și sincronizeze ceasul intern cu orele de lumină din noul loc. Dar timpul de reacție necesar pentru a restabili echilibrul nu este același pentru toate funcțiile noastre fiziologice și mentale, așa că ne simțim rău timp de câteva zile până când sincronizarea este restabilită.

Somnul este considerat o stare fiziologică în care există o absență aproape completă a reacțiilor la stimuli externi, iar activitatea proceselor fiziologice scade. În timpul somnului, performanța organismului este restabilită și, în primul rând, funcțiile cortexului cerebral sunt restabilite.

Respectarea duratei principalelor componente ale regimului este o condiție prealabilă pentru construirea corectă a acestuia, dar nu rezolvă complet problema prevenirii suprasolicitarii. La fel de important este distribuirea rațională a componentelor regimului pe parcursul zilei și determinarea alternanței acestora.

Lungimea zilei este de mare importanță. Acesta variază foarte mult în funcție de latitudine și perioada anului. Numai la ecuator lungimea zilei este aceeași pe tot parcursul anului și este egală cu 12 ore. Odată cu distanța față de ecuator, lungimea zilei în jumătatea anului de vară crește progresiv, iar iarna scade; cea mai lungă zi este pe 22 iunie (solstitiul de vară), iar cea mai scurtă zi este pe 22 decembrie (solstițiul de iarnă). Menținerea unei rutine zilnice ajută o persoană să se adapteze rapid la noile condiții și să facă față mai bine sarcinilor cu care se confruntă.

4. Încălcarea regimului solar

Radiația solară servește ca principală sursă de energie pentru toate procesele care au loc pe Pământ. Efectul biologic al radiației solare este divers și este determinat de compoziția sa spectrală, de intensitate, precum și de frecvența zilnică și sezonieră a iluminării.

În spectrul radiației solare se disting trei regiuni, diferite ca acțiune biologică: ultravioletă, vizibilă și infraroșu.

Razele ultraviolete cu o lungime de undă mai mică de 0,290 microni sunt distructive pentru toate lucrurile vii. Viața pe Pământ este posibilă doar pentru că această radiație cu unde scurte este blocată de stratul de ozon al atmosferei. Doar o mică parte a razelor ultraviolete mai lungi (0,300--0,400 microni) ajunge la suprafața Pământului. Sunt foarte active din punct de vedere chimic și, în doze mari, pot deteriora celulele vii. În doze mici, razele ultraviolete sunt necesare pentru oameni și animale. În special, ele contribuie la formarea vitaminei D în organism. Unele animale, cum ar fi insectele, disting vizual razele ultraviolete.

Radiațiile ultraviolete sunt o condiție prealabilă pentru viața umană normală. Distruge microorganismele de pe piele, previne rahitismul, normalizează metabolismul mineral și crește rezistența organismului la boli infecțioase și alte boli. Observații speciale au descoperit că copiii care au primit suficiente radiații ultraviolete sunt de zece ori mai puțin sensibili la răceli decât copiii care nu au primit suficiente radiații ultraviolete. Cu lipsa iradierii ultraviolete, metabolismul fosfor-calciu este perturbat, sensibilitatea organismului la boli infecțioase și răceli crește, apar tulburări funcționale ale sistemului nervos central, unele boli cronice se agravează, iar activitatea fiziologică generală și, în consecință, performanța umană scade. . Copiii sunt deosebit de sensibili la „foametea ușoară”, la care duce la dezvoltarea deficienței de vitamina D (rahitism).

Razele infrarosii cu o lungime de unda mai mare de 0,750 microni, care nu sunt percepute de ochiul uman, sunt o sursa importanta de energie termica. Sunt deosebit de bogate în lumina directă a soarelui.

5. Încălcarea dietei și a regimului de băut

Conceptul de „regim alimentar” include: cantitatea și timpul de aport alimentar în timpul zilei; repartizarea dietei zilnice în funcție de valoarea sa energetică, compoziția chimică, setul de alimente și greutatea pentru micul dejun, prânz etc.; intervalele dintre mese și, în final, timpul petrecut cu acesta. Corpul uman este extrem de complex. Echilibrul armonios al acestui sistem complex, care este influențat constant de mediul extern, este ceea ce numim sănătate. Ritmul alimentatiei joaca un rol important in mentinerea functionarii normale a organismului si a sanatatii acestuia.

Corpul uman este conceput astfel încât la un anumit moment întreg tractul digestiv să se pregătească pentru aportul alimentar și să semnaleze despre acesta. O persoană obișnuită cu o anumită dietă își poate verifica ceasul pe baza semnalelor din stomac. Dacă dintr-un motiv oarecare nu are loc următoarea masă, organismul este forțat să se reconstruiască, iar acest lucru atrage după sine consecințe negative. La ora alocată pentru a mânca, sau ceva timp mai târziu, când ne gândim la mâncare, sucul gastric începe să curgă în stomac, care are o mare capacitate digestivă, iar dacă în acest moment nu există hrană în stomac, sucul secretat începe să curgă. acționează asupra pereților stomacului și duodenului. Tulburările de alimentație frecvente duc la formarea de ulcere, gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal. Pentru a evita astfel de consecințe ale perturbării alimentației normale, se recomandă să mănânci ceva în timpul orelor normale de masă dacă nu este posibil să mănânci normal.

Alimentația umană este reglată de sistemul nervos central. Acest lucru este controlat de așa-numitul centru alimentar (centrul apetitului) din creier. Iar pentru funcționarea normală și corectă a acestui centru, alimentația corectă este extrem de importantă. Trebuie să mănânci de un anumit număr de ori în timpul zilei și la anumite intervale, strict stabilite, dacă este posibil distribuirea corectă a alimentelor pentru fiecare masă (atât în volum și conținut caloric, cât și în compoziția nutrienților).

O persoană care este obișnuită cu o dietă dezvoltată începe să se simtă foame la un anumit moment și își dezvoltă apetitul. Dar trebuie să știi că foamea și pofta de mâncare nu sunt același lucru. Foamea este o stare fiziologica in care cantitatea de nutrienti necesara functionarii normale a organismului inceteaza sa patrunda in sange. Pofta de mâncare poate apărea la simpla vedere sau chiar la amintirea hranei gustoase (deși nu este nevoie fiziologică de o nouă porție de hrană în organism în acest moment). Se întâmplă și invers - nu există poftă de mâncare, deși organismul are deja nevoie de următoarea porție de hrană. Atât apetitul crescut, care nu este cauzat de necesitatea fiziologică, cât și absența acestuia sunt o afecțiune dureroasă, cel mai adesea cauzată de o încălcare sistematică a regulilor de bază ale nutriției.

Un reflex alimentar normal se dezvoltă încă din copilărie, când se formează corpul și se formează obiceiuri alimentare (inclusiv cele nocive). Trebuie să știți că la copii centrul alimentar (reflexul) este deosebit de ușor de excitat nu numai prin vederea alimentelor, ci și prin menționarea acesteia. Satisfacerea fiecărei manifestări a apetitului nejustificată de necesitatea fiziologică va duce inevitabil la perturbarea digestiei corecte și la supraalimentarea.

Întrebarea de câte ori să mănânci pe zi, la ce intervale și ce cantitate calorică de alimente să ia în timpul fiecărei mese este una dintre problemele care este atent studiată de specialiști. Cercetările oamenilor de știință au arătat că mesele unice sunt în general inacceptabile: corpul uman cu o astfel de nutriție este sub tensiune, nu numai sistemul digestiv, ci și toate celelalte sisteme și organe ale corpului, în special sistemul nervos, nu funcționează corespunzător. . Dacă mănânci două mese pe zi, te simți rău.

O persoană cu o astfel de dietă se confruntă cu foame severă, iar digestibilitatea celei mai importante părți a dietei - proteinele, în medie, nu depășește 75% din ceea ce intră în organism. Cu trei mese pe zi, o persoană se simte mai bine, mâncarea este consumată cu poftă bună, iar digestibilitatea proteinelor crește la 85%. Cu patru mese pe zi, digestibilitatea proteinelor rămâne la același nivel de 85%, dar bunăstarea unei persoane este chiar mai bună decât cu trei mese pe zi. Într-un experiment, oamenii de știință au demonstrat că, cu cinci și șase mese pe zi, apetitul se înrăutățește și, în unele cazuri, digestibilitatea proteinelor scade. În acest sens, putem concluziona că pentru o persoană sănătoasă este cel mai rațional să mănânce de 4 ori pe zi; De asemenea, sunt acceptate trei mese pe zi. În ceea ce privește nutriția terapeutică pentru obezitate, gastrită, colită și alte boli, dieta și dieta sunt prescrise de medic.

Regimul de băut este cea mai rațională ordine de apă potabilă în timpul zilei. În același timp, regimul de băut este direct legat de o alimentație adecvată, deoarece pe lângă aportul alimentar, un consum suficient de apă este vital pentru organismul uman. La urma urmei, apa ia parte la procesele de termoreglare, dizolvă sărurile minerale, „transportă” nutrienții în interiorul corpului, elimină produsele metabolice din organism etc. Cercetările oamenilor de știință au demonstrat deja că consumul cantității optime de apă poate minimiza manifestările. a bolilor cronice cum ar fi durerile de spate, migrenele, durerile reumatice și, de asemenea, reduc nivelul de colesterol din sânge, normalizează tensiunea arterială și promovează pierderea în greutate.

Cu un consum insuficient de apă, vâscozitatea sângelui crește, sarcina asupra inimii crește, procesele de schimb de căldură sunt întrerupte și performanța scade. Și cu consumul excesiv de alcool, sarcina asupra rinichilor poate crește de 10 ori.

Încălcarea echilibrului de apă din organism duce la o deteriorare a funcțiilor sale vitale. Cu apă în exces, sarcina asupra rinichilor crește, vezica urinară este iritată, iar inima lucrează cu o suprasolicitare mare ca urmare a creșterii volumului sanguin. Cu lipsa apei, apare o oarecare îngroșare a sângelui, crește concentrația de urină, sărurile pot precipita în ea și eliberarea de produse metabolice scade. Pierderea a peste 10% din apă devine periculoasă pentru viața organismului.

Oamenii care trăiesc în climă caldă au o nevoie mai mare de apă. În aceste condiții, respectarea unui regim rațional de băut devine importantă. Consumul excesiv de alcool fără discriminare nu potolește suficient setea, în plus, duce la stres excesiv asupra inimii și rinichilor. Umplerea excesivă constantă a stomacului cu apă crește în mod reflex activitatea glandelor sudoripare, crește transpirația și excreția de săruri minerale prin transpirație, ceea ce duce la epuizarea organismului în ele. Ca urmare, substanțele coloidale din sânge își pierd capacitatea de a lega apa și aceasta nu este reținută în organism. În acest sens, se recomandă să bei nu apă proaspătă, ci apă ușor sărată (0,5% sare de masă), deoarece sărurile de sodiu ajută la reținerea apei în organism. Apa carbogazoasa potoleste bine setea.

Apa îndeplinește numeroase funcții importante în corpul uman. Cu participarea sa, au loc procese metabolice; este o parte integrantă a sângelui, limfei și lichidului tisular.

La un adult, apa reprezintă aproximativ 65% din corp, la nou-născuți - 80%. Cea mai mare cantitate de apă este în sânge - 92%, mușchii - 70%, organele interne - 76 - 86%. Există mai puțin în țesutul adipos - 30% și oase - 22%.

Apa este unul dintre principalele produse finale ale metabolismului din organism. Pentru funcționarea normală a organismului, este necesar ca cantitatea de apă care intră în el să acopere complet cantitatea eliberată. Încălcarea acestui echilibru duce la o deteriorare a funcționării organismului.

Se știe că fără mâncare o persoană poate trăi până la 30 - 40 de zile, fără apă - doar 2 - 3 zile.

Printre motivele care duc la deshidratare se numără lipsa de apă potabilă și consumul de alimente uscate. Apa este eliberată intens din organism în timpul tranziției de la o dietă cu carbohidrați la una cu grăsimi și este reținută în ea în timpul tranziției de la o dietă cu carbohidrați la o dietă cu carbohidrați. Cu o lipsă de apă în organism, condițiile optime pentru apariția proceselor biochimice în țesuturi sunt perturbate, iar performanța se deteriorează. Prin urmare, nu este recomandat să slăbești vizitând o saună (transpirație intensă) urmată de consumul de alimente uscate.

În medie, o persoană pierde 1000 - 1500 ml pe zi în urină. apă, cu transpirație - 500 - 1000 ml., cu vapori de aer expirat - 350 ml., cu fecale - 100 - 150 ml. În timpul muncii fizice grele, exercițiilor sportive și la temperaturi ambientale ridicate (în sezonul cald, în magazinele fierbinți), pierderile de apă cresc brusc (până la 5000 - 8000 ml sau mai mult pe zi).

Legumele, fructele de pădure și diferitele fructe sunt deosebit de bogate în apă (conțin 80-90% apă). Există puțină apă liberă în alimentele grase, biscuiți, ouă, brânză, orez.

Schimbul de apă în organism este strâns legat de schimbul de săruri minerale. Aportul crescut și excreția de apă duce la o epuizare a sărurilor din organism, deoarece acestea sunt excretate prin transpirație.

Setul de senzații asociate cu nevoia de hrană a organismului poate fi considerată o reacție de stres tipică, deși oarecum întârziată. Se știe că o persoană poate rămâne mult timp fără mâncare, menținându-și capacitatea de lucru, totuși, multe zile de post, și mai ales cu lipsa apei, slăbește organismul, îi reduce rezistența la frig, durere etc.

aclimatizare adaptare regim climatico-geografic

6. Pregătirea unei persoane pentru schimbarea condițiilor climatice și geografice

Clima are un impact direct asupra stării de spirit și a bunăstării unei persoane. O schimbare climatică normală poate aduce o boală periculoasă în stadiul de emisie și poate chiar ucide o persoană.

Pentru a menține o temperatură normală de 36,6°C, corpul nostru cheltuiește calorii în timp ce elimină căldura în exces. Temperaturile scăzute necesită mai multe calorii pentru a arde decât temperaturile ridicate. De aceea, un climat rece poate duce la degerături și hipotermie, iar condițiile de temperatură prea caldă duc la supraîncălzirea corpului - deshidratare, insolație sau insolație.

Puțină umiditate a aerului este întotdeauna mai bine tolerată de organism.

Nivelul de iluminare este foarte important pentru sănătatea umană. Iluminarea insuficientă scade imunitatea și contribuie la dezvoltarea diferitelor boli. Lumina bună a soarelui nu numai că vă permite să primiți o lumină ultravioletă atât de importantă, dar ajută și la vindecarea rănilor. În plus, lumina afectează direct starea de spirit: cu iluminare insuficientă, o persoană experimentează stres mental, nevroze și apatie.

Presiunea atmosferică și altitudinea deasupra nivelului mării la valori ridicate și scăzute nu reprezintă un pericol numai după aclimatizare. De obicei, aclimatizarea este destul de dificilă, deoarece apar probleme cu circulația sângelui.

Organismul reacționează cel mai rău la schimbările climatice în timpul iernii - atunci, după ce a suferit cu înghețuri și un cer veșnic înnorat, ne grăbim cu capul înainte spre marea caldă și plajele aurii. La sosire, nu putem înțelege de ce capetele noastre devin grele și picioarele noastre se simt slabe. Cert este că organismul nostru are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noul climat.

Schimbarea bruscă a climei este extrem de periculoasă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet și astm.

Pe coasta cea mai însorită, suntem amenințați cu un exces de raze ultraviolete, care pot provoca apariția diferitelor boli de piele și reacții alergice. Soarele unui alt climat poartă pericole foarte grave. Chiar și la sosirea în sudul nostru, mulți suferă arsuri și insolații.

Aclimatizarea se caracterizează prin faptul că adaptarea unei persoane la noile condiții climatice are loc fără a compromite energia corpului. Aclimatizarea este un proces care trece neobservat pentru unii, dar dificil pentru alții. De regulă, adaptarea organismului se manifestă prin dureri de cap, slăbiciune, răceli, tulburări intestinale - dar acest lucru este cu condiția ca persoana să fie mai mult sau mai puțin sănătoasă. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială și boli respiratorii au cel mai greu să facă față schimbărilor climatice. Călătoriile nu sunt ușoare pentru persoanele în vârstă, așa că medicii îi sfătuiesc să nu schimbe radical zonele climatice. Cu toate acestea, dorința de a vedea lumea are prioritate uneori față de prescripțiile medicale.

Există și multe exemple în care, la întoarcerea din țările fierbinți pe vremea noastră, în loc să se întâlnească cu prietenii și să vorbească despre palmieri și plaje, mulți au restaurat intens corpul cu ajutorul poțiunilor și pastilelor.

Rețineți că adesea, în loc de odihnă, corpul este supus unei sarcini de două sau trei ori mai mare decât ceea ce suportă în zilele lucrătoare: aerul, hrana se schimbă, iar din cauza schimbării curelelor, bioritmurile după care trăiește fiecare persoană. sunt perturbate. Corpul poate fi serios indignat dacă este forțat să se „prăjească” la soare într-un moment în care este obișnuit să se odihnească și vă va răsplăti prin creșterea tensiunii arteriale, atenție absentă și nervozitate. Prin urmare, medicii recomandă să petreceți primele zile în „modul dependență”: dormiți mai mult, mâncați bine și explorați situația mergând pe jos. Dar, odată ce te-ai obișnuit cu asta, trebuie să faci plajă cu mare atenție - poate provoca insolație, alergii și utilizarea excesivă a procedurilor de apă va provoca o răceală sau, mai rău, o durere în gât.

Consultându-te mai întâi cu un medic, poți evita multe dintre consecințele neplăcute ale aclimatizării, dar, din păcate, mulți nu se gândesc la consecințele nefaste pe care le poate presupune schimbările climatice. Prin urmare, este mai bine ca toți cei bolnavi să-și viziteze medicul înainte de a alerga la o agenție de turism pentru un bilet.

Pentru ca aclimatizarea să aibă loc în cel mai puțin dureros mod, este suficient să urmați o serie de reguli simple.

Urmează-ți pe cât posibil rutina zilnică: mergi la culcare și trezește-te în același timp. Tentația de a dormi în afara ceea ce se numește „în rezervă” este mare, dar acest lucru nu va fi bun pentru sănătatea ta. Respectarea regimului este deosebit de importantă dacă călătoriți în țări cu un fus orar diferit. Nu încerca să-ți schimbi imediat rutina într-o singură zi; adaptează-te treptat la noile condiții. Este recomandabil, chiar înainte de începerea vacanței, să vă schimbați programul de trezire și de culcare cu o jumătate de oră la o oră pe zi timp de o săptămână. Atunci obișnuirea cu noul timp în vacanță va trece aproape neobservată.

În general, ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru vacanță cu cel puțin 7-10 zile înainte de plecare. Încercați să limitați activitatea fizică, să vă odihniți mai mult și să vă obișnuiți cu rutina de vacanță. Dacă vremea o permite, va fi util să faceți plajă pe termen scurt. Vor pregăti pielea pentru soarele din stațiune.

Uneori, la întoarcerea acasă, are loc procesul invers - reaclimatizarea. Corpul, care sa reconstruit deja la noi condiții, trebuie să se adapteze la cele familiare. De obicei, reaclimatizarea este mai rapidă și nedureroasă. Cu toate acestea, încercați să nu vă grăbiți spre muncă în prima săptămână după vacanță; reveniți treptat la rutina de lucru.

Lista literaturii folosite

1. Barbashova Z.I.. Aclimatizarea la hipoxie si mecanismele fiziologice ale acesteia. - M., 1991. - 245 p.

2. Siguranța vieții / Ed. S.V. Belova, M.: „Școala superioară”, - 2007. - 618 p.

3. Velichkovsky B.T. Sănătatea umană și mediul înconjurător (manual). - M., 2005. - 305 p.

4. Gold J. Psihologie și geografie: Fundamentele geografiei comportamentale. - M., 1990. - 358 p.

5. Ilyichev A. Marea enciclopedie a supraviețuirii. - M.: Editura: „Eksmo”. - 2001. - 496 p.

7. Smirnov S.V., Murashova E.P. Comportament organizational. - M., 1997.

8. Stenbach X.E. Influența mediului urban asupra comportamentului uman. - Sankt Petersburg, 1997. - 378 p.

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Amplasarea geografică a savanelor și pădurilor, caracteristicile climatice și precipitații, tipurile de sol. Caracteristicile vegetației acestor zone, adaptarea lor la condiții climatice speciale. Caracteristicile faunei din savane și păduri.

prezentare, adaugat 17.12.2012

Natura națională a interacțiunii omului cu mediul în procesul activităților de producție. Caracteristicile mediului natural al așezării rusești. Relația dintre condițiile climatice și abilitățile de muncă ale rușilor. Colonizarea pământurilor și etapele istoriei Rusiei.

rezumat, adăugat 14.01.2010

Zone anormale de pe Pământ în care sunt observate efecte adverse asupra oamenilor, animalelor și plantelor. Locuri de apariție a zonelor geopatogene și dispozitive de protecție împotriva efectelor nocive ale acestora. Locurile de stres din scoarța terestră în zonele de activitate seismică.

prezentare, adaugat 19.02.2013

Peste 3.000 de specii de plante se găsesc în regiunea Krasnodar. Datorită reliefului și condițiilor climatice, principalele tipuri de vegetație din regiune sunt de câmpie și de munte. Analiza vegetației de câmpie (predominanța plantelor de stepă) și de munte. Coasta Mării Negre.

articol, adăugat 05.10.2008

Zonarea altitudinală în distribuția organismelor terestre. Caracteristicile acoperirii vegetației și populația animală a munților. Viața pe insulele oceanelor lumii. Metode de livrare a plantelor și animalelor pe insule. Factorii care influențează existența animalelor.

rezumat, adăugat 26.03.2013

Trăsături caracteristice ale tundrei, flora ei. Adaptarea plantelor și animalelor la condițiile de mediu. Habitate de reni. Caracteristicile lemmingului, obiceiuri de hrănire, aspect și iernare. Insecte și păsări din tundra, condițiile sale naturale.

prezentare, adaugat 26.11.2013

Scurtă descriere a deșertului, locația sa geografică și clima, cantitatea de precipitații, relief. Flora și fauna modernă a deșertului, speciile de plante și animale, condițiile lor de viață, caracteristicile biologice, adaptabilitatea la condiții nefavorabile.

rezumat, adăugat 19.01.2010

Influența condițiilor climatice în agricultură. Peisaj natural și cultural Rashevatsky-Egorlyk. Caracteristicile vremii pe o perioadă de 30 de ani. Dinamica variabilității climatice pe o perioadă de treizeci de ani.

articol, adăugat 18.04.2007

Analiza comparativă a aspectelor demografice ale dezvoltării procesului de urbanizare în diferite țări ale lumii. Cele mai importante probleme și perspective ale urbanizării mondiale, impactul acesteia asupra vieții umane. Caracteristici ale locației orașelor și populațiilor urbane.

lucrare curs, adaugat 24.06.2013

Un studiu al personalității și soartei lui Cristofor Columb, primul om care a traversat Oceanul Atlantic și faimos pentru descoperirea Americii de Nord. Descrierea condițiilor pentru efectuarea a patru expediții pe mare. Colonizarea în masă a Hispaniola.